Croch bòrd-làimhe le uilinn 135 ceum

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Croch bòrd-làimhe le uilinn 135 ceum

Tha an Handboard Hang le 135 Degree Elbow na eacarsaich air leth buannachdail a neartaicheas do bhodhaig àrd, gu sònraichte le fòcas air na fèithean forearm, gualainn agus cridhe. Tha e na dheagh eacarsaich dha sreapadairean, gymnastairean, no neach sam bith a tha ag iarraidh an neart greim agus an seasmhachd bodhaig àrd a neartachadh. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo leasachadh mòr a thoirt air do choileanadh ann an spòrs agus gnìomhan a dh’ fheumas greim làidir, seasmhach agus neart bodhaig àrd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Croch bòrd-làimhe le uilinn 135 ceum

• Rach suas agus greim air a’ bhòrd-làimhe leis an dà làmh, bu chòir do làmhan a bhith mu choinneamh a chèile agus bu chòir do chorragan a bhith timcheall mullach a’ bhùird.
• Tog do chasan gu mall far an talamh, a 'leigeil le do bhodhaig crochadh bhon bhòrd-làimhe. Bu chòir do bhodhaig a bhith ann an loidhne dhìreach bho do cheann gu do chasan.
• Lùb do uilleanan gu ceàrn 135-ceum, bidh seo a’ ciallachadh gu bheil do bhodhaig air a shlaodadh nas fhaisge air a’ bhòrd-làimhe ach gun a bhith buileach aig làn shuidheachadh tarraing suas.
• Cùm an suidheachadh seo cho fada ‘s as urrainn dhut, ag amas air co-dhiù 10 diogan, agus an uairsin lughdaich thu fhèin gu slaodach air ais chun talamh. Dèan an eacarsaich a-rithist mar a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Croch bòrd-làimhe le uilinn 135 ceum

• Foirm cheart: Chan e aon de na mearachdan as cumanta a bhith a’ cumail suas an fhoirm cheart. Bu chòir do uilinn a bhith aig ceàrn 135-ceum agus bu chòir do bhodhaig a bhith crochte dìreach. Seachain a bhith a’ lùbadh do chaol-dùirn no a’ toinneamh do bhodhaig oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus nach targaid e gu h-èifeachdach na fèithean a tha san amharc.
• Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan borb. Bu chòir do chrochadh a bhith fo smachd agus seasmhach. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ lughdachadh cunnart leòn, ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithean agad gu h-èifeachdach.
• Adhartas Mean air mhean: Na dèan cabhag gu bhith a’ crochadh airson amannan fada no a’ cur cus cuideim ris. Tòisich le ùine crochte comhfhurtail agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Cuidichidh seo thu gus overstr a sheachnadh

Croch bòrd-làimhe le uilinn 135 ceum Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Croch bòrd-làimhe le uilinn 135 ceum?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Handboard Hang le eacarsaich 135 Degree Elbow a dhèanamh, ach tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil feum aig an eacarsaich seo air ìre mhath de neart bodhaig àrd. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, is dòcha gum bi e dùbhlanach dhut an toiseach. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh tòiseachadh le dian nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Cuideachd, dèan cinnteach gun cùm thu an cruth ceart gus dochann sam bith a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach, bhiodh e nas fheàrr neach-trèanaidh a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich.

Deuglanaichan cumanta de na Croch bòrd-làimhe le uilinn 135 ceum?

• Am bòrd-làimhe crochte le gàirdeanan dìreach: Anns an dreach seo, bidh thu a’ cumail suas do ghàirdeanan dìreach tron ​​​​eacarsaich, a’ cuimseachadh barrachd air neart do ghualainn.
• Am bòrd-làimhe crochte le ceàrnan uillt eile: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith ag atharrachadh eadar ceàrn 135-ceum agus ceàrn 90-ceum rè an eacarsaich, a’ cur eileamaid fiùghantach ris an obair-obrach.
• Croch am bòrd-làimhe le ulbann 135-ceum agus lioftaichean coise: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cur lioftaichean coise ris an eacarsaich, a’ toirt a-steach do bhodhaig bunaiteach is ìosal còmhla ris a’ bhodhaig àrd agad.
• Croch am bòrd-làimhe le cuairteachadh uillt is dùirn 135-ceum: Tha an caochladh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cuairteachadh do chaol-dùirn fhad ‘s a chumas tu ceàrn uillt 135-ceum, ag amas air do ghàirdean agus neart greim.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Croch bòrd-làimhe le uilinn 135 ceum?

• Crochagan Marbh: Tha crochagan marbh nan deagh thaic ris a’ Handboard Hang le 135 Degree Elbow oir bidh iad ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe, gu h-àraidh na forearms agus na guailnean, agus bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh an ùine crochaidh iomlan, a tha buannachdail airson seasmhachd.
• Curls Bicep: Bidh curls bicep a’ toirt taic don Handboard Hang le 135 Degree Elbow le bhith a’ neartachadh a’ bhiceps, a tha nam prìomh fhèithean a thathas a’ cleachdadh ann an eacarsaichean crochte, agus cuidichidh seo le bhith ag adhartachadh coileanadh agus a’ casg leòntan a dh’ fhaodadh a bhith ann.