Còmhlan aon ghàirdean a’ toinneamh preas broilleach
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan aon ghàirdean a’ toinneamh preas broilleach
Is e eacarsaich togail neart a th’ ann am Band One Arm Twisting Chest Press a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean broilleach, gualainn agus gàirdean, a’ tabhann buannachd bho neart bodhaig àrd nas fheàrr agus tòna fèithe nas fheàrr. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri neart agus seasmhachd neach. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart aon-thaobhach, ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach, agus ag adhartachadh cothromachadh bodhaig nas fheàrr, ga dhèanamh na roghainn ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha ag amas air leasachadh corp àrd coileanta.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan aon ghàirdean a’ toinneamh preas broilleach
- Cùm do ghàirdean dheis aig ceàrn 90-ceum aig àirde a 'bhroilleach le do dhòrn a' coimhead air adhart, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
- Gluais air adhart le do ghàirdean dheis, ga leudachadh gu h-iomlan air do bheulaibh agus aig an aon àm a 'tionndadh do torso air an taobh chlì.
- Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, agus an uairsin till gu slaodach do ghàirdean agus torso chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
- Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais gu do ghàirdean chlì agus dèan na h-aon ghluasadan.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan aon ghàirdean a’ toinneamh preas broilleach
- ** Seasamh ceart **: Gus am preas broilleach aon ghàirdean a dhèanamh gu h-èifeachdach, seas le do chasan leud ghualainn bho chèile airson bunait chothromach agus seasmhach. Dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean air an lùbadh beagan agus gun a bhith glaiste gus nach bi cus cuideam air do joints.
- ** Suidheachadh ceart gàirdein **: Cùm a’ chòmhlan ann an aon làimh, a’ cumail do uilinn aig ceàrn 90-ceum agus do ghàirdean air an aon taobh ri do ghualainn. Mar a ghluaiseas tu air adhart, toinneamh do torso agus leudaich do ghàirdean gu h-iomlan. Seachain am mearachd cumanta a bhith a 'leudachadh a' ghàirdean gu ìre a-mhàin, a dh'fhaodas èifeachdas an eacarsaich a chuingealachadh.
- ** Gluasad fo smachd **: Seachain gluasadan sgiobalta, leumnach. An àite sin, brùth air adhart gu slaodach agus smachd a chumail air strì a 'chòmhlain nuair a thilleas tu chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Nì seo cinnteach
Còmhlan aon ghàirdean a’ toinneamh preas broilleach Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan aon ghàirdean a’ toinneamh preas broilleach?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Band One Arm Twisting Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon de neart iomchaidh. Mar neach-tòiseachaidh, bu chòir dhut tòiseachadh le còmhlan nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean an aghaidh mar a leasaicheas do neart. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Ma ghabhas e dèanamh, smaoinich air stiùireadh fhaighinn bho thrèanaiche pearsanta no neach-dreuchd fallaineachd eòlach nuair a thòisicheas tu.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan aon ghàirdean a’ toinneamh preas broilleach?
- Band One Arm Incline Chest Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich aig incline, ag amas air fèithean àrd a 'chiste. Faodaidh tu atharrais a dhèanamh air an leathad le bhith a’ ceangal a’ chòmhlain ri puing acair ìosal agus a’ putadh suas.
- Crìonadh Clò-bhualaidh Band One Arm: Anns an dreach seo, tha an còmhlan ceangailte ri puing acair àrd agus bidh thu a’ bruthadh sìos, ag amas air na fèithean broilleach as ìsle.
- Band One Arm Chest Fly: Is e atharrachadh a tha seo far am bi thu a’ dèanamh gluasad itealaich an àite a bhith a’ brùthadh. A’ seasamh air gach taobh gu puing acair a’ chòmhlain, tarraing am bann thairis air do bhodhaig, ag obrachadh a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte.
- Band One Arm Chest Press le Cuairteachadh: Tha an atharrachadh seo a’ cur tionndadh aig deireadh nam meadhanan, a’ toirt a-steach barrachd de na fèithean broilleach is gualainn. Às deidh dhaibh am bann a chuir air adhart,
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan aon ghàirdean a’ toinneamh preas broilleach?
- Tha an eacarsaich Push-up na obair-obrach taiceil eile oir tha e cuideachd ag amas air fèithean a’ bhroilleach, ach a’ toirt a-steach buidhnean fèithe a bharrachd leithid na triceps agus deltoids. Bidh an eacarsaich toinnte seo a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd, ag àrdachadh èifeachdas Clò-bhualadh Chest Twisting Chest Band One Arm.
- Bidh an eacarsaich Incline Bench Press a’ cur ri Clò-bhualadh Chest Twisting Chest Band One Arm le bhith ag amas air pàirt àrd nam fèithean broilleach. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh ciste cothromach agus cruinn oir bidh e a’ dèanamh cinnteach gu bheil gach raon de na pectorals air obrachadh a-mach, a’ cur ri siostam trèanaidh neart nas coileanta.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan aon ghàirdean a’ toinneamh preas broilleach
- Eacarsaich preas broilleach còmhlan
- Eacarsaich ciste-laighe aon ghàirdean
- Press ciste còmhlan an aghaidh
- Eacarsaich còmhlan airson a 'bhroilleach
- Preas broilleach dùbailte le còmhlan
- Eacarsaich broilleach aon chòmhlan gàirdean
- Eacarsaichean còmhlan frithealaidh airson a 'bhroilleach
- Eacarsaich preas broilleach dùbailte
- Brùth ciste aon ghàirdean le còmhlan
- Eacarsaich còmhlan airson fèithean a 'chiste