Seasamh Cloinne

• Pàirt Chanain: YogaFootball hormonesucsadhtha gearr bhoic.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Seasamh Cloinne

Tha Child Pose na sheasamh socair, socair yoga a chuidicheas le bhith a’ sìneadh na cnapan, na sliasaid agus na h-adhbrannan fhad ‘s a tha iad a’ lughdachadh cuideam agus sgìths. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh, agus bidh e air a chleachdadh gu tric ann an cleachdaidhean yoga airson a fheartan socair agus ath-nuadhachaidh. Is dòcha gum bi daoine airson Child Pose a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus sùbailteachd a leasachadh, fois a bhrosnachadh, agus frith-shìneadh socair a thoirt seachad às deidh suidheachadh dùbhlanach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Seasamh Cloinne

• Lean air adhart, a 'sìneadh do ghàirdeanan a-mach air do bheulaibh, agus lughdaich do torso eadar do shliasaid.
• Cùm do chrann gu socair air a’ bhrat, a’ cumail do ghàirdeanan air an leudachadh no ri taobh do bhodhaig.
• Gabh anail gu domhainn agus cùm an suidheachadh airson 1-3 mionaidean, a’ leigeil le do bhodhaig fois a ghabhail nas fhaide a-steach don t-suidheachadh le gach exhale.
• Gus an suidheachadh a leigeil ma sgaoil, tog do torso gu slaodach agus till air ais chun t-suidheachadh glùin.

Moltan airson a' dèanamh Seasamh Cloinne

• Lùghdaich an Torso: Lùghdaich do torso sìos gu socair eadar do shliasaidean. Leudaich do ghàirdeanan air beulaibh thu le do làmhan a 'coimhead sìos. Seachain am mearachd cumanta gun a bhith a’ lughdachadh do torso gu leòr. Bu chòir do bhroilleach a bhith a’ gabhail fois air no eadar do shliasaidean agus bu chòir do mhaoil ​​a bhith suathadh ris a’ bhrat.
• Anail: Cleachd anail domhainn agus fo smachd. Inhale fhad ‘s a lughdaicheas tu do torso agus exhale fhad‘ s a shocraicheas tu a-steach don t-suidheachadh. Is e mearachd cumanta do anail a chumail, a dh’ fhaodadh teannachadh a chruthachadh nad bhodhaig. Bidh anail a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh buaidh fois an t-suidheachaidh.
• Suidheachadh gàirdean: Sìn do ghàirdeanan a-mach air do bheulaibh gus do ghàirdeanan a leudachadh

Seasamh Cloinne Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Seasamh Cloinne?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Child Pose a dhèanamh. Is e dha-rìribh aon de na suidheachaidhean as bunaitiche ann an yoga, gu tric air a chleachdadh airson fois no fuarachadh. Tha e cuideachd na dheagh shuidheachadh airson luchd-tòiseachaidh leis gu bheil e le droch bhuaidh agus chan eil e ro dhoirbh. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith gad phutadh fhèin ro chruaidh ro luath.

Deuglanaichan cumanta de na Seasamh Cloinne?

• Sìneadh Taobh Suidheachaidh Leanabh: Anns an dreach seo, coisichidh tu do làmhan gu aon taobh, a 'sìneadh a' chuirp taobh.
• Pose Child with a Twist: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' snàthadh aon ghàirdean fon taobh eile agus a 'cumail do chromagan air ais, a' cur casadh ris a 'bhodhaig àrd.
• Seasamh an leanaibh le cluasag: Airson comhfhurtachd agus taic a bharrachd, faodaidh tu cluasag no taic a chuir eadar do shliasaidean agus do laoigh.
• Suidheachadh Leanabh Glùn farsaing: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'sgaoileadh do ghlùinean nas fharsainge bho chèile, a bheir seachad sìneadh hip nas doimhne agus àite a dhèanamh airson do torso a bhith fois.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Seasamh Cloinne?

• Bidh Cat-Cow Pose a’ dol gu math còmhla ri Child Pose oir tha e cuideachd ag amas air gluasad cnàimh-droma agus faodaidh e cuideachadh le bhith a’ blàthachadh a’ chuirp agus ag ullachadh an cnàimh-droma airson an sùbailteachd a tha air a thoirt seachad ann am Child Pose.
• Bidh Pigeon Pose a’ cur ri Child Pose le bhith a’ toirt sìneadh domhainn dha na flexors hip agus rotators, raointean a tha air an sìneadh gu socair ann an Child Pose, mar sin ag àrdachadh sùbailteachd agus fois iomlan a’ bhodhaig as ìsle.