Cat na sheasamh

• Pàirt Chanain: YogaFootball hormonesucsadhtha gearr bhoic.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Cat na sheasamh

Tha an Cat pose na eacarsaich yoga sìmplidh ach buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air an spine, ag adhartachadh sùbailteachd agus neart. Tha e foirfe dha daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson pian cùil a lughdachadh agus an suidheachadh a leasachadh. Faodaidh a bhith an sàs anns an t-suidheachadh seo massage socair a thoirt don spine agus buill-bodhaig, cuairteachadh fala nas fheàrr adhartachadh, agus faochadh a thoirt do chuideam, ga fhàgail na chur-ris ion-mhiannaichte ri cleachdadh fallaineachd no sunnd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cat na sheasamh

• Bu chòir do spine a bhith ann an suidheachadh neodrach, agus bu chòir do cheann a bhith a rèir do spine; is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad, ris an canar gu tric suidheachadh a’ bhùird.
• Tòisich suidheachadh a’ chait le bhith ag èigheach agus a’ cuairteachadh do spine gu socair chun mhullach, coltach ri mar a bhios cat a’ sìneadh a dhruim.
• Fhad 'sa tha thu a' dèanamh seo, cuir do smiogaid a dh'ionnsaigh do bhroilleach agus leig le do mhuineal a leigeil ma sgaoil, ach na toir do smiogaid dhan bhroilleach agad.
• Cùm an suidheachadh airson beagan dhiog, agus an uair sin till air ais gu suidheachadh bùird neodrach air inhale. Dèan ath-aithris air an t-suidheachadh grunn thursan, a 'gluasad le ruitheam an anail.

Moltan airson a' dèanamh Cat na sheasamh

• Suidheachadh amhaich: Seachain a bhith a 'cur cuideam air do mhuineal le bhith ga chumail a rèir do spine. Is e mearachd cumanta a bhith a’ coimhead suas no sìos cus, a dh’ fhaodadh cuideam amhach adhbhrachadh. An àite sin, cùm do shùil chun an làr agus leig le do mhuineal gluasad gu nàdarra leis a 'chòrr den spine agad.
• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an t-suidheachadh Cat, tha e cudromach na fèithean bhoilg agad a thoirt an sàs. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ cuideachadh le bhith a’ dìon do dhruim ìseal ach bidh e cuideachd a’ meudachadh buannachdan an t-suidheachaidh. Is e mearachd cumanta a bhith a 'leigeil le do bhroinn a dhol a dh' ionnsaigh an ùrlair.
• Eadar-ghluasadan rèidh: Gu tric bidh suidheachadh a’ Chait air a chàradh le seasamh na bà ann an sreath sruthadh. Dèan cinnteach gun gluais thu gu rèidh agus gu slaodach eadar an

Cat na sheasamh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cat na sheasamh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Cat a dhèanamh. Is e suidheachadh yoga socair is sìmplidh a th’ ann a thathas gu tric a’ moladh do luchd-tòiseachaidh. Tha an Cat pose, ris an canar cuideachd Marjaryasana ann an Sanskrit, buannachdail airson sùbailteachd cnàimh-droma agus neart bhoilg a leasachadh. Ach, mar eacarsaich sam bith, tha e cudromach a dhèanamh ceart gus dochann a sheachnadh. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, is dòcha gum biodh e na chuideachadh dhut neach-teagaisg yoga a bhith gad stiùireadh gus am bi thu comhfhurtail a’ dèanamh an t-suidheachaidh leat fhèin.

Deuglanaichan cumanta de na Cat na sheasamh?

• Pose Cat-Cow: Tha an caochladh seo a’ toirt a-steach a bhith ag atharrachadh eadar Cat Pose agus Cow Pose, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh sùbailteachd san spine.
• Snàthainn an t-Snàthad Cat Pose: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' ruighinn aon ghàirdean fon chorp fhad 'sa tha e ann an Cat Pose, a chuidicheas le bhith a' sìneadh na guailnean agus an cùl àrd.
• Pose Cat Bird-Dog: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ leudachadh aon ghàirdean agus a’ chas eile fhad ‘s a tha iad ann an Cat Pose, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh a’ chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh.
• Pose Cat Kneeling: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith air a ghlùinean air an talamh fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an Cat Pose, a chuidicheas le bhith a ’sìneadh a’ chùl ìseal agus na cnapan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cat na sheasamh?

• Suidheachadh Pàiste: Tha an suidheachadh seo a’ cur ri suidheachadh a’ Chait le bhith a’ toirt pìos socair, ath-nuadhachaidh air a’ chùl ìseal, a chuidicheas le faochadh a thoirt do theannas sam bith a thig an cois suidheachadh Cat nas gnìomhaiche.
• Cù aghaidh sìos: Tha an suidheachadh seo a 'cur ri suidheachadh a' Chait le bhith a 'sìneadh a' chnàimh-droma agus a 'neartachadh nan gàirdeanan agus na casan, ag àrdachadh buannachdan iomlan a' Chait airson suidheachadh agus sùbailteachd a leasachadh.