Cathraiche Pose II Utkatasana II

• Pàirt Chanain: YogaFootball hormonesucsadhtha gearr bhoic.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Cathraiche Pose II Utkatasana II

Tha Cathraiche Pose II Utkatasana II na eacarsaich yoga cumhachdach a neartaicheas na casan, gu sònraichte na sliasaidean agus na laoigh, agus aig an aon àm ag amas air na gluthan, na guailnean agus an cùl nas ìsle. Tha e na dheagh shuidheachadh dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an neart agus an cothromachadh bodhaig as ìsle aca a neartachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an suidheachadh seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus an suidheachadh bodhaig adhartachadh, stamina àrdachadh, agus an cridhe agus an diaphragm a bhrosnachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cathraiche Pose II Utkatasana II

• Tòisich gu mall a 'lùbadh do ghlùinean, mar gum biodh tu a' suidhe air ais ann an cathair, a 'cumail do shliasaidean cho co-shìnte ris an làr' sa ghabhas.
• Mar a bhios tu a’ lùbadh do ghlùinean, tog do ghàirdeanan os cionn do chinn, a’ cumail do làmhan mu choinneamh a chèile no suathadh ma tha e comhfhurtail dhut.
• Cùm do dhruim dìreach agus do bhroilleach air a thogail, seachain a 'lùbadh air adhart, agus cùm do chuideam nad shàilean.
• Cùm an suidheachadh seo airson 5 gu 10 anail, an uairsin seas suas gu slaodach agus lughdaich do ghàirdeanan gus an suidheachadh a leigeil ma sgaoil.

Moltan airson a' dèanamh Cathraiche Pose II Utkatasana II

• Gabh an sàs anns a 'bhun-stèidh agad: Is e mearachd cumanta eile a bhith a' dìochuimhneachadh a bhith a 'dol an sàs anns a' chridhe. Cuidichidh a bhith a 'dol an sàs anns na fèithean bunaiteach agad le bhith a' toirt taic don spine agad, a 'dèanamh an t-suidheachaidh nas èifeachdaiche agus a' lùghdachadh cunnart leòn.
• Cùm do bhroilleach fosgailte: Tha e furasta a shealg ann an Chair Pose, ach feuch ri do bhroilleach a chumail suas agus fosgailte. Cuidichidh seo thu gus anail a tharraing nas fhasa agus cuidichidh e cuideachd gus na fèithean cùil agad a neartachadh.
• Na dìochuimhnich anail a tharraing: Tha e cumanta d’ anail a chumail aig amannan dùbhlanach, ach feuch ri ruitheam anail seasmhach a chumail. Cuidichidh seo thu gus an suidheachadh a chumail nas fhaide agus cuidichidh e le d’ inntinn a shocrachadh.
• Na bi ro chruaidh: Tha e cudromach èisteachd riut

Cathraiche Pose II Utkatasana II Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cathraiche Pose II Utkatasana II?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Chair Pose II (Utkatasana II) a dhèanamh. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an suidheachadh seo a 'cur feum air beagan neart agus cothromachadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach, is dòcha le taic bho bhalla no cathair. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh eacarsaich ùr sam bith ionnsachadh fo stiùireadh proifeasanta trèanaidh gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Cathraiche Pose II Utkatasana II?

• Is e atharrachadh a th’ anns a’ Chathraiche Aon-chasach, no Eka Pada Utkatasana, far a bheil aon chas air a thogail far an talamh, a chuireas ri cothromachadh agus neart bunaiteach.
• Tha an Cathraiche Seasamh le Làmhan Ùrnaigh, no Utkatasana le Anjali Mudra, na atharrachadh far a bheil làmhan air an cur ann an suidheachadh ùrnaigh aig meadhan a’ chridhe, a’ brosnachadh fòcas agus socair.
• Tha an Cathraiche Pose le Cactus Arms, no Utkatasana le Gomukhasana Arms, na atharrachadh far a bheil gàirdeanan air am fosgladh gu farsaing agus air an lùbadh aig na h-uilllean, coltach ri cactus, a dh’ fhosglas a’ bhroilleach agus na guailnean.
• Tha suidheachadh a’ chathair le Forward Bend, neo Utkatasana le Uttanasana, na atharrachadh far a bheil am bodhaig àrd air a phasgadh

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cathraiche Pose II Utkatasana II?

• Tha an Mountain Pose (Tadasana) na eacarsaich eile a tha a 'cur ri Utkatasana II, oir tha e a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh suidheachadh, cothromachadh, agus fòcas ciùin, agus tha iad sin uile nan eileamaidean riatanach ann a bhith a' coileanadh Cathraiche Pose II gu h-èifeachdach.
• Bidh am Boat Pose (Navasana) a 'cur ri Cathraiche Pose II le bhith a' neartachadh fèithean bhoilg agus a 'leasachadh cothromachadh, a tha le chèile riatanach airson an suidheachadh suidhe ann an Utkatasana II a chumail suas.