Curl ùird crois-chorp
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl ùird crois-chorp
Tha an Cross Body Hammer Curl na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na fèithean biceps, brachialis, agus brachioradialis, ag àrdachadh tòna fèithe agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir tha e a’ cuideachadh le leasachadh fèithean a chothromachadh agus slàinte co-phàirteach a chumail suas. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart gàirdean àrdachadh, seasmhachd fèithe a leasachadh, agus corp àrd eireachdail, eireachdail a choileanadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl ùird crois-chorp
- Fhad ‘s a chumas tu do ghàirdean àrd mar stad, cleachd am biceps agad gus an cuideam a lùbadh gus am bi na dumbbells aig ìre gualainn. Dèan seo fhad ‘s a chumas tu do làmhan air beulaibh do torso.
- Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid ghoirid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
- Tòisich gu mall air na dumbbells a thoirt air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan na h-aon cheumannan a-rithist airson an uiread de ath-aithris a tha thu ag iarraidh agus an uairsin atharraich gàirdeanan.
Moltan airson a' dèanamh Curl ùird crois-chorp
- ** Gluasadan fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ lùbadh a’ chuideam, dèan sin ann an dòigh rèidh agus fo smachd. Seachain gluasadan geur no cleachd momentum gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann.
- ** Seachain cus luchdachadh **: Faodaidh e a bhith tàmailteach cuideaman troma a chleachdadh gus toraidhean a luathachadh, ach tha e deatamach cuideam a thaghadh a leigeas leat an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. Le bhith a’ cleachdadh cuideaman ro throm faodaidh cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- ** Teicneòlas anail **: Tha anail ceart riatanach airson an eacarsaich seo. Exhale fhad 'sa tha thu a' lùbadh an cuideam a dh'ionnsaigh do ghualainn, agus inh
Curl ùird crois-chorp Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl ùird crois-chorp?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cross Body Hammer Curl a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th’ ann airson a bhith ag amas air na biceps agus forearms. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus am faigh thu am foirm ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach cruth ceart a chumail gus casg a chuir air dochann agus toraidhean a mheudachadh. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo, smaoinich air stiùireadh fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Curl ùird crois-chorp?
- An Sead Hammer Curl: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh a ’bhiceps agus a’ lughdachadh an cothrom fèithean eile a chleachdadh gus an cuideam a thogail.
- The Incline Hammer Curl: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad laighe air being incline, a dh’ atharraicheas ceàrn a ’ghluasaid agus a’ targaid diofar phàirtean den biceps.
- The Cable Hammer Curl: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid agus a' meudachadh an dùbhlain a th 'aig do biceps.
- The Resistance Band Hammer Curl: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid an àite cuideaman, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson obair-dachaigh no dhaibhsan aig nach eil cothrom air uidheam spòrs traidiseanta.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl ùird crois-chorp?
- Dips Tricep: Fhad ‘s a tha Cross Body Hammer Curl a’ cuimseachadh air a ’bhiceps, bidh Tricep Dips ag amas air na triceps, na fèithean air taobh eile na gàirdean, a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh leasachadh fèithean agus a ’cur casg air cus trèanaidh de aon bhuidheann fèithe.
- Zottman Curl: Tha an eacarsaich seo cuideachd ag amas air a 'bhiceps agus na forearms, coltach ris a' Cross Body Hammer Curl, ach tha e a 'toirt a-steach tionndadh anns a' ghluasad a chuidicheas le bhith a 'meudachadh neart greim agus a' leasachadh co-òrdanachadh fèithean.
Teaigsean ceangailte ri Curl ùird crois-chorp
- "Curl òrd ùird crois-chorp dumbbell"
- "Eacarsaichean neartachaidh forearm"
- "Eacarsaich le dumbbells airson gàirdeanan"
- "Teicnigeach Curl Hammer Hammer Curl"
- "Mar a nì thu Curl Hammer Cross Body"
- "Bicep agus forearm workouts"
- "Caochlaidhean Dumbbell Hammer Curl"
- "Cross Body Dumbbell Curl"
- "Eacarsaich gàirdean le dumbbells"
- "Eacarsaichean forearm èifeachdach le dumbbells"