Cross Body push-up

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Cross Body push-up

Is e eacarsaich adhartach a th’ ann an Cross Body Push-up a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach a’ bhroilleach, guailnean, triceps, agus cridhe, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta bodhaig àrd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a bheil bunait fallaineachd làidir agus a tha a’ feuchainn ri an neart, an seasmhachd agus am mìneachadh fèithe àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh e co-òrdanachadh bodhaig àrdachadh, cothromachadh fèithean adhartachadh, agus dùbhlan nas motha a thabhann, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan a tha ag amas air an cuid obrach a dhèanamh nas dian.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cross Body push-up

• Lùghdaich do bhodhaig chun na talmhainn, a’ lùbadh do uilleanan agus gan cumail faisg air do bhodhaig.
• Mar a bhios tu a’ putadh do bhodhaig air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh, tog do làmh dheas far an talamh agus ruig tarsainn do bhodhaig gus suathadh air do ghualainn chlì.
• Till do làmh dheas chun na talmhainn agus cuir a-rithist an gluasad push-up, an turas seo a 'togail do làmh chlì far an talamh agus a' ruighinn thairis air do bhodhaig gus suathadh air do ghualainn dheis.
• Lean air adhart ag atharrachadh taobhan airson gach ath-aithris, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus do bhodhaig ann an loidhne dhìreach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Cross Body push-up

• Seachain Sagging: Is e mearachd cumanta a bhios daoine a’ dèanamh nuair a bhios iad a’ dèanamh putadh-ups a’ leigeil leis na cnapan aca a bhith a’ sagadh no gan togail ro àrd. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim ìseal agus cuideachd lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich. Feuch an-còmhnaidh ri do bhodhaig a chumail ann an loidhne dhìreach, a’ toirt a-steach do chridhe agus do ghlùinean gus an suidheachadh seo a chumail suas.
• Smachd air na gluasadan agad: Tha e deatamach smachd a chumail air na gluasadan agad nuair a bhios tu a’ coileanadh Push-ups Cross Body. Seachain a bhith a 'ruith tron ​​​​eacarsaich no a' cleachdadh momentum gus an gluasad a chrìochnachadh. An àite sin, lughdaich do bhodhaig gu slaodach agus

Cross Body push-up Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cross Body push-up?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cross Body Push-up a dhèanamh, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach dhaibh oir tha feum air ìre sònraichte de neart agus cothromachadh. Tha e na atharrachadh nas adhartaiche den phutadh traidiseanta. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le putadh-ups bunaiteach agus gluasad air adhart mean air mhean gu dreachan nas adhartaiche mar a bhios an neart agus an ìrean fallaineachd a’ dol am feabhas. Tha e an-còmhnaidh cudromach cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Ma tha an eacarsaich a 'faireachdainn ro dhoirbh, tha e nas fheàrr atharrachadh no taghadh eile. Faodaidh co-chomhairleachadh le proifeasanta fallaineachd a bhith cuideachail cuideachd.

Deuglanaichan cumanta de na Cross Body push-up?

• Tha an Crìonadh Cross Body Push-up na dhreach nas dùbhlanaiche far a bheil do chasan air an àrdachadh air being no ceum, ag àrdachadh an aghaidh agus ag amas air do bhroilleach àrd agus guailnean.
• Is e eadar-dhealachadh cruaidh a th’ ann am Push-up Body Cross One Arm a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh a’ ghluasaid le aon ghàirdean, a tha gu mòr a’ meudachadh an duilgheadais agus ag amas air do bhun-seasmhachd.
• Bidh an Cross Body Push-up le Knee Drive a’ cur draibheadh ​​​​glùin aig mullach a’ ghluasaid, a bhios a’ toirt a-steach na sùlairean cridhe is hip agad nas dian.
• Tha an Cross Body Push-up with Rotation a’ toirt a-steach cuairteachadh aig mullach a’ phutadh suas, a leasaicheas gluasad gualainn agus a bheir barrachd com-pàirt do na fèithean bunaiteach agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cross Body push-up?

• Tha "Spiderman Plank Crunch" na eacarsaich eile a tha a 'cur ris a' Cross Body Push-up oir tha e cuideachd a 'toirt a-steach gluasad tar-chorp, ag àrdachadh seasmhachd agus neart bunaiteach, a tha deatamach airson a bhith a' cumail suas cruth aig àm putadh Cross Body.
• Bidh an "Renegade Row" a 'cur ri Cross Body Push-up oir tha e a' ceangal putadh suas le planc agus sreath, a tha chan ann a-mhàin a 'neartachadh a' chiste, guailnean, agus triceps, ach cuideachd a 'toirt a-steach na fèithean cridhe agus cùil, coltach ris an Cross Body push-up.