Smith Shoulder Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Smith Shoulder Press
Tha an Smith Shoulder Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air deltoids, trapezius, agus fèithean pectoral àrd, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh seasmhachd gualainn agus neart bodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, air sgàth gluasad treòraichte inneal Smith a nì cinnteach gu bheil cruth ceart agus a ’lughdachadh cunnart leòn. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus bòidhchead àrd a’ bhodhaig aca a neartachadh, neart gnìomh a leasachadh ann an gnìomhachd làitheil, agus taic a thoirt don choileanadh aca ann an spòrs no eacarsaich eile.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Smith Shoulder Press
- Gabh am bàr le do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile, palms a’ coimhead air adhart.
- Tog am bàr far an raca agus leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
- Beag air bheag lughdaich am bàr sìos gu ìre ghualainn le bhith a’ lùbadh do uilleanan, a’ cumail do dhruim dìreach agus do shùilean air adhart.
- Brùth am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan, a' dèanamh cinnteach gun cuir thu na fèithean gualainn agad an sàs tron ghluasad. Dèan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Smith Shoulder Press
- ** Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ boghadh a’ chùil aig àm nam meadhanan. Faodaidh seo leantainn gu leòntan nas ìsle air ais. Gus seo a sheachnadh, cuir a-steach do chridhe tron eacarsaich. Smaoinich mu bhith a 'cumail do dhruim còmhnard an aghaidh a' bhàr, agus do dhruim-droma neodrach.
- ** Gluasadan fo smachd **: Tha mearachd cumanta eile a’ ruith tro na riochdairean. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'togail agus a' lùghdachadh a 'bhàr ann an dòigh fo smachd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ cur casg air dochann ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às gach riochdaire.
- ** Raon Làn de ghluasad **: Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às a’ Smith Shoulder Press, cleachd làn raon de ghluasad. Seo
Smith Shoulder Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Smith Shoulder Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Smith Shoulder Press a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th 'ann airson neart gualainn agus seasmhachd a thogail. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-tadhail eòlach a bhith agad airson stiùireadh tron phròiseas. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ceart mus tòisich thu, agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart is misneachd.
Deuglanaichan cumanta de na Smith Shoulder Press?
- Air cùlaibh amhach inneal Smith Press Shoulder: Anns an dreach seo, tha am bàr air a dhol sìos air cùlaibh an amhaich an àite a bhith air beulaibh, ag amas air diofar phàirtean de na fèithean gualainn.
- Clò-bhualadh gualainn inneal aon-ghàirdein: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ putadh a’ bharbell le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh mì-chothromachadh fèithe.
- Smith Machine Arnold Press: Is e atharrachadh nas iom-fhillte a tha seo a tha a’ toirt a-steach a bhith a ’cuairteachadh na palms bho bhith a’ coimhead air adhart gu aghaidh air ais fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh air a ’chrann, ag obair air na guailnean bho ioma-cheàrnan.
- Incline Smith Machine Shoulder Press: Tha an dreach seo air a dhèanamh air being incline, a bhios ag atharrachadh ceàrn nam meadhanan agus ag amas air na guailnean bho shealladh eadar-dhealaichte.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Smith Shoulder Press?
- Sreathan Barbell Upright: Bidh iad sin ag obair air na trapezius agus deltoids, coltach ris a’ Smith Shoulder Press, agus mar sin a’ leasachadh neart agus seasmhachd iomlan an toinnte ghualainn airson coileanadh nas fheàrr anns na meadhanan.
- Face Pulls: Tha seo ag amas air na deltoids cùil agus na fèithean rotator cuff, a tha deatamach airson slàinte gualainn agus seasmhachd, agus mar sin a’ cur ri Smith Shoulder Press le bhith a’ cur casg air mì-chothromachadh agus leòntan a dh’ fhaodadh a thighinn bho bhith ag amas a-mhàin air na deltoids anterior agus lateral.
Teaigsean ceangailte ri Smith Shoulder Press
- Smith Machine Shoulder Press
- Obair ghualainn Smith Press
- Eacarsaich ghualainn le inneal Smith
- Smith Machine Overhead Press
- Eacarsaich Smith Machine Deltoid
- Neartachadh ghualainn le inneal Smith
- Smith Machine Press for Shoulders
- Workout bodhaig àrd le inneal Smith
- Trèanadh gualainn inneal Smith
- Inneal Smith Press gualainn Os cionn