Crìonadh Pike Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Crìonadh Pike Press

Tha an Decline Pike Press na eacarsaich dùbhlanach bodhaig àrd a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, na gàirdeanan agus an cridhe, a’ tabhann trèanadh coileanta airson na raointean sin. Tha e freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri neart is seasmhachd bodhaig àrdachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith èifeachdach ann a bhith a’ gleusadh fhèithean, a’ leasachadh taic postural, agus ag àrdachadh smachd is cothromachadh bodhaig san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crìonadh Pike Press

• Suidhich thu fhèin air a’ bheing chrìonaidh ann an suidheachadh àrd planc, le do làmhan leud gualainn bho chèile air a’ bhrat agus do chasan air a’ bheing.
• Brùth do bhodhaig air ais, ag àrdachadh do chromagan chun mhullach, gus am bi do bhodhaig ann an cumadh V neo-dhìreach, coltach ri suidheachadh pike.
• Lùghdaich do bhodhaig àrd chun a’ bhrat le bhith a’ lùbadh do uilleanan, a’ cumail do chasan is do dhruim dìreach.
• Brùth do bhodhaig air ais suas chun t-suidheachadh pike tùsail gus crìoch a chuir air aon ath-aithris den Decline Pike Press.

Moltan airson a' dèanamh Crìonadh Pike Press

• ** Cùm bun-seasmhachd **: Cuir do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail seasmhachd, cothromachadh, agus smachd, a tha deatamach airson a’ chrìonadh preas pike. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis a’ chridhe a dhol fuasgailte, a dh’ fhaodadh call cothromachaidh a chall agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• ** Gluasad fo smachd **: Lùghdaich do bhodhaig le bhith a’ lùbadh do uilleanan gus am bi do cheann cha mhòr a’ suathadh ris an talamh. An uairsin, brùth air ais gu cumhachdach suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain an gluasad a reubadh ; bu chòir smachd a chumail air an teàrnadh agus an t-slighe suas gus conaltradh fèithean a mheudachadh agus cunnart leòn a lughdachadh.
• ** Cùm do cheann Al

Crìonadh Pike Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crìonadh Pike Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Crìonadh Pike Press a dhèanamh, ach dh ’fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air tòrr neart is cothromachadh bodhaig àrd. Thathas a 'moladh tòiseachadh le eacarsaichean nas sìmplidh agus gluasad mean air mhean gu feadhainn nas iom-fhillte mar an Decline Pike Press. Dèan cinnteach an-còmhnaidh eacarsaich sam bith a dhèanamh leis an fhoirm cheart gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum bi e buannachdail co-chomhairleachadh le proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh.

Deuglanaichan cumanta de na Crìonadh Pike Press?

• Tha an Swiss Ball Pike Press ag iarraidh ort do chasan a chuir air ball seasmhachd, a’ cur eileamaid de chothromachadh agus ceangal bunaiteach ris a’ chlò traidiseanta Decline Pike Press.
• Tha an Single Leg Pike Press a’ toirt a-steach togail aon chas far an talamh fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, a ’toirt dùbhlan do do chothromachadh agus do neart.
• Tha an Handstand Pike Press na atharrachadh nas adhartaiche a tha a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an eacarsaich bho shuidheachadh làimhe, a 'meudachadh gu mòr an duilgheadas agus an dian.
• Bidh an Decline Pike Press le Còmhlain Resistance a’ cur bannan dìon ris a’ mheasgachadh, a’ tabhann strì caochlaideach agus a’ dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche mar a bhios tu a’ bruthadh suas.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crìonadh Pike Press?

• Push-Ups Handstand: Dìreach mar an Decline Pike Press, tha an eacarsaich seo cuideachd ag iarraidh neart gualainn agus seasmhachd mòr, agus aig an aon àm a ’cur dùbhlan a bharrachd ris a’ chridhe, agus mar sin ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Clò Dumbbell Shoulder: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Phreas Crìonaidh Pike le bhith a’ cur fòcas air na h-aon bhuidhnean fèithe - na deltoids agus triceps, ach leigidh e barrachd strì an aghaidh cuideim agus mar sin, cuidichidh e le bhith a’ togail meud fèithe agus neart.