Kettlebell Lunge A’ dol troimhe

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Lunge A’ dol troimhe

Tha an Kettlebell Lunge Pass Through na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a chuireas ri neart, cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre a tha a’ coimhead ri neart bodhaig nas ìsle agus seasmhachd cridhe àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa leth am fallaineachd gnìomh adhartachadh, co-chothromachd fèithe adhartachadh, agus an coileanadh lùth-chleasachd iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Lunge A’ dol troimhe

• Gabh air adhart le do chas dheas gu suidheachadh lòin, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do ghlùin dìreach os cionn do adhbrann agus gu bheil do shliasaid co-shìnte ris an talamh.
• Mar a tha thu ann an suidheachadh na lòin, gabh seachad air a 'chlach-chlach fo do shliasaid dheis bho do làimh dheis gu do làimh chlì.
• Brùth far do chas aghaidh gus tilleadh chun t-suidheachadh seasamh, a-nis leis a’ chlach-chlach nad làimh chlì.
• Dèan ath-aithris air a’ phròiseas le bhith a’ dol air adhart a-steach do lòn le do chas chlì agus a’ dol seachad air a’ chlach-chlach fo do shliasaid chlì bho do làimh chlì gu do làimh dheis.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Lunge A’ dol troimhe

• Cuideam ceart: Is e mearachd cumanta eile a bhith a 'cleachdadh kettlebell a tha ro throm. Tòisich le cuideam nas aotroime gus an dòigh-obrach a mhaighstir an toiseach. Faodaidh clag a tha ro throm toirt ort cothromachadh a chall no cuideam a chuir air na fèithean agad.
• Gluasad fo smachd: Chan eil an Kettlebell Lunge Pass Through mu dheidhinn astar, ach mu ghluasadan rèidh, fo smachd. Seachain a bhith a’ ruith a’ bhealaich troimhe. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'dol seachad air a' chlach-chlach gu rèidh bho aon làimh chun an taobh eile fo do chas fhad 'sa tha thu a' giùlan.
• Sgamhanan Cothromaichte: Dèan cinnteach gun cùm thu na sgamhanan agad cothromach. Bu chòir do ghlùin aghaidh a bhith dìreach os cionn do adhbrann, gun a bhith air a phutadh a-mach ro fhada. Bu chòir do ghlùin eile a bhith faisg air an làr. Is e mearachd cumanta a bhith

Kettlebell Lunge A’ dol troimhe Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Lunge A’ dol troimhe?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach pas Kettlebell Lunge Pass Through a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ cleachdadh an dòigh cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh nas fhaide na na crìochan agad. Ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith, tha e nas fheàrr stad agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Lunge A’ dol troimhe?

• Reverse Lunge Kettlebell Pass: An àite lòn air adhart, tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach ceum air ais a-steach do lòn cùil fhad ‘s a tha thu a’ dol seachad air a ’chlach-chlach tro do chasan.
• Kettlebell Lunge Pass le Twist: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach tionndadh torso fhad ‘s a bhios tu a’ dol seachad air a ’chlach-chlach tro do chasan, ag àrdachadh conaltradh bunaiteach.
• Kettlebell Lunge Pass le Squat: Às deidh dhut a dhol seachad air a ’chlach-chlach tro do chasan, dèan squat airson dùbhlan bodhaig nas ìsle a bharrachd.
• Pas Singilte Kettlebell Lunge: Tha an atharrachadh adhartach seo a’ toirt a-steach cothromachadh air aon chas fhad ‘s a tha thu a’ dol seachad air a ’chlag, a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Lunge A’ dol troimhe?

• Swing Kettlebell: Bidh an Kettlebell Swing cuideachd a 'cur ris an Kettlebell Lunge Pass Through leis gu bheil an dà eacarsaich a' cleachdadh an aon uidheamachd, agus tha an swing a 'cuimseachadh air na fèithean slabhraidh posterior (glutes, hamstrings, cùl) a tha cuideachd an sàs rè an lòin a' dol troimhe, ag àrdachadh corp iomlan cothromachadh agus co-òrdanachadh.
• Turcach Get-ups: Bidh an eacarsaich iom-fhillte, làn-chorp seo a’ cur ri Slighe Kettlebell Lunge Through le bhith ag obair air gluasad, seasmhachd agus neart ann an dòigh cho-òrdanaichte, dìreach mar a bhios an lòn a’ dol troimhe, agus bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh seasmhachd ghualainn agus neart bunaiteach. .