Crùbag

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Crùbag

Is e eacarsaich làn-chorp a th’ anns an eacarsaich Crab a chuireas ri neart bunaiteach, sùbailteachd agus co-òrdanachadh, ga dhèanamh buannachdail do dhaoine fa-leth aig gach ìre fallaineachd. Bidh e gu sònraichte ag amas air na fèithean nad ghàirdeanan, guailnean, abs, cùl, agus glutes. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ leasachadh neart corporra agus sùbailteachd ach cuideachd a’ neartachadh cothromachadh agus smachd bodhaig, a’ cur ri coileanadh nas fheàrr ann an grunn spòrsan agus gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crùbag

• Brùth tro na palms agad agus tog do chromagan far an làr gus am bi do bhodhaig na shuidheachadh bùird, le do torso agus sliasaidean co-shìnte ris an làr.
• Cùm do mhuineal aig fois agus seall suas chun mhullach.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'toirt a-steach do chridhe agus do ghlùinean gus seasmhachd a chumail suas.
• Beag air bheag lughdaich do bhodhaig air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd fhad ‘s a tha thu a’ gluasad. Dèan an eacarsaich a-rithist cho tric 'sa tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Crùbag

• Teasachadh: Mus feuch thu ri eacarsaich a' Chrab, tha e cudromach do bhodhaig a bhlàthachadh. Faodaidh seo cuideachadh gus casg a chuir air dochann agus an eacarsaich a dhèanamh nas èifeachdaiche. Dh'fhaodadh deagh bhlàthachadh a bhith a 'gabhail a-steach gnìomhan cardio aotrom mar a bhith a' gluasad nan àite, a 'leum jacks, no eadhon coiseachd luath.
• Adhartas Mean air mhean: Na dèan cabhag gus an eacarsaich Crab a dhèanamh airson ùine mhòr ma tha thu nad neach-tòiseachaidh. Tòisich le amannan goirid, is dòcha 10-30 diogan aig an aon àm, agus àrdaich mean air mhean mar a bhios tu a’ fàs nas motha

Crùbag Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crùbag?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich crùbag a dhèanamh. Ach, mar le eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha an eacarsaich crùbag na dhòigh math air neart corp àrd agus seasmhachd bunaiteach a leasachadh. Is dòcha gum bi e dùbhlanach aig an toiseach, ach le cleachdadh cunbhalach, faodaidh aon leasachadh thar ùine. Ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith ann tron ​​​​eacarsaich, bu chòir stad a chuir air sa bhad agus bu chòir bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte.

Deuglanaichan cumanta de na Crùbag?

• Tha an Dungeness Crab, a lorgar ann an uisgeachan costa an iar Ameireaga a Tuath, na bhiadh-mara mòr-chòrdte.
• 'S e an Rìgh Crab, a tha a' fuireach anns na cuantan fuar faisg air Alasga, aon de na gnèithean crabach as motha agus mar as trice thathar ga ghlacadh airson cleachdadh malairteach.
• Tha Crùbag an Fhraoich, gnè beag a tha a' fuireach ann an sligean air an tilgeadh air falbh, an dà chuid air tìr agus anns a' chuan.
• Tha an Fhìdhlear Crùbag, a tha aithnichte leis a’ chrùbag shònraichte mhòr aige, na shealladh cumanta ann am mangroves, boglaichean salainn, agus raointean tràigh gainmhich no eabarach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crùbag?

• Tha eacarsaich na Drochaid na dheagh thaic ris a’ Chrab oir tha e ag amas air na gluthan agus an cùl nas ìsle, a tha deatamach airson suidheachadh a’ chrùbag a chumail suas, agus tha e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh sùbailteachd agus cothromachadh.
• Mu dheireadh, bidh eacarsaich Plank a 'cur ris a' Chrab le bhith a 'neartachadh a' chridhe agus a 'meudachadh seasmhachd, a tha riatanach airson a bhith a' cumail suidheachadh a 'chrùbag airson amannan fada, agus bidh e cuideachd a' toirt a-steach na guailnean agus na gàirdeanan, coltach ris a 'Chrab.