Crab Twist Toe Touch
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Crab Twist Toe Touch
Tha an Crab Twist Toe Touch na eacarsaich fiùghantach a tha a’ cothlamadh neart, cothromachadh, agus sùbailteachd, gu sònraichte ag amas air cridhe, glutes, agus hamstrings. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag iarraidh neart agus seasmhachd iomlan a’ bhodhaig aca a neartachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ leasachadh tòna fèithe ach cuideachd ag àrdachadh co-òrdanachadh agus mothachadh bodhaig, ga dhèanamh na dheagh chur ri cleachdadh fallaineachd sam bith.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crab Twist Toe Touch
- Tog do chromagan far an làr, a 'tighinn a-steach gu suidheachadh cùl-bùird no suidheachadh coiseachd crùbagan, far a bheil do torso co-shìnte ris an làr.
- Tog do làmh dheas far an làr agus aig an aon àm tog do chas chlì far an làr, a 'lùbadh do torso air an làimh dheis gus an urrainn dhut do làmh dheas a cheangal ri do chas chlì.
- Till do làmh dheas agus cas chlì chun an ùrlair, agus an uairsin cuir a-rithist an gluasad air an taobh eile, a 'bualadh air do làmh chlì chun do chas dheas.
- Lean air adhart a 'gluasad air gach taobh airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' cumail do chromagan àrda tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Crab Twist Toe Touch
- Suidheachadh ceart: Tòisich ann an suidheachadh coiseachd nan crùbagan, le do làmhan agus do chasan còmhnard air an talamh, do bhroilleach a 'coimhead suas, agus do chromagan air an togail. Is e seo an suidheachadh tòiseachaidh ceart agus tha e deatamach airson èifeachdas an eacarsaich a chumail suas.
- Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an toinneamh is an suathadh, cùm smachd air na gluasadan agad. Seachain a bhith a’ reubadh an eacarsaich no a’ cleachdadh momentum gus do ghiùlan troimhe. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'toirt a-steach do chridhe agus a' cleachdadh na fèithean agad gus smachd a chumail air a 'ghluasad.
- Seachain Overextending: Is e mearachd cumanta a bhith a’ dol thairis air a’ chùl no amhach rè an toinneamh. Cùm do mhuineal ann an suidheachadh neodrach agus do dhruim dìreach gus nach cuir thu cuideam air na raointean sin.
- Teicnigeach anail: Cuimhnich anail a tharraing gu ceart rè an eacarsaich
Crab Twist Toe Touch Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crab Twist Toe Touch?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Crab Twist Toe Touch a dhèanamh. Ach, dh’ fhaodadh gum bi e dùbhlanach dhaibh an toiseach oir tha feum air ìre sònraichte de chothromachadh, co-òrdanachadh, agus neart bunaiteach. Bu chòir dhaibh tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean an dian mar a bhios an ìre fallaineachd aca a’ dol am feabhas. Tha e cuideachd cudromach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha draghan slàinte sam bith orra, bu chòir dhaibh bruidhinn ri dotair no neach-dreuchd fallaineachd mus tòisich iad air eacarsaich ùr.
Deuglanaichan cumanta de na Crab Twist Toe Touch?
- Tha an Crab Twist Toe Touch with a Jump na atharrachadh nas beothaile far am bi thu a’ leum suas eadar gach suathadh ladhar, ag àrdachadh a’ phàirt cardiovascular.
- Tha an Crab Twist Toe Touch le Ball Leigheas a’ toirt a-steach ball leigheis a chumail nad làmhan, a ’cur dùbhlan neart bodhaig àrd ris a’ ghluasad.
- Tha an Crab Twist Toe Touch le Còmhlan Resistance a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh còmhlan dìon air a phasgadh timcheall do chasan, a’ cur dùbhlan a bharrachd ris a’ bhodhaig as ìsle agad.
- Tha an Crab Twist Toe Touch air Ball Bosu a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an eacarsaich air ball Bosu, a 'meudachadh a' chothromachadh agus an seasmhachd a tha a dhìth.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crab Twist Toe Touch?
- Crunches Rothair: Coltach ris a 'Chrab Twist Toe Touch, bidh Bicycle Crunches ag obair air fèithean àrda is ìosal a' bhoil, a 'toirt seachad prìomh obair-obrach coileanta a leasaicheas do neart agus sùbailteachd.
- Plank: Ged nach eil e cho beothail ris an Crab Twist Toe Touch, tha eacarsaich Plank a 'cur ris le bhith a' cuimseachadh air neart isometrig, seasmhachd, agus seasmhachd nam fèithean bunaiteach, a tha deatamach airson a bhith a 'coileanadh ghluasadan mar an Crab Twist Toe Touch gu h-èifeachdach.
Teaigsean ceangailte ri Crab Twist Toe Touch
- Eacarsaich cuideam corp airson waist
- Eacarsaich Crab Twist Toe Touch
- Eacarsaichean targaid waist
- Trèanadh cuideam corp
- Eacarsaich Crab Twist
- Eacarsaich cuideam corp Toe Touch
- Eacarsaichean toning waist
- Cleachdadh Crab Twist Toe Touch
- Eacarsaichean cuideam bodhaig airson midsection
- Eacarsaichean waist adhartach