Còmhlan Bàr Kneeling Incline Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Peatharadh
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Bàr Kneeling Incline Press

Tha am Bar Band Kneeling Incline Press na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, agus aig an aon àm a ’toirt a-steach do chridhe. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha ag iarraidh neart àrd a’ chuirp agus seasmhachd fèithe àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh àbhaisteach agad, faodaidh tu do dhreuchd, coileanadh lùth-chleasachd, agus fallaineachd gnìomh iomlan a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Bàr Kneeling Incline Press

• Suidhich do làmhan aig ìre a 'bhroilleach, na palms a' coimhead sìos, agus dèan cinnteach gu bheil teannachadh anns a 'chòmhlan.
• Brùth do làmhan air adhart agus beagan suas ann an gluasad leathad, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh na h-uilllean agad.
• Stad airson mionaid aig mullach a 'ghluasaid, agus an uairsin till do làmhan gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a' cumail suas an teannachadh sa chòmhlan.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Bàr Kneeling Incline Press

• Suidheachadh còmhlain ceart: Bu chòir an còmhlan dìon a bhith tèarainte aig àirde beagan os cionn do chinn nuair a tha thu ann an suidheachadh air do ghlùinean. Faodaidh còmhlan a tha air a shuidheachadh gu ceàrr èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus an cunnart bho leòn àrdachadh. Dèan cinnteach gu bheil an còmhlan ceangailte gu tèarainte agus nach sleamhnaich no na leum e tron ​​​​eacarsaich.
• Smachd air na gluasadan agad: Bu chòir am preas incline bann-còmhlan bàr a bhith air a dhèanamh ann an dòigh fo smachd. Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus am bàr a bhrùthadh suas; chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'toirt a-steach do bhroilleach agus fèithean gualainn gus am bàr a bhrùthadh suas agus seasamh an aghaidh

Còmhlan Bàr Kneeling Incline Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Bàr Kneeling Incline Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Bar Band Kneeling Incline Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus mean air mhean àrdachadh an aghaidh mar a leasaicheas neart agus innleachd. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach, thathas a’ moladh stiùireadh a shireadh bho proifeasanta fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Bàr Kneeling Incline Press?

• Cable Kneeling Incline Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a tha a' toirt seachad teannachadh seasmhach tron ​​​​eacarsaich, ag àrdachadh brosnachadh fèithean.
• Còmhlan Resistance Kneeling Incline Press: Anns an atharrachadh seo, thathas a ’cleachdadh bannan dìon an àite barbell, a’ toirt seachad strì caochlaideach agus a ’ceadachadh barrachd smachd air a’ ghluasad.
• Kettlebell Kneeling Incline Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh kettlebells an àite barbell, a chuidicheas le bhith a' leasachadh cothromachadh agus seasmhachd a bharrachd air neart.
• Clò-bhualadh Incline Gàirdean Singilte: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag amas air gach taobh den chiste leotha fhèin agus a 'ceartachadh mì-chothromachadh fèithe sam bith.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Bàr Kneeling Incline Press?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann am putadh-ups a tha a’ cur ris a’ Bar Band Kneeling Incline Press, leis gu bheil iad a’ dol an sàs chan ann a-mhàin air fèithean a’ bhroilleach, ach cuideachd air na triceps agus guailnean, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta don bhodhaig àrd.
• Tha The Standing Resistance Band Fly na eacarsaich co-cheangailte a tha a 'cur ris a' Chòmhlan Bar Band Kneeling Incline Press le bhith a 'cuimseachadh air fèithean a' chiste agus aghaidh nan guailnean, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh seasmhachd fèithean agus neart.