Kettlebell Goblet Carry
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Goblet Carry
Tha an Kettlebell Goblet Carry na eacarsaich làn-chorp a chuireas ri neart bunaiteach, a leasaicheas suidheachadh, agus a chuireas ri gnìomhachd iomlan. Tha e air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus freagairt air diofar ìrean fallaineachd. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith comasach air grunn bhuidhnean fèithe a dhol an sàs aig an aon àm, fallaineachd cardiovascular adhartachadh, agus seasmhachd agus cothromachadh àrdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Goblet Carry
- Gabh do chridhe an sàs agus cùm do bhroilleach air a thogail fhad ‘s a thòisicheas tu a’ coiseachd air adhart, a ’cumail astar slaodach is seasmhach.
- Nuair a bhios tu a’ coiseachd, dèan cinnteach gu bheil do ghuailnean air an roiligeadh air ais is sìos, air falbh bho do chluasan gus deagh shuidheachadh a chumail suas.
- Lean air adhart a 'coiseachd airson astar no ùine shònraichte, a' cumail a 'chlach-chlach aig ìre a' bhroilleach fad an eacarsaich.
- Aon uair ‘s gu bheil thu air an astar no an ùine stèidhichte agad a ruighinn, lughdaich an kettlebell gu faiceallach agus gabh fois mus dèan thu a-rithist an eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Goblet Carry
- ** Correct Grip **: Cùm an kettlebell leis na làmhan leis an dà làmh, ga chumail faisg air do bhroilleach. Bu chòir an kettlebell a chumail aig ìre broilleach, gun a bhith ro àrd no ro ìosal. Seachain a bhith a’ cumail clag a’ choire le aon làimh no leig leis gluasad air falbh bhon bhodhaig agad, oir faodaidh seo mì-chothromachadh adhbhrachadh agus do ghàirdeanan a phutadh gun fheum.
- ** Steady Pace **: Coisich aig astar cunbhalach fo smachd. Seachain ruith no gluasad gu h-obann. Chan eil an eacarsaich seo mu dheidhinn astar, ach mu smachd, cothromachadh, agus neart.
- ** Gabh a-steach do chridhe **: Cùm na fèithean bunaiteach agad an sàs tron ghiùlan. Cuidichidh seo gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach agus do spine a dhìon. Is e mearachd cumanta a bhith a 'leigeil leis a' bhroinn fois a ghabhail, rud a tha a 'cur feum air
Kettlebell Goblet Carry Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Goblet Carry?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Goblet Carry a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th’ ann do luchd-tòiseachaidh oir tha e sìmplidh agus a’ cuimseachadh air neart bodhaig iomlan agus suidheachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mar a thig neart agus seasmhachd air adhart, faodar cuideam a 'chlag a mheudachadh. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd neach-trèanaidh no proifeasanta fallaineachd a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh cheart.
Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Goblet Carry?
- Kettlebell Rack Carry: Anns an dreach seo, bidh thu a 'cumail a' chlach-chlach aig do bhroilleach leis an dà làmh, coltach ri suidheachadh tòiseachaidh squat aghaidh, agus coisich.
- Kettlebell Overhead Carry: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail a 'chlach-chlach os cionn do cheann, a' leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan, agus a 'coiseachd, a tha gu mòr a' toirt dùbhlan do sheasmhachd do ghualainn agus do neart bunaiteach.
- Giùlan màileid Kettlebell: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ giùlan kettlebell ann an aon làimh mar mhàileid, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do bhun-stèidh seasmhachd agus neart aon-thaobhach.
- Kettlebell Bottom-Up Carry: Tha an atharrachadh sònraichte seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail an kettlebell bun os cionn, gus am bi am pàirt as truime san adhar, a dh’ fhaodadh do neart greim agus seasmhachd do ghualainn a leasachadh gu mòr.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Goblet Carry?
- Coiseachd an Tuathanaich: Mar an ceudna ris an Kettlebell Goblet Carry, tha Slighe an Tuathanaich ag amas air neart greim, seasmhachd bunaiteach, agus neart bodhaig iomlan, agus mar sin ag àrdachadh èifeachdas coileanadh giùlan goblet.
- Squats aghaidh: Faodaidh squats aghaidh buannachdan Kettlebell Goblet Carry a leasachadh le bhith a’ leasachadh neart agus seasmhachd bodhaig nas ìsle, a tha deatamach airson cruth agus cothromachadh ceart a chumail fhad ‘s a tha iad a’ giùlan a ’chlag.
Teaigsean ceangailte ri Kettlebell Goblet Carry
- Kettlebell Goblet Carry
- Eacarsaich sliasaid le Kettlebell
- Eacarsaich kettlebell airson sliasaid
- Neartachadh sliasaid le Kettlebell
- Teicneòlas kettlebell Goblet Carry
- Mar a nì thu Kettlebell Goblet Carry
- Eacarsaich Kettlebell airson fèithean nan casan
- Ag àrdachadh neart na sliasaid le Kettlebell
- Goblet Dèan eacarsaich le Kettlebell
- Kettlebell Goblet Carry stiùireadh