Slingshot Kettlebell

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cisean-làimhe
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior

Sìmreiv ann an dìreach Slingshot Kettlebell

Tha an Kettlebell Slingshot na eacarsaich fiùghantach a chuireas ri neart greim, gluasad gualainn, agus seasmhachd bunaiteach, ga fhàgail na inneal cumhachdach dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ toirt seachad eacarsaich le droch bhuaidh a dh’ fhaodar a thoirt a-steach do chleachdadh àbhaisteach sam bith. Dh’ fhaodadh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas air co-òrdanachadh a leasachadh, diofar bhuidhnean fèithe a neartachadh, agus smachd bodhaig nas fheàrr adhartachadh, fhad ‘s a tha iad a’ tabhann tionndadh spòrsail is dùbhlanach do dh ’obair-obrach traidiseanta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Slingshot Kettlebell

• Slaod an kettlebell timcheall do mheadhan, ga ghluasad chun làimh eile nuair a ruigeas e do dhruim.
• Lean ort a’ dol seachad air a’ chlach-chlach bho làimh gu làmh, a’ cumail do chridhe an sàs agus do ghluasadan fo smachd.
• Cùm ruitheam seasmhach agus dèan cinnteach gu bheil do ghàirdeanan a’ gluasad timcheall do mheadhan, chan e dìreach do chaol-dùirn.
• Dèan an eacarsaich seo airson àireamh sheata de ath-aithris no airson ùine le ùine, an uairsin cuir air ais an stiùireadh agus ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Slingshot Kettlebell

• Grip agus Smachd: Cùm an kettlebell gu daingeann ach chan eil e ro theann. Bu chòir an làmh a bhith na laighe air bonn do chorragan, chan ann air do phailme, gus cuideam neo-riatanach a sheachnadh air do chaol-dùirn. Bu chòir don ghreim a bhith fuasgailte gu leòr gus leigeil leis a’ chlag-chlach gluasad gu rèidh nad làimh, ach daingeann gu leòr airson smachd a chumail air.
• Eadar-ghluasadan rèidh: Bu chòir an kettlebell a dhol bho aon làimh chun làimh eile air beulaibh do bhodhaig aig ìre sliasaid. Seachain a bhith a’ leigeil leis a’ chlag-chlach gluasad ro fhada a-mach chun an taobh no swing ro àrd, oir faodaidh seo do chothromachadh a thilgeil dheth agus an cunnart bho leòn àrdachadh.
• Gabh a-steach do chridhe: Cùm do ABS agus glutes teann tron ​​​​ghluasad. Bidh seo chan ann a-mhàin a 'cuideachadh do bhodhaig a dhèanamh seasmhach ach cuideachd a' dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich

Slingshot Kettlebell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Slingshot Kettlebell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Slingshot a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann airson ionnsachadh agus gu tric bidh e air a chleachdadh mar bhlàthachadh ann an workouts kettlebell. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh neart greim, gluasad gualainn, agus seasmhachd bunaiteach. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus maighstireachd a dhèanamh air an dòigh-obrach agus dochann a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich sam bith, thathas a’ moladh ionnsachadh bho thrèanaiche no proifeasanta le teisteanas gus dèanamh cinnteach à cruth agus sàbhailteachd ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Slingshot Kettlebell?

• An Kettlebell Slingshot le Squat: Bidh seo a’ cur squat ris an t-sealladh sling traidiseanta, ag àrdachadh an dian agus a’ toirt a-steach barrachd obair bodhaig nas ìsle.
• An Reverse Kettlebell Slingshot: An àite a bhith a’ gluasad an kettlebell san t-slighe àbhaisteach, bidh thu ga thionndadh suas agus ga ghluasad an taobh eile, a’ toirt dùbhlan do cho-òrdanachadh agus a’ dol an sàs ann am buidhnean fèithe eadar-dhealaichte.
• The Kettlebell Slingshot with Lunges: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ dèanamh lòn gach uair a thèid thu seachad air a’ chlach-chlach bho aon làimh chun an taobh eile, a’ meudachadh an dùbhlain a thaobh do chothromachadh agus neart bodhaig nas ìsle.
• An Kettlebell Slingshot le Jump: Bidh seo a’ cur eileamaid plyometric ris le bhith a’ toirt a-steach leum gach uair a thèid an kettlebell seachad bho aon làimh chun làimh eile, ag àrdachadh

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Slingshot Kettlebell?

• Turcach Get-Up: Tha an gluasad iom-fhillte, làn-chorp seo a 'cur ris an Kettlebell Slingshot le bhith a' leasachadh neart, seasmhachd agus co-òrdanachadh iomlan. Bidh e cuideachd a’ teagasg dhut mar a chumas tu smachd air gluasad kettlebell bho dhiofar shuidheachaidhean, a tha buannachdail don ghluasad rothlach san Slingshot.
• Kettlebell Clean and Press: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris an Kettlebell Slingshot le bhith a' leasachadh neart gualainn agus seasmhachd, a tha riatanach airson smachd a chumail air gluasad kettlebell aig àm an Slingshot. Bidh e cuideachd a’ brosnachadh conaltradh bunaiteach agus cumhachd bodhaig iomlan, a’ cuideachadh le coileanadh agus seasmhachd.