Còmhlan Resistance nan suidhe Biceps Curl

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance nan suidhe Biceps Curl

Tha an Còmhlan Resistance Sead Biceps Curl na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas air agus a ’neartachadh fèithean biceps agus forearm, agus aig an aon àm a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòntan air sgàth cho beag ‘s a tha e. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a ghoireasachd, oir faodar a dhèanamh an àite sam bith le glè bheag de uidheamachd, agus airson a chomas neart bodhaig àrd agus tòna fèithe a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance nan suidhe Biceps Curl

• Dèan cinnteach gu bheil do chasan leud gualainn bho chèile agus gu bheil do dhruim dìreach, an uairsin leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan gus am bi iad ceart-cheàrnach ris an làr.
• Curl do làmhan gu mall a dh’ionnsaigh do ghuailnean, a’ cumail do uilleanan gun stad agus faisg air do bhodhaig, gus am bi do bhiceps làn chùmhnant.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ churl gus an teannachadh anns a’ bhiceps a mheudachadh.
• Mean air mhean lughdaich do làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air strì a' chòmhlain, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance nan suidhe Biceps Curl

• Foirm cheart: Cùm do dhruim dìreach agus fèithean bhoilg an sàs tron ​​​​eacarsaich. Bu chòir do uilleanan a bhith faisg air do bhodhaig agus bu chòir do làmhan aghaidh a thoirt air adhart. Seachain a bhith a’ lùbadh air ais no a’ cleachdadh do dhruim gus an còmhlan a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam no dochann.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ croladh a’ chòmhlain, dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh gluasad slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a 'leum no a' cleachdadh momentum gus an còmhlan a thogail. Chan e a-mhàin gun lughdaichidh seo an cunnart bho leòn ach nì e cinnteach gu bheil na biceps agad làn chom-pàirt.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn a' ghluasaid agus a 'lùbadh do bhiceps gu h-iomlan aig a' mhullach. Nì seo cinnteach gu bheil thu ag obair an

Còmhlan Resistance nan suidhe Biceps Curl Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance nan suidhe Biceps Curl?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Biceps Curl Seated Band Resistance Band. Tha e na dhòigh sìmplidh agus èifeachdach air neart gàirdean a thogail. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le còmhlan dìon ìosal gus dochann a sheachnadh agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart aca a’ fàs nas fheàrr. Tha e cuideachd cudromach an cruth ceart a chumail gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn agus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance nan suidhe Biceps Curl?

• Curl an ùird le Còmhlan Resistance: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail a 'chòmhlan le palms co-shìnte ri chèile, coltach ri bhith a' cumail òrd, agus a 'croladh suas gus diofar phàirtean den biceps obrachadh.
• Curl dùmhlachd le Còmhlan Resistance: Anns an atharrachadh seo, bidh thu nad shuidhe air cathair leis a ’chòmhlan fo do chasan agus do uilinn air taobh a-staigh do shliasaid, an uairsin a’ lùbadh suas, a ’cuimseachadh air a’ bhiceps.
• Curl Preacher Band Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail a’ chòmhlain air acair aig ìre ìosal agus a’ coileanadh an curl le do ghàirdeanan àrda a’ laighe air uachdar, coltach ri curl searmonaiche san gym.
• Còmhlan Resistance Biceps Curl le Isometric Hold: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’cumail a’ chòmhlain ann an suidheachadh lùbte airson beagan dhiog mus tèid a leigeil ma sgaoil, ag àrdachadh an ùine fo theannachadh airson na biceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance nan suidhe Biceps Curl?

• Còmhlan Resistance Tricep Dips: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ chulaidh biceps na shuidhe le bhith ag obair air a’ bhuidheann fèithe a tha na aghaidh, na triceps. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cothromachadh neart agus leasachadh a 'ghàirdein àrd, a dh' fhaodadh coileanadh nas fheàrr a thoirt gu buil ann an eacarsaich curl bicep.
• Clò-bhualadh Gualainn Band Resistance: Bidh an eacarsaich seo ag obair air na deltoids, is iad sin na fèithean a tha a 'toirt bàrr air a' ghàirdean àrd. Le bhith a 'neartachadh nam fèithean sin, faodaidh tu do neart gàirdean agus seasmhachd iomlan a leasachadh, a dh' fhaodadh èifeachdas curl biceps nan suidhe àrdachadh.