Càball Straight Arm Tarraing sìos

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Latissimus Dorsi
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Posterior, Teres Major, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Càball Straight Arm Tarraing sìos

Tha an Cable Straight Arm Pulldown na eacarsaich air leth èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl, gu sònraichte na laitean, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns na guailnean agus a’ chridhe. Tha e na dheagh roghainn dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe a leasachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir is urrainn dha do dhreuchd àrdachadh, cur ri coltas V, agus coileanadh ann an eacarsaichean eile agus gnìomhan làitheil a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Straight Arm Tarraing sìos

• Faigh grèim air a’ bhàr le greim thairis air, làmhan leud gualainn bho chèile, agus seas gu dìreach, a’ cumail do dhruim dìreach agus do chasan leud ghualainn bho chèile.
• Tarraing am bàr sìos gu na sliasaidean agad le bhith a’ cleachdadh do ghàirdeanan a-mhàin, gan cumail dìreach tron ​​​​ghluasad, agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’brùthadh do laitean aig bonn a’ ghluasaid.
• Cùm an suidheachadh seo airson diog gus an giorrachadh anns na lats a mheudachadh.
• Thoir air ais am bàr gu mall chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil smachd agad air a' ghluasad, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Càball Straight Arm Tarraing sìos

• Gluasadan fo smachd: Tha e cudromach an eacarsaich seo a dhèanamh le gluasadan slaodach agus fo smachd. Seachain an claonadh a bhith a’ cleachdadh momentum gus an càball a tharraing sìos, oir faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh neart do lats agus triceps gus an gluasad a dhèanamh.
• Grip ceart: Nuair a bhios tu a’ greimeachadh air a’ bhàr, bu chòir do làmhan a bhith beagan nas motha na leud ghualainn bho chèile. Dèan cinnteach gu bheil do ghreim daingeann ach gun a bhith ro theann, oir faodaidh seo leantainn gu teannachadh dùirn. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr ro theann, a dh’ fhaodas am fòcas a ghluasad air falbh bho na laitean agus air na gàirdeanan.
• Raon Làn

Càball Straight Arm Tarraing sìos Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Straight Arm Tarraing sìos?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Straight Arm Pulldown a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd cuideachail trèanadh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Straight Arm Tarraing sìos?

• An Reverse Grip Cable Pulldown: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cleachdadh greim fo-làimh a dh’ fhaodas fèithean eadar-dhealaichte a chuir an sàs agus raon gluasad eadar-dhealaichte a thabhann.
• An Càball Grip Leantainneach: Le bhith a’ cleachdadh greim farsaing cuiridh sin barrachd cuideam air na pàirtean a-muigh de na laitean agad, a’ leudachadh do dhruim.
• An Close Grip Cable Pulldown: Tha an atharrachadh seo ag amas air na laitean as ìsle agus a’ ceadachadh raon gluasad nas motha.
• An Cable Pulldown Behind the Neck: An àite a bhith a’ tarraing a’ bhàr sìos air do bheulaibh, bidh thu ga tharraing sìos air cùl d’amhaich, a bhios ag amas air na laitean ann an dòigh gun samhail.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Straight Arm Tarraing sìos?

• Is e eacarsaich taiceil eile a th’ anns an eacarsaich Seated Cable Row oir tha e gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, biceps, agus guailnean, coltach ris an Cable Straight Arm Pulldown, ach le fòcas air a’ chùl meadhanach, mar sin a ’toirt seachad dòigh-obrach chothromach a thaobh neart bodhaig àrd. trèanadh.
• Bidh an eacarsaich Pull-ups a’ cur ris an Cable Straight Arm Pulldown le bhith a’ cuimseachadh air buidhnean fèithe coltach ris a’ toirt a-steach na laitean, biceps, agus deltoids, ach cuideachd a’ toirt a-steach fèithean bunaiteach is bodhaig nas ìsle, a’ toirt seachad barrachd eacarsaich neart bodhaig agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart bodhaig san fharsaingeachd. agus cothromachadh.