Curl cas cas le taic càball
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl cas cas le taic càball
Tha an Cable Assisted Inverse Leg Curl na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na hamstrings, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na glutes agus nas ìsle air ais, agus mar sin ag àrdachadh neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh a rèir comasan gach neach. Dh’ fhaodadh daoine an eacarsaich seo a thaghadh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh cumhachd is seasmhachd nan casan ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ casg dochann, ga dhèanamh na chur-ris luachmhor ri cleachdadh eacarsaich sam bith.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl cas cas le taic càball
- Seas air beulaibh an inneil, ceum air ais beagan throighean, agus cothromachadh air a 'chas nach eil ceangailte ris a' chàball.
- Lùb gu mall glùin na cas a tha ceangailte ris a 'chàball, a' tarraing do shàilean a dh'ionnsaigh do chromagan an aghaidh strì a 'chàbaill.
- Stad goirid aig mullach a 'ghluasaid, a' toirt grèim air na fèithean hamstring agad.
- Till do chas gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach à gluasad fo smachd, agus an uairsin cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Curl cas cas le taic càball
- Smachd air a 'ghluasad: Seachain a bhith a' ruith tron eacarsaich. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach às an Cable Assisted Inverse Leg Curl smachd a chumail air a’ ghluasad. Curl do chas gu mall a dh’ ionnsaigh do ghlùinean, cùm airson mionaid, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Faodaidh gluasadan luath, gruamach leantainn gu dochann agus cha bhith iad ag amas gu h-èifeachdach air na fèithean a tha thu ag iarraidh.
- Cùm suidheachadh dìreach: Cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs tron eacarsaich. Le bhith a 'lùbadh air adhart no air ais faodaidh cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim ìseal agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
- Na gabh thairis air: Is e mearachd cumanta a sheachnadh a bhith a 'toirt thairis air a' ghlùin rè ìre leudachaidh
Curl cas cas le taic càball Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl cas cas le taic càball?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Inverse Leg Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart, agus gus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan oidhirpean gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh èisteachd ris na cuirp aca agus gun a bhith a’ putadh ro chruaidh ro thràth.
Deuglanaichan cumanta de na Curl cas cas le taic càball?
- Glute Ham Raise: Tha an roghainn eile seo a’ cuimseachadh barrachd air na glutes agus na hamstrings, leis an neach a’ cleachdadh inneal leasaiche glute ham gus an eacarsaich a dhèanamh.
- Curl Hamstring Ball na h-Eilbheis: Coltach ris a 'bhall ball seasmhachd, ach tha an caochladh seo a' cleachdadh ball Eilbheis, a tha nas lugha agus a 'ceadachadh raon gluasad nas motha.
- Curl Hamstring Disc Disc: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach cleachdadh diosgan sleamhnachaidh no tubhailtean air uachdar rèidh, a’ toirt seachad trèanadh dùbhlanach dha na hamstrings.
- TRX Hamstring Curl: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh strapan crochaidh, a leigeas le raon nas motha de ghluasadan agus a' toirt a-steach na fèithean bunaiteach agus seasmhach nas dian.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl cas cas le taic càball?
- Tha squats nan eacarsaich buannachdail eile airson paidhir le Cable Assisted Inverse Leg Curl, leis gu bheil iad ag obair air a’ bhodhaig ìosal gu lèir, a ’toirt a-steach na quadriceps, hamstrings, agus glutes, a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
- Faodaidh sgamhanan cuideachd cur ri Curl Inverse Leg Leg Cable, leis gu bheil iad ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, gu sònraichte na hamstrings agus glutes, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe agus ag adhartachadh seasmhachd.
Teaigsean ceangailte ri Curl cas cas le taic càball
- Obair-obrach Cable Inverse Leg Curl
- Eacarsaichean neartachaidh quadriceps
- Eacarsaichean càbaill hamstring
- Eacarsaichean toning sliasaid
- Eacarsaichean càbaill airson casan
- Teicneòlasan Inverse Leg Curl
- Cable Eacarsaichean le taic airson sliasaid
- Eacarsaichean Quadriceps agus Hamstring
- Curl cas cas le càball
- Eacarsaichean càbaill airson fèithean nan casan