Triangle Pose Trikonasana

• Pàirt Chanain: YogaFootball hormonesucsadhtha gearr bhoic.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Triangle Pose Trikonasana

Tha Triangle Pose, no Trikonasana, na eacarsaich yoga buannachdail a chuireas ri neart, seasmhachd, agus sùbailteachd air feadh na bodhaig gu lèir. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh, air sgàth cho freagarrach ‘s a tha e agus na diofar atharrachaidhean a tha rim faighinn. Is dòcha gum bi daoine airson an suidheachadh seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus cothromachadh a leasachadh, cuideam a lughdachadh, cnàmhadh a bhrosnachadh, agus diofar phàirtean den bhodhaig a shìneadh a’ toirt a-steach na cnapan, groin, hamstrings, agus guailnean.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Triangle Pose Trikonasana

• Tionndaidh do chas dheas a-mach 90 ceum, agus mar sin tha do òrdagan a’ comharrachadh mullach a’ mhata, agus pivot do chas chlì beagan a-steach timcheall air 45 ceum.
• Leudaich do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan, gus am bi iad co-shìnte ris an làr, an uairsin ruig do làmh dheas air adhart dìreach thairis air do chas dheas, a 'lùbadh bhon chrom agus chan ann bhon mheadhan.
• Lùghdaich do làmh dheas sìos, an dara cuid cuir fois air do shin no adhbrann, no mas urrainn dhut an làr a ruighinn. Leudaich do ghàirdean chlì dìreach suas chun mhullach, a 'cumail do ghàirdeanan ann an aon loidhne dhìreach.
• Coimhead suas air do làimh chlì, cùm airson beagan anail, an uairsin èirich air ais suas gu seasamh agus ath-aithris air an taobh eile.

Moltan airson a' dèanamh Triangle Pose Trikonasana

• Suidheachadh gàirdean: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ leigeil leis a’ ghàirdean àrd gluasad air ais, a dh’ fhaodas cuideam a chur air amhach agus gualainn. An àite sin, leudaich do ghàirdean a dh'ionnsaigh a 'mhullaich leis a' phailme a 'coimhead air adhart. Cùm do ghuailnean aig fois agus seachain sealg.
• Suidheachadh Hip: Seachain a bhith a 'putadh do chromagan air adhart no air ais. Bu chòir do chromagan a bhith a rèir do ghualainn agus do adhbrannan. Is e sìneadh fadalach a tha seo, chan e lùb-cùil no filleadh air adhart.
• Suidheachadh glùin: Na lùb do ghlùin aghaidh seachad air do adhbrann. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air a’ ghlùin ghlùin. Cùm do chas aghaidh dìreach

Triangle Pose Trikonasana Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Triangle Pose Trikonasana?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Triangle Pose (Trikonasana) a dhèanamh. Ach, tha e cudromach a thoirt gu slaodach agus gun a bhith a 'putadh do bhodhaig nas fhaide na a chrìochan. Tha e cuideachd na dheagh bheachd gum bi neach-teagaisg yoga teisteanasach agad gad stiùireadh tron ​​​​t-suidheachadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart agus sàbhailte. Faodar atharrachaidhean agus props leithid blocaichean yoga a chleachdadh gus an suidheachadh a dhèanamh nas ruigsinneach do luchd-tòiseachaidh. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith, bu chòir dhut stad sa bhad agus comhairle fhaighinn bho neach-proifeiseanta.

Deuglanaichan cumanta de na Triangle Pose Trikonasana?

• Tha Pose Triangle Revolved (Parivrtta Trikonasana) a 'ciallachadh a bhith a' toinneamh do torso an taobh eile den chas aghaidh, le aon làmh air an talamh agus an làmh eile a 'sìneadh suas.
• Is e atharrachadh a th’ ann am Baddha Trikonasana, no Bound Triangle Pose, far am bi thu a’ ceangal do ghàirdeanan air cùl do dhruim, a’ ruighinn na làimhe ìosal a dh’ ionnsaigh na làimhe àrd.
• Tha Trikonasana le bloc na atharrachadh airson luchd-tòiseachaidh no an fheadhainn le sùbailteachd cuibhrichte, far a bheil bloc yoga air a chleachdadh fon làmh a ruigeas a dh ’ionnsaigh an talamh gus taic a thoirt seachad.
• Tha Inverted Triangle Pose (Viparita Trikonasana) na atharrachadh adhartach far am bi thu a’ cothromachadh do làmhan agus aon chois, fhad ‘s a tha thu a’ leudachadh a ’chas eile a dh’ ionnsaigh an

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Triangle Pose Trikonasana?

• Tha Warrior II Pose (Virabhadrasana II) na dheagh thaic ri Trikonasana oir tha e a 'neartachadh nan casan agus na gàirdeanan, a' fosgladh a 'chiste agus na guailnean, agus a' meudachadh stamina, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh cothromachadh agus seasmhachd a dh' fheumar airson an Triangle Pose.
• Tha Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) na eacarsaich co-cheangailte ri Trikonasana leis gu bheil e a’ tabhann sìneadh nas doimhne don spine, ciste agus cromagan, agus aig an aon àm a ’leasachadh cothromachadh agus dùmhlachd, ag àrdachadh buannachdan iomlan an Triangle Pose.