Curl bicep dumbbell le seasamh stork

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Curl bicep dumbbell le seasamh stork

Tha an Dumbbell Bicep Curl With Stork Stance na eacarsaich fiùghantach a bhios ag amas air a’ bhiceps agus a leasaicheas cothromachadh agus seasmhachd bunaiteach. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach a tha a’ coimhead ri measgachadh a chur ris an dòigh àbhaisteach aca agus neart agus co-òrdanachadh bodhaig iomlan a leasachadh. Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart bodhaig àrd ach bidh e cuideachd a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus smachd bodhaig, ga dhèanamh na chur-ris ion-mhiannaichte ri siostam fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl bicep dumbbell le seasamh stork

• Tog do chas dheas far an talamh, a 'cothromachadh air do chas chlì - is e seo seasamh an storc.
• Cùm na gàirdeanan àrda agad mar stad, exhale agus curl na cuideaman fhad ‘s a tha thu a’ cumail grèim air do bhiceps. Lean air adhart a 'togail na cuideaman gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre ghualainn.
• Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid ghoirid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
• Inhale agus gu slaodach tòisich a’ lughdachadh na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu gu cothromachadh air do chas dheas.

Moltan airson a' dèanamh Curl bicep dumbbell le seasamh stork

• ** Seachain swing **: Is e mearachd cumanta momentum a chleachdadh gus na cuideaman a thogail, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh agus èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh. Dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach, fo smachd, agus nach eil ach do ghàirdeanan a’ gluasad.
• ** Na dèan cabhag **: Na ruith tro na gluasadan. Is e an iuchair don eacarsaich seo smachd, chan e astar. Gabh do chuid ùine gus na cuideaman a thogail agus a lùghdachadh, a 'cuimseachadh air giorrachadh fèithean agus fois

Curl bicep dumbbell le seasamh stork Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl bicep dumbbell le seasamh stork?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Bicep Curl With Stork Stance a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a ’cleachdadh an fhoirm cheart agus gun a bhith a’ cuir cuideam air na fèithean aca. Feumaidh an eacarsaich seo cothromachadh agus co-òrdanachadh, agus mar sin dh'fhaodadh gum bi e beagan dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh. Thathas a’ moladh neach-trèanaidh no neach le eòlas a bhith agad tro na ciad ìrean. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith gad phutadh fhèin ro chruaidh ro luath.

Deuglanaichan cumanta de na Curl bicep dumbbell le seasamh stork?

• An Curl Tùsachaidh Le Seasamh Stork: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh curl bicep le aon ghàirdean aig an aon àm fhad ‘s a tha e na sheasamh air aon chas, ag amas air giorrachadh agus leigeil ma sgaoil am bicep.
• The Reverse Curl With Stork Seasamh: Anns an atharrachadh seo, bidh na palms a’ coimhead sìos an àite a bhith suas, ag amas air fèith brachialis agus am brachioradialis, fèith den bhogha, fhad ‘s a chumas iad seasamh an storc.
• An Zottman Curl With Stork Stance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’croladh na dumbbells suas le palms a’ coimhead suas, an uairsin aig mullach a ’ghluasaid, a’ tionndadh na palms gu aghaidh sìos agus a ’lughdachadh na cuideaman, fhad‘ s a tha iad nan seasamh air aon chas.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl bicep dumbbell le seasamh stork?

• Dips Tricep: Bidh dips tricep ag amas air na triceps, a tha nam fèithean a tha an aghaidh a 'bhiceps. Le bhith a 'neartachadh do triceps, faodaidh tu do neart gàirdean iomlan a leasachadh agus cothromachadh a dhèanamh air leasachadh fèithean a gheibhear tron ​​​​churl bicep dumbbell.
• Clò-bhualadh ghualainn: Bidh an eacarsaich seo ag obair air na guailnean agus an cùl àrd, a 'toirt taic do sheasamh an storc anns a' bicep curl le bhith a 'leasachadh cothromachadh, suidheachadh, agus neart corp àrd.