Còmhlan Resistance Sead Chest Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Sead Chest Press

Tha an Resistance Band Seated Chest Press na eacarsaich èifeachdach a chaidh a dhealbhadh gus fèithean a’ bhroilleach, na guailnean agus na gàirdean a neartachadh agus a thònachadh. Freagarrach airson gach ìre fallaineachd, tha e na dheagh dhòigh-obrach dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan gluasaid no as fheàrr leotha eacarsaichean suidhe. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ brosnachadh neart bodhaig àrd, a’ leasachadh suidheachadh, agus faodar a thoirt a-steach gu furasta ann an dòigh-obrach dachaigh no gym sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Sead Chest Press

• Dèan acair gu tèarainte air a 'chòmhlan dìon air do chùlaibh aig àirde a' bhroilleach, no mura h-eil acair agad, cùm am bann air cùlaibh do dhruim le do làmhan.
• Cùm cinn a 'chòmhlain anns gach làimh, le do làmhan a' coimhead sìos agus do làmhan aig ìre a 'bhroilleach, na h-uillleanan air an lùbadh aig 90 ceum agus co-thaobhadh ri do ghualainn.
• Mean air mhean brùth do làmhan air adhart, a’ leudachadh do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh gus am bi iad làn leudachadh, fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach agus cridhe an sàs.
• Till do làmhan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'seasamh an aghaidh tarraing a' chòmhlain. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Sead Chest Press

• Suidheachadh a’ chòmhlain: Suidhich am bann dìon gu ceart. Bu chòir a cheangal air do chùlaibh aig ìre a 'bhroilleach. Ma tha an còmhlan ro àrd no ro ìosal, is dòcha nach bi e ag amas gu h-èifeachdach air fèithean a’ bhroilleach agus faodaidh e cuideachd an cunnart bho leòn àrdachadh.
• Gluasadan fo smachd: Dèan am preas broilleach le gluasadan slaodach agus fo smachd. Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh no an eacarsaich a dhèanamh ro luath. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. A bharrachd air an sin, bidh gluasadan slaodach agus fo smachd a’ toirt a-steach na fèithean nas èifeachdaiche.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad rè an eacarsaich. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' leudachadh do ghàirdeanan air do bheulaibh gu h-iomlan agus an uairsin gan tarraing air ais cho fada 'sa tha iad cofhurtail

Còmhlan Resistance Sead Chest Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Sead Chest Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Resistance Band Sead Chest Press a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air neart a thogail anns a 'bhroilleach, na guailnean agus na gàirdeanan. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon a tha iomchaidh airson an ìre fallaineachd làithreach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach, fòcas air cumail suas cruth ceart, agus mean air mhean àrdachadh dian mar a thig an neart agus an seasmhachd am feabhas.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Sead Chest Press?

• Còmhlan Resistance Incline Chest Press: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh nam meadhanan aig incline, a tha ag amas nas motha air pàirt àrd fèithean a 'chiste.
• Crìonadh Còmhlan Resistance Press Chest: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach coileanadh nam meadhanan aig crìonadh, a tha ag amas nas motha air a’ phàirt as ìsle de fhèithean a’ chiste.
• Clò-bhualadh Chest Band Resistance Arm Singilte: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh nam meadhanan le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'dèiligeadh ri mì-chothromachadh sam bith ann an neart.
• Resistance Band Chest Press with Rotation: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cuairteachadh do torso fhad ‘s a tha thu a’ putadh a ’chòmhlan air adhart, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs anns a ’bhun-stèidh agad agus ag adhartachadh do sheasmhachd iomlan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Sead Chest Press?

• Resistance Band Shoulder Press: A’ cur ris a’ phreas broilleach suidhe, tha am preas gualainn ag amas air na deltoids, a tha nam fèithean synergist rè eacarsaichean broilleach, ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Resistance Band Tricep Press: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ phreas-chiste a tha nan suidhe le bhith a’ neartachadh na triceps, buidheann fèithe àrd-sgoile air a chleachdadh ann an gluasadan preas broilleach, agus mar sin a’ leasachadh èifeachdas agus cumhachd do phreas broilleach.