Cable Incline Pushdown

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Latissimus Dorsi
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major

Sìmreiv ann an dìreach Cable Incline Pushdown

Tha an Cable Incline Pushdown na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na fèithean broilleach is gualainn. Tha e na dhòigh-obrach èifeachdach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag amas air neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean a thogail. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh neart gàirdean àrdachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus àrdachadh coileanadh bodhaig àrd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Incline Pushdown

• Seas air beulaibh an inneal càbaill, faigh grèim air a’ bhàr leis an dà làmh a’ cleachdadh greim thar-làimhe, agus ceum air ais beagan throighean gus teannachadh a chruthachadh.
• Suidhich do bhodhaig beagan air adhart caol, cùm do chasan leud ghualainn bho chèile agus do uilleanan faisg air do bhodhaig.
• Brùth sìos a 'bhàr a dh'ionnsaigh do shliasaid, a' leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan agus a 'gèilleadh do triceps aig bonn a' ghluasaid.
• Thoir air ais am bàr gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cumail smachd agus teannachadh anns na triceps agad tron ​​​​eacarsaich gu lèir.

Moltan airson a' dèanamh Cable Incline Pushdown

• Smachd air a’ ghluasad: Na leig leis a’ chuideam smachd a chumail ort; feumaidh tu smachd a chumail air cuideam. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh agus a 'togail a' chàball gu slaodach agus a dh'aona ghnothaich, a chuidicheas le bhith a 'toirt a-steach do triceps nas èifeachdaiche. Is e mearachd cumanta a sheachnadh a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a phutadh sìos, a dh’ fhaodadh droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Atharraich an leathad: Faodaidh ceàrn a’ bheing buaidh mhòr a thoirt air cho dian sa tha an eacarsaich. Mar as cas a tha an leathad, is ann as duilghe a bhios na fèithean agad ag obair. Tòisich le leathad nas ìsle agus àrdaich e mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Cùm do uilleanan dlùth: Bu chòir do uilleanan a bhith faisg air do bhodhaig rè a’ ghluasaid gu lèir. A’ leigeil leis na h-uillleanan agad lasadh a-mach

Cable Incline Pushdown Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Incline Pushdown?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Incline Pushdown a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mean air mhean àrdaich an cuideam mar a bhios neart is misneachd a’ togail. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan oidhirpean gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Incline Pushdown?

• Tha an Cable Rope Triceps Pushdown na atharrachadh eile a tha a’ toirt a-steach seasamh air beulaibh ulgaid àrd le ceangal ròpa no bàr, agus ga phutadh sìos gus fòcas a chuir air na fèithean triceps.
• Tha an Càball One-Arm Triceps Pushdown na atharrachadh far am bi thu a’ cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm, a ’toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach tricep leotha fhèin agus neart agus leasachadh cothromach a bhrosnachadh.
• Tha an Reverse-Grip Triceps Pushdown na atharrachadh far am bi thu a’ greimeachadh air a ’bhàr le do làmhan a’ coimhead suas (greim supinated), a dh ’fhaodas cuimseachadh air diofar phàirtean de na fèithean triceps.
• Is e atharrachadh eile a th’ anns an Cable Bent-Over Triceps Extension far am bi thu a’ lùbadh aig a’ mheadhan agus a’ leudachadh do ghàirdeanan air do chùlaibh, a tha a’ toirt seachad ceàrn eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus a’ targaid an tr.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Incline Pushdown?

• Press Bench Close-Grip: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris a' Chàball Incline Pushdown le bhith a 'cuimseachadh chan ann a-mhàin air na triceps, ach cuideachd a' chiste agus na guailnean, agus mar sin a 'toirt seachad eacarsaich àrd-chorp nas coileanta.
• Skull Crushers: Bidh an eacarsaich seo ag amas gu dìreach air na triceps, mar an Cable Incline Pushdown, ach bidh e cuideachd a ’toirt a-steach na fèithean seasmhach anns na guailnean agus na dùirn, a dh’ fhaodadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd a neartachadh.