Clò-bhualadh Armailteach Seasmhach Bodyweight
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Clò-bhualadh Armailteach Seasmhach Bodyweight
Tha an Bodyweight Standing Military Press na eacarsaich bodhaig àrd a tha ag amas air na guailnean, na gàirdeanan, agus na fèithean bunaiteach, a’ tabhann neart agus suidheachadh làn-chorp. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ leasachadh tòna agus neart fèithe, ach cuideachd a’ neartachadh suidheachadh, cothromachadh, agus gluasadan gnìomh ann am beatha làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò-bhualadh Armailteach Seasmhach Bodyweight
- Gabh do chridhe an sàs agus tog do làmhan dìreach suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, a’ cumail do uilleanan beagan air an lùbadh gus nach glas iad iad.
- Cùm an suidheachadh seo airson diog, a 'faireachdainn an teannachadh anns na fèithean gualainn agad.
- Beag air bheag lughdaich do làmhan air ais chun t-suidheachadh tùsail aig ìre ghualainn.
- Dèan ath-aithris air a’ phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh fhad ‘s a chumas tu an suidheachadh ceart tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Clò-bhualadh Armailteach Seasmhach Bodyweight
- Suidheachadh làimhe ceart: Bu chòir do làmhan a bhith suidhichte dìreach nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Seachain a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr ro chumhang no ro fharsaing oir faodaidh e cuideam adhbhrachadh air do ghuailnean agus casg a chuir air an raon gluasad.
- Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. An àite sin, cuir fòcas air gluasad fo smachd, a 'togail agus a' lùghdachadh cuideam gu slaodach. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obair na fèithean ceart ach cuideachd a’ lughdachadh cunnart leòn.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun cleachd thu raon farsaing de ghluasad rè an eacarsaich. Lùghdaich am bàr gus am bi e faisg air ìre le do bhroilleach agus an uairsin brùth suas e gus am bi do ghàirdeanan làn leudachadh. A 'stad goirid
Clò-bhualadh Armailteach Seasmhach Bodyweight Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò-bhualadh Armailteach Seasmhach Bodyweight?
Is e eacarsaich dhùbhlanach a th’ anns a’ Press Armailteach Seasmhach a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, agus tha feum air neart bodhaig àrd agus seasmhachd. Ged nach eil e do-dhèanta do neach-tòiseachaidh feuchainn, faodaidh e a bhith gu math duilich às aonais ìre stèidheachaidh de neart agus cruth ceart. Is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh airson tòiseachadh le eacarsaichean nach eil cho dùbhlanach gus an gualainn agus neart bodhaig àrd a thogail, leithid putadh-suas no preas gualainn le taic le dumbbells aotrom. Tha e cuideachd cudromach an fhoirm cheart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Mar as àbhaist, thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh as urrainn stiùireadh a thoirt seachad stèidhichte air ìrean fallaineachd agus amasan fa-leth.
Deuglanaichan cumanta de na Clò-bhualadh Armailteach Seasmhach Bodyweight?
- Pike Push-Up: Tha an caochladh seo agad ann an suidheachadh pike, a tha a 'ciallachadh gu bheil do bhodhaig a' cruthachadh 'V' bun os cionn. Bidh seo ag amas air na guailnean agus a’ bhodhaig àrd, coltach ri preas armachd seasmhach.
- Push-Up Handstand: Tha an atharrachadh adhartach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ putadh do bhodhaig suas is sìos fhad ‘s a tha thu ann an suidheachadh seasamh làimhe, a’ cleachdadh a ’bhalla airson taic ma tha feum air.
- Push Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh barbell agus a’ cur beagan chas air chois gus cuideachadh le bhith a’ putadh a’ chuideam suas, a’ toirt cothrom dhut barrachd cuideam a chleachdadh na preas armachd teann.
- Clò Arnold: Air ainmeachadh an dèidh Arnold Schwarzenegger, tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' toinneamh nan dumbbells fhad 'sa tha thu gan putadh suas, a' toirt seachad raon nas motha de ghluasad agus a 'cuimseachadh air diofar phàirtean de na fèithean gualainn.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò-bhualadh Armailteach Seasmhach Bodyweight?
- Bidh dips cuideachd a’ cur ris a’ Phreas Armailteach Seasmhach Bodyweight le bhith a’ cur fòcas air na triceps agus deltoids anterior, ag àrdachadh neart bodhaig àrd agus seasmhachd a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh ghluasadan naidheachd.
- Faodaidh tarraing-suas a bhith na dheagh chur-ris ris a’ Bodyweight Standing Military Press oir bidh iad ag obair air na fèithean a tha an aghaidh a’ chùl agus a’ bhiceps, a’ brosnachadh neart corp àrd cothromach agus a’ cur casg air mì-chothromachadh fèithe.
Teaigsean ceangailte ri Clò-bhualadh Armailteach Seasmhach Bodyweight
- Eacarsaich ghualainn cuideam corp
- Workout Press Armailteach Seasmhach
- Clò-bhualadh Armailteach Bodyweight
- Eacarsaich Neartachadh ghualainn
- Brùth gualainn cuideam corp
- Gun eacarsaich ghualainn uidheamachd
- Eacarsaich ghualainn dachaigh
- Brùth os cionn cuideam bodhaig
- Cuideam Corp Press Armailteach Seasmhach
- Eacarsaich cuideam corp airson neart ghualainn