Kettlebell Double Push Press

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Double Push Press

Tha an Kettlebell Double Push Press na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, na gàirdeanan agus an cridhe fhad ‘s a tha iad a’ leasachadh neart agus seasmhachd iomlan. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ris an dòigh trèanaidh neart aca a neartachadh. Faodaidh daoine fa-leth an Kettlebell Double Push Press a thaghadh oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh cumhachd fèithe agus seasmhachd, ach cuideachd a’ brosnachadh co-òrdanachadh, cothromachadh agus fallaineachd gnìomh nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Double Push Press

• Lùb do ghlùinean beagan gus preas putaidh a thòiseachadh, an uairsin dìreach do chasan agus brùth an dà chluais-chlach os an cionn le bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan.
• Stad aig mullach a’ ghluasaid airson diog, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do chridhe an sàs agus gu bheil do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho na clagagan sìos gu do chasan.
• Beag air bheag lughdaich na clagagan air ais gu ìre ghualainn le bhith a’ lùbadh do uilleanan, ag ullachadh airson an ath ath-aithris.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, an-còmhnaidh a' cumail deagh chumadh agus smachd air na kettlebells.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Double Push Press

• ** Tagh an cuideam ceart **: Tòisich le cuideam as urrainn dhut a làimhseachadh gu comhfhurtail. Bu chòir dha a bhith dùbhlanach ach chan eil e cho trom is gu bheil e a’ dèanamh cron air an fhoirm agad. Mearachd Coitcheann ri Sheachnadh: Na dèan cabhag gus cuideaman troma a thogail. Faodaidh togail cuideaman a tha ro throm dhut dochann adhbhrachadh agus cha toir e dhut

Kettlebell Double Push Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Double Push Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Double Push Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha an Kettlebell Double Push Press na eacarsaich iom-fhillte anns a bheil grunn bhuidhnean fèithe, agus mar sin feumaidh e tuigse mhath air an dòigh cheart. Thathas a’ moladh gun ionnsaich luchd-tòiseachaidh na h-eacarsaichean kettlebell bunaiteach an-toiseach, leithid swing, clean, agus brùthadh, mus tèid iad air adhart gu gluasadan nas iom-fhillte mar am preas dùbailte. Dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail obrachadh le neach-trèanaidh no coidse as urrainn stiùireadh a thoirt seachad air cruth agus dòigh-obrach cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Double Push Press?

• Kettlebell Clean and Push Press: Tha an dreach seo a 'cur gluasad "glan" ron phreas-bhualadh, a tha a' toirt a-steach togail a 'chlach-chlach bhon ùrlar chun a' ghualainn ann an aon ghluasad siùbhlach.
• Kettlebell Squat and Push Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cur squat ron phreas-bhualadh, a' toirt a-steach na fèithean corp ìseal agad nas dian.
• Double Kettlebell Jerk: Is e dreach nas adhartaiche a tha seo far am bi thu a’ putadh na kettlebells os an cionn le dip sgiobalta agus draibheadh ​​​​air na cnapan, agus an uairsin tuiteam gu sgiobalta fo na cuideaman mus seas thu suas.
• Kettlebell Push Press with Rotation: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur ri gluasad cuairteachaidh aig na cromagan fhad' sa bhios tu a 'bruthadh nan kettlebells os an cionn, a' toirt seachad prìomh dhreuchd dùbhlanach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Double Push Press?

• Faodaidh Kettlebell Swings buannachdan Kettlebell Double Push Press a neartachadh le bhith a 'neartachadh a' chùl ìseal, na cromagan, agus na h-innealan-dubha, a tha deatamach airson cruth agus cothromachadh ceart a chumail suas rè gluasad nam meadhanan.
• Tha am Barbell Push Press na eacarsaich taiceil eile, leis gu bheil e chan ann a-mhàin ag amas air buidhnean fèithe coltach ris, ach cuideachd a’ leasachadh cumhachd spreadhaidh agus co-òrdanachadh, a tha nam prìomh eileamaidean ann a bhith a’ coileanadh an Kettlebell Double Push Press gu h-èifeachdach.