Squat Deic Kettlebell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Squat Deic Kettlebell
Is e eacarsaich làn-chorp a th’ anns an Kettlebell Deck Squat a chuireas ri neart, cothromachadh, agus co-òrdanachadh le bhith a’ cothlamadh squat le rolla fo smachd air do dhruim agus an uairsin seasamh a-rithist. Fìor mhath dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh am fallaineachd gnìomh àrdachadh, bidh e a ’toirt dùbhlan do ghrunn bhuidhnean fèithe a’ toirt a-steach cridhe, casan agus bodhaig àrd. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas gluasad a leasachadh, slàinte cardiovascular àrdachadh, agus smachd bodhaig nas fheàrr adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squat Deic Kettlebell
- Tòisich a’ lughdachadh do bhodhaig gu squat domhainn, a’ dol cho ìosal ‘s as urrainn dhut fhad ‘s a chumas tu do shàilean air an talamh agus do bhroilleach air a thogail.
- Mar a ruigeas tu bonn an squat, rolaig gu socair air do dhruim, a 'cumail a' chlach-chlach aig do bhroilleach agus do ghlùinean air an lùbadh.
- Cleachd do mhionaid gus gluasad air ais a-steach don t-suidheachadh squat, a’ putadh tro do shàilean gus seasamh air ais.
- Cuir crìoch air a 'ghluasad le bhith a' seasamh suas gu h-iomlan, a 'leudachadh do ghàirdeanan agus a' putadh a 'chlach-chlach os an cionn.
Moltan airson a' dèanamh Squat Deic Kettlebell
- Gluasad fo smachd: Tha aon mhearachd cumanta a’ reubadh a’ ghluasaid. Bu chòir gum biodh an Kettlebell Deck Squat na ghluasad smachd, rèidh. Mar a bheir thu sìos thu fhèin chun na talmhainn, dèan sin gu slaodach agus fo smachd, agus tha an aon rud a 'buntainn nuair a tha thu a' faighinn air ais suas. Le bhith a 'ruith tron eacarsaich chan ann a-mhàin a' lùghdachadh a h-èifeachdais ach cuideachd a 'meudachadh chunnart dochann.
- Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam kettlebell a tha dùbhlanach, ach a leigeas leat an cruth ceart a chumail suas. Faodaidh cuideam a tha ro throm leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich
Squat Deic Kettlebell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squat Deic Kettlebell?
Faodaidh an Kettlebell Deck Squat a bhith dùbhlanach do luchd-tòiseachaidh air sgàth a ghluasad iom-fhillte agus an cothromachadh agus an neart a tha a dhìth. Ach, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach obrachadh suas ris le bhith a’ faighinn maighstireachd air eacarsaichean nas sìmplidhe mar an squat bunaiteach, swing kettlebell, agus squat goblet. Thathas cuideachd a’ moladh tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus innleachd. Cuimhnich an-còmhnaidh prìomhachas a thoirt don fhoirm cheart thairis air an ìre de chuideam gus dochann a sheachnadh.
Deuglanaichan cumanta de na Squat Deic Kettlebell?
- Kettlebell Deck Squat with One Hand: Tha an eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh le bhith a 'cumail a' chlach-chlach ann an aon làimh an àite dhà, a 'meudachadh an duilgheadais agus a' toirt a-steach a 'chridhe nas motha.
- Kettlebell Deck Squat with Jump: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cur leum aig mullach a' ghluasaid, a 'meudachadh an iarrtais cardiovascular agus ag obair na casan nas dian.
- Double Kettlebell Deck Squat: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh dà chnoc-chlach an àite aon, a tha a 'meudachadh cuideam agus a' dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche.
- Kettlebell Deck Squat with Twist: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach casadh aig mullach a' ghluasaid, ag obrachadh na h-obliques agus a 'cur taobh cuairteachaidh ris an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squat Deic Kettlebell?
- Goblet Squat: Is e eacarsaich kettlebell eile a th ’anns an Goblet Squat a tha a’ cur ris an Deck Squat oir bidh e cuideachd ag obair air neart is gluasad bodhaig nas ìsle, gu sònraichte na quads, glutes, agus hamstrings, a tha cudromach airson taobh squatting an Deck Squat.
- Turcach Get-Up: Tha an eacarsaich iom-fhillte seo a 'cur ris an Deck Squat le bhith a' leasachadh neart bodhaig iomlan, seasmhachd agus co-òrdanachadh, sgilean a tha cudromach airson gluasadan eadar-amail anns an Deic Squat bho bhith a 'laighe sìos gu seasamh suas.
Teaigsean ceangailte ri Squat Deic Kettlebell
- Eacarsaich Kettlebell Deck Squat
- Eacarsaichean neartachaidh sliasaid le Kettlebell
- Eacarsaichean kettlebell airson sliasaid
- Deic Squat a’ cleachdadh Kettlebell
- Eacarsaich kettlebell airson corp nas ìsle
- Toning sliasaid Kettlebell Deck Squat
- Eacarsaich sliasaid Kettlebell Deck Squat
- Eacarsaich bodhaig nas ìsle le Kettlebell
- Squat Deic Kettlebell airson fèithean nan casan
- Trèanadh sliasaid coileanta le Kettlebell Deck Squat.