Ceum Squat Taobh Kettlebell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Ceum Squat Taobh Kettlebell
Tha an Kettlebell Side Squat Step na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air fèithean bodhaig nas ìsle, gu sònraichte na glutes, quadriceps, agus hamstrings, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe airson seasmhachd. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart bodhaig nas ìsle àrdachadh, cothromachadh adhartachadh, agus fallaineachd gnìomh àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh do chumhachd bodhaig iomlan àrdachadh, gluasad do bhodhaig adhartachadh, agus cuideachadh le coileanadh nas fheàrr ann an gnìomhachd làitheil agus spòrs.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ceum Squat Taobh Kettlebell
- Gluais do chuideam gu do chas chlì, agus fhad ‘s a chumas tu do chas dheas dìreach, lùb do ghlùin chlì gus do bhodhaig a lughdachadh gu squat.
- Mar a lughdaicheas tu do bhodhaig, gluais an kettlebell tarsainn do bhodhaig a dh’ ionnsaigh do chois chlì, a’ cumail do ghàirdean dìreach.
- Brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'tarraing a' chlach-chlach air ais suas is thairis air do bhodhaig.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais taobh, a 'cumail a' chlach-chlach nad làimh chlì agus a 'sgoltadh air do chas dheas.
Moltan airson a' dèanamh Ceum Squat Taobh Kettlebell
- ** Gluasad fo smachd **: Chan ann mu astar a tha an eacarsaich seo ach mu ghluasadan fo smachd, a dh’aona ghnothach. Nuair a thèid thu a-mach chun an taobh agus nas ìsle a-steach do squat, dèan sin gu slaodach gus na fèithean agad a thoirt an sàs gu h-èifeachdach. Is e mearachd cumanta an eacarsaich a reubadh, a dh ’fhaodadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- ** Taghadh Cuideam **: Tagh cuideam kettlebell a tha dùbhlanach ach a leigeas leat an cruth ceart a chumail suas. Ma tha an cuideam
Ceum Squat Taobh Kettlebell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ceum Squat Taobh Kettlebell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Side Squat Step a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le kettlebell aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi proifeasanta fallaineachd gad stiùireadh tro na gluasadan an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu gan dèanamh ceart. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na Ceum Squat Taobh Kettlebell?
- Squat Taobh Kettlebell Singilte Gàirdean: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cumail an kettlebell ann an aon làimh fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh squat taobh, a bheir dùbhlan do chothromachadh agus a chuireas an sàs do chridhe.
- Kettlebell Side Squat with Press: Tha an t-atharrachadh seo a 'cur cuideam os cionn a' chliathaich, a 'meudachadh an dian agus ag obrachadh nan guailnean.
- Squat Taobh Kettlebell le Lift Lift: Às deidh dhut an squat taobh a dhèanamh, cuir àrdachadh cas taobhach gus cuimseachadh air na sliasaid a-muigh agus na glutes.
- Double Kettlebell Side Squat: Tha an eadar-dhealachadh adhartach seo a 'toirt a-steach a bhith a' cumail kettlebell anns gach làimh fhad 'sa bhios e a' coileanadh an squat taobh, a 'meudachadh cuideam agus dùbhlan.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ceum Squat Taobh Kettlebell?
- Kettlebell Swing: Tha an gluasad seo a 'cur ri Ceum Squat Taobh Kettlebell le bhith ag amas air na fèithean slabhraidh posterior, a' gabhail a-steach na h-innealan-droma agus glutes, agus ag àrdachadh cumhachd hip agus spreadhadh, a tha riatanach airson a bhith a 'coileanadh squats taobh gu h-èifeachdach.
- Lunges Lateral: Bidh na h-eacarsaichean sin cuideachd a 'cuimseachadh air gluasad taobh ri taobh mar an Kettlebell Side Squat Step, a' leasachadh do chothromachadh, co-òrdanachadh, agus sùbailteachd, agus a 'neartachadh na fèithean corp ìseal agad.
Teaigsean ceangailte ri Ceum Squat Taobh Kettlebell
- Eacarsaich kettlebell airson sliasaid
- Ceum squat taobh le kettlebell
- Eacarsaich kettlebell airson tònadh sliasaid
- Teicneòlas squat taobh Kettlebell
- Neartaich sliasaid le kettlebell
- Eacarsaich Kettlebell airson fèithean nan casan
- Cleachdadh Kettlebell airson neart na sliasaid
- Eacarsaich ceum squat taobh
- Gluasad kettlebell ag amas air sliasaid
- Eacarsaichean Kettlebell airson sliasaid làidir.