EZ Bar na laighe lùbte gàirdeanan Pullover

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Latissimus Dorsi
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach EZ Bar na laighe lùbte gàirdeanan Pullover

Tha an EZ Bar Lying Arms Pullover na eacarsaich èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, do bhroilleach agus do ghàirdeanan, ag àrdachadh neart agus sùbailteachd bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri diofar ìrean fallaineachd. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus mìneachadh fèithean a leasachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus neart gnìomh bodhaig àrd àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ Bar na laighe lùbte gàirdeanan Pullover

• Le do ghàirdeanan làn leudachadh, cùm am bàr EZ dìreach os cionn do bhroilleach.
• Beag air bheag lughdaich am bàr air ais thairis air do cheann fhad ‘s a chumas tu do uilleanan beagan air an lùbadh gus am bi na biceps agad a rèir do chluasan.
• Stad airson mionaid agus an uairsin tarraing am bàr air ais chun àite tòiseachaidh, a’ cleachdadh na laitean agad gus an gluasad a ghluasad.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad agus gu cunbhalach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh EZ Bar na laighe lùbte gàirdeanan Pullover

• Grip ceart: Dèan greim air a’ bhàr EZ le greim de leud meadhanach. Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead suas agus bu chòir do làmhan a bhith air an lùbadh beagan. Dèan cinnteach gu bheil grèim tèarainte agad gus nach cuir thu sìos am bàr agus gun dèan thu dochann.
• Gluasad fo smachd: Mar a bhios tu a ’lughdachadh a’ bhàr air cùl do chinn, cùm do uilleanan beagan air an lùbadh fad na h-ùine. Lùghdaich am bàr ann an gluasad slaodach, fo smachd gus am bi thu a’ faireachdainn pìos nad bhroilleach. An uairsin, cleachd do bhroilleach agus laitean gus am bàr a tharraing air ais chun àite tòiseachaidh. Seachain a bhith a’ cleachdadh do ghàirdeanan no do ghuailnean gus am bàr a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich.
• Seachain Overstretch

EZ Bar na laighe lùbte gàirdeanan Pullover Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ Bar na laighe lùbte gàirdeanan Pullover?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ Bar Lying Bent Arms Pullover a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathas a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no proifeiseantaich fallaineachd sealltainn dhut an dòigh cheart gus mearachdan sam bith a sheachnadh. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air do thrèanadh agus fuaraich sìos às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na EZ Bar na laighe lùbte gàirdeanan Pullover?

• Cable Lying Bent Arms Pullover: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' ceadachadh teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid agus a dh' fhaodadh fòcas nas motha a thoirt air na fèithean cuimsichte.
• Ball-seasmhachd na laighe Bent Arms Pullover: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach ball seasmhachd an àite being, a dh’ fhaodadh eileamaid de chothromachadh agus ceangal bunaiteach a chur ris an eacarsaich.
• Còmhlan Resistance Lying Bent Arms Pullover: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite bàr EZ, a’ toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh a chuidicheas le bhith a’ toirt dùbhlan do na fèithean ann an dòigh ùr.
• Pullover Arms Dumbbell aon-ghàirdein: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag aithneachadh agus a’ ceartachadh mì-chothromachadh sam bith ann an neart no sùbailteachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ Bar na laighe lùbte gàirdeanan Pullover?

• Press Bench Close-Grip: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an EZ Bar Lying Bent Arms Pullover le bhith a’ cur fòcas air na triceps, aon de na buidhnean fèithe àrd-sgoile ag obair anns an t-snàthad, agus cuideachd a’ dol an sàs anns a’ bhroilleach agus na guailnean, a’ toirt seachad eacarsaich àrd-chorp nas coileanta.
• Lat Pulldowns: Bidh Lat pulldowns ag amas air an latissimus dorsi, a tha nam prìomh fhèithean a tha ag obair anns an EZ Bar Lying Bent Arms Pullover, agus mar sin cuidichidh an eacarsaich seo nad chleachdadh gus na fèithean sin a leasachadh agus a neartachadh, ag adhartachadh do choileanadh san eacarsaich slaodadh.