Crunch Starfish

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Crunch Starfish

Tha an Starfish Crunch na phrìomh eacarsaich fiùghantach a neartaicheas an abs, obliques, agus nas ìsle air ais, ag àrdachadh seasmhachd agus cothromachadh bodhaig iomlan. Fìor mhath dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre, tha e a’ tabhann trèanadh coileanta airson a’ mheadhan-roinn gu lèir. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus am prìomh neart a leasachadh, taic a thoirt do shuidheachadh nas fheàrr, agus fallaineachd gnìomh àrdachadh airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crunch Starfish

• Gabh do chridhe an sàs agus aig an aon àm tog do làmh dheas is do chas chlì, a’ ruighinn do làmh gu do chas.
• Lùghdaich do ghàirdean is do chas air ais sìos chun àite tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd.
• Dèan an aon ghluasad a-rithist le do làimh chlì agus cas dheas, a 'ruighinn do làmh gu do chas.
• Lean air adhart a 'gluasad eadar taobhan airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Crunch Starfish

• Gluasad fo smachd: Mar a bhios tu a’ coileanadh an èiginn, dèan cinnteach gun tog thu do bhodhaig àrd agus aon chas aig an aon àm, ag amas air suathadh air do làmh eile gu cas. Is e an iuchair an gnìomh seo a dhèanamh ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Faodaidh gluasadan borb no luaith leantainn gu dochann agus cha chuir iad na fèithean agad an sàs cho èifeachdach.
• Teicneòlas analach: Tha anail ceart deatamach airson eacarsaich sam bith, a’ toirt a-steach an Starfish Crunch. Inhale fhad ‘s a bheir thu sìos do bhodhaig air ais chun bhrat, agus exhale fhad‘ s a thogas tu do bhodhaig gus suathadh do làmh chun do chois eile. Cuidichidh seo thu gus na fèithean bunaiteach agad a thoirt an sàs nas èifeachdaiche agus

Crunch Starfish Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crunch Starfish?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Starfish Crunch a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann sam bith a sheachnadh. Tha an eacarsaich seo fìor mhath airson a bhith ag obair an abs agus obliques. Ma tha e ro dhùbhlanach an toiseach, faodar atharrachaidhean a dhèanamh, leithid a bhith a’ lùbadh na glùinean no a’ dèanamh a’ ghluasaid às aonais an èiginn gus an tèid neart a thogail. Mar as àbhaist, is e deagh bheachd a th’ ann co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd ma tha thu ùr airson eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh na h-eacarsaichean gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Crunch Starfish?

• Tha an Standing Starfish Crunch ag iarraidh ort seasamh gu dìreach, leudaich aon ghàirdean os cionn do chinn, agus tog a’ ghlùin mu choinneamh gus coinneachadh ri d’ uilinn.
• Tha am Plank Starfish Crunch a 'toirt a-steach a bhith a' faighinn a-steach gu suidheachadh plank, a 'leudachadh aon ghàirdean agus a' chas eile a-mach, agus an uairsin a 'toirt do uilinn agus do ghlùin còmhla fo do bhodhaig.
• Tha an Side Starfish Crunch a 'ciallachadh a bhith nad laighe air do thaobh le do ghàirdeanan agus do chasan air an leudachadh, agus an uairsin a' togail do ghàirdean is do chas àrd gus coinneachadh sa mheadhan.
• Tha an Cuideam Starfish Crunch a’ cur dùbhlan ris le bhith a’ cumail dumbbell no kettlebell nad làmh leudaichte fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an èiginn thraidiseanta rionnag.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crunch Starfish?

• Faodaidh Crunches Rothair cur ri buannachdan Starfish Crunch oir bidh iad cuideachd ag obair air na h-obliques agus an abs nas ìsle, raointean a tha air an cuimseachadh aig àm an Starfish Crunch, agus mar sin a’ leasachadh neart agus seasmhachd bhoilg iomlan.
• Faodaidh Twists Ruiseanach cur ri Starfish Crunch leis gu bheil iad cuideachd a’ dol an sàs anns na h-obliques agus an abdominis rectus, a tha nam prìomh fhèithean a chaidh obrachadh aig àm an Starfish Crunch, a’ leasachadh tuilleadh neart agus seasmhachd bunaiteach.