Kettlebell Half Turkish Get Up
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Half Turkish Get Up
Tha an Kettlebell Half Turkish Get Up na eacarsaich fiùghantach a chuireas ri neart bodhaig iomlan, seasmhachd agus co-òrdanachadh le bhith ag amas air grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag amas air am fallaineachd gnìomh agus an coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh neart bunaiteach agus seasmhachd gualainn, ach cuideachd a’ leasachadh gluasad agus cothromachadh, ga dhèanamh na eacarsaich coileanta don bhodhaig.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Half Turkish Get Up
- Brùth air falbh le do chas dheas agus rolaig air do chrom chlì is do ghàirdean chlì, a 'cumail do ghàirdean dheis air a leudachadh suas fad na h-ùine.
- Brùth suas air do làimh chlì, a 'leudachadh do ghàirdean chlì agus a' cumail do ghàirdean dheis dìreach dìreach suas.
- Tog do chromagan far an talamh gu suidheachadh drochaid, a 'cumail do ghàirdean dheis air a leudachadh suas.
- Cuir air ais an gluasad gu mall gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air a' chlach-chladaich fad na h-ùine.
Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Half Turkish Get Up
- Taghadh Cuideam: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ cleachdadh kettlebell a tha ro throm. Bu chòir dhut tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus am foirm a mhaighstir an toiseach, agus an uairsin àrdachadh mean air mhean mar a thig thu nas làidire. Le bhith a’ cleachdadh kettlebell a tha ro throm faodaidh sin dochann adhbhrachadh agus cuideachd casg a chuir ort bho bhith a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.
- Prìomh Cho-cheangal: An Kettlebell Half Turkish
Kettlebell Half Turkish Get Up Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Half Turkish Get Up?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Half Turkish Get Up a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh an cruth ceart a chumail suas agus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh tron ghluasad an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart. Tha an eacarsaich seo iom-fhillte agus a 'toirt a-steach grunn cheumannan, agus mar sin tha e cudromach ionnsachadh agus a chur an gnìomh gu ceart airson an èifeachd agus an sàbhailteachd as motha.
Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Half Turkish Get Up?
- Kettlebell Half Turkish Get Up with Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh preas gualainn leis a' chlach-chlach aig àirde a 'ghluasaid.
- Kettlebell Half Turkish Get Up with Leg Raise: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach togail do chasan nuair a tha thu nad shuidhe, a’ cur dùbhlan a bharrachd ris a’ chridhe agad.
- Kettlebell Half Turkish Get Up with Squat: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' toirt a-steach squat nuair a tha thu san t-suidheachadh leth-suas, ag obrachadh do bhodhaig ìseal nas dian.
- Kettlebell Half Turkish Get Up with Twist: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh tionndadh aig mullach a' ghluasaid, a 'cur ris a' phàirt rothlach a bheir dùbhlan do na h-obliques agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Half Turkish Get Up?
- Muilnean-gaoithe Kettlebell: Bidh iad a’ cur ris an Half Turkish Get Up oir tha feum aca air an aon ìre de sheasmhachd gualainn agus neart bunaiteach, agus bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh sùbailteachd agus gluasad anns na cromagan agus na h-òrdagan, a chuidicheas le bhith a’ cur an gnìomh an Half Turkish Get Up.
- Kettlebell Goblet Squats: Bidh na squats sin a’ cur ris an Half Turkish Get Up le bhith a’ neartachadh a’ bhodhaig as ìsle, gu h-àraidh na gluthan agus na ceithir-chearcan, a tha deatamach airson an lòn agus am pàirt seasamh den Half Turkish Get Up.
Teaigsean ceangailte ri Kettlebell Half Turkish Get Up
- Eacarsaich kettlebell airson sliasaid
- Eacarsaich Get Up leth Turcach
- Neartachadh sliasaid Kettlebell
- Kettlebell Cleachdadh leth Turcach
- Eacarsaich sliasaid le Kettlebell
- Eacarsaichean Kettlebell airson corp nas ìsle
- Half Turkish Get Up with Kettlebell
- Trèanadh Kettlebell airson fèithean nan sliasaid
- Eacarsaich bodhaig nas ìsle le Kettlebell
- Eacarsaichean Kettlebell toning sliasaid