Cuideam bodhaig na sheasamh timcheall balla na cruinne le taic

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Cuideam bodhaig na sheasamh timcheall balla na cruinne le taic

Is e eacarsaich coileanta a th’ anns an eacarsaich Bodyweight Standing timcheall air Balla na Cruinne a bhios ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na gàirdeanan, na guailnean, an cridhe agus na casan. Tha e na dheagh eacarsaich airson gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri comasan fa leth. Bhiodh daoine airson a dhol an sàs san eacarsaich seo oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh neart agus sùbailteachd iomlan, ach cuideachd a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh, ga dhèanamh na dheagh chur ri cleachdadh fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cuideam bodhaig na sheasamh timcheall balla na cruinne le taic

• Leudaich do ghàirdeanan a-mach air do bheulaibh aig àirde ghualainn, a 'cur do làmhan còmhnard ris a' bhalla.
• A’ cumail do ghàirdeanan dìreach agus do làmhan air a’ bhalla, gluais do làmh dheas ann an gluasad deiseal, a’ lorg cearcall mòr timcheall do bhodhaig gus an coinnich i ri do làimh chlì.
• Dèan an aon ghluasad a-rithist le do làimh chlì, ga ghluasad taobh a-staigh deiseal gus an coinnich e ri do làimh dheis, a 'crìochnachadh aon chuairt iomlan no "timcheall an t-saoghail".
• Dèan an eacarsaich seo airson àireamh shònraichte de ath-aithris, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu suidheachadh ceart agus smachd air feadh a' ghluasaid.

Moltan airson a' dèanamh Cuideam bodhaig na sheasamh timcheall balla na cruinne le taic

• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, seachain ruith tro na gluasadan. An àite sin, dèan cinnteach gun gluais thu do ghàirdeanan ann an dòigh a tha fo smachd agus a dh'aona ghnothaich. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus casg a chuir air dochann ach cuideachd nì e cinnteach gu bheil thu ag obair gu h-èifeachdach air na fèithean agad.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Bu chòir do ghàirdeanan tòiseachadh le do thaobh, an uairsin gluais ann an cearcall mòr gus suathadh os cionn do cheann, agus an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain am mearachd a bhith a’ dèanamh chearcaill bheaga, nach cuir na fèithean agad an sàs cho èifeachdach.
• Gabh a-steach do chridhe: Tha mearachd cumanta eile a’ dìochuimhneachadh

Cuideam bodhaig na sheasamh timcheall balla na cruinne le taic Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cuideam bodhaig na sheasamh timcheall balla na cruinne le taic?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Bodyweight Seas timcheall air Balla na Cruinne a dhèanamh. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil cruth agus dòigh-obrach deatamach airson eacarsaich sam bith, gu sònraichte do luchd-tòiseachaidh. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh tòiseachadh le dian solais agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo gu ceart, bhiodh e na bhuannachd dhut stiùireadh fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd. Cuideachd, tha e deatamach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus stad ma tha thu a' faireachdainn mì-chofhurtachd no pian.

Deuglanaichan cumanta de na Cuideam bodhaig na sheasamh timcheall balla na cruinne le taic?

• Cuideam bodhaig aon chas a’ seasamh timcheall balla na cruinne le taic: Tha an dreach seo a’ toirt dùbhlan do chothromachadh le bhith a’ dèanamh an eacarsaich air aon chas aig aon àm.
• Cuideam bodhaig a’ seasamh air feadh an t-saoghail le còmhlan an aghaidh: Cuir còmhlan-aghaidh ris an eacarsaich gus an ìre de dhuilgheadas àrdachadh agus do chridhe a dhol an sàs nas motha.
• Cuideam bodhaig a’ seasamh timcheall balla na cruinne le taic le ball leigheis: Le bhith a’ cumail ball leigheis fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich faodaidh e dùbhlan a bharrachd a chuir ris a ’bhodhaig àrd agad agus do chridhe.
• Cuideam bodhaig na sheasamh timcheall balla an t-saoghail le taic bho Twist: Le bhith a’ cur tionndadh ris an eacarsaich cuidichidh e thu gus na h-obliques agad a thoirt an sàs nas motha agus dùbhlan a bharrachd a chuir ris a’ chothromachadh agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cuideam bodhaig na sheasamh timcheall balla na cruinne le taic?

• Tha an eacarsaich Wall Sit a’ cur ris a’ Chorp-cuideam Seasmhach timcheall Balla an t-Saoghail le taic oir tha e cuideachd a’ cleachdadh a’ bhalla mar thaic, ag àrdachadh seasmhachd agus neart anns a’ bhodhaig ìosal, gu sònraichte na sliasaidean agus na glutes.
• Tha an Bodyweight Lunge na eacarsaich taiceil eile oir tha e cuideachd a’ cuimseachadh air neart bodhaig nas ìsle, cothromachadh, agus co-òrdanachadh mar an Bodyweight Standing Around World Wall Supported, gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, hamstrings, agus glutes.