Curl Leg Kneeling Lever
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Leg Kneeling Lever
Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann an Lever Kneeling Leg Curl a bhios gu sònraichte a’ neartachadh agus a’ gleusadh nan hamstrings, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na gluthan agus na laoigh. Tha e gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart bodhaig nas ìsle agus sùbailteachd a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo ann an cleachdadh fallaineachd faodaidh sin cumhachd iomlan nan casan àrdachadh, astar ruith adhartachadh, agus an cunnart bho leòn cas a lughdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Leg Kneeling Lever
- Cùm do torso co-shìnte ris an talamh, le do làmhan air na làmhan taobh airson taic agus cothromachadh.
- Tòisich an eacarsaich le bhith a 'croladh do chasan gu h-àrd, a' lùbadh aig na glùinean agus a 'gèilleadh do chlachan-dubha.
- Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' faireachdainn an teannachadh anns na hamstrings agad.
- Beag air bheag lughdaich do chasan air ais sìos chun t-suidheachadh tùsail, a 'dèanamh cinnteach gu bheil smachd air na gluasadan agad gus a bhith a' meudachadh conaltradh fèithean.
Moltan airson a' dèanamh Curl Leg Kneeling Lever
- Gluasad fo smachd: Seachain gluasad no cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. An àite sin, cuir fòcas air gluasad slaodach, fo smachd, a 'bruthadh do hamstrings aig mullach an àrdachaidh agus a' lùghdachadh an cuideam air ais sìos gu slaodach.
- Cuideam iomchaidh: Le bhith a 'cleachdadh cus cuideim faodaidh droch chruth agus dochann a dh'fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. Mar a leasaicheas do neart agus do dhòigh-obrach, àrdaich an cuideam mean air mhean.
- Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an Lever Kneeling Leg Curl, tha e cudromach raon farsaing de ghluasad a chleachdadh. Tha seo a’ ciallachadh togail
Curl Leg Kneeling Lever Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Leg Kneeling Lever?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Kneeling Leg Curl a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus fòcas a chuir air cruth gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an cruth ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ro-làimh agus sìneadh às deidh sin.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Leg Kneeling Lever?
- Curl Leg Leg: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'laighe buailteach air beingidh agus a' lùbadh do chasan a dh'ionnsaigh do chromagan an aghaidh strì.
- Curl cas na sheasamh: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach seasamh air aon chas agus crolaidh air an taobh eile an aghaidh strì, mar as trice le bhith a’ cleachdadh inneal càbaill.
- Curl cas ball na h-Eilbheis: Tha an eacarsaich cuideam bodhaig seo a’ toirt a-steach a bhith nad laighe air do dhruim le do shàilean air ball às an Eilbheis, agus an uairsin a’ cur a’ bhàl a dh’ ionnsaigh do bhodhaig le bhith a’ lùbadh do chluasan.
- Curl Leg Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh còmhlan frith-rathaid ceangailte timcheall do adhbrannan, a’ laighe air do stamag, agus a’ cur do chasan a dh’ionnsaigh do mhàileidean an aghaidh strì a’ chòmhlain.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Leg Kneeling Lever?
- Faodaidh squats cur ri Lever Kneeling Leg Curls le bhith ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe, is e sin na hamstrings agus glutes, ach cuideachd a ’dol an sàs anns na quads agus cridhe, a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig ìosal nas coileanta.
- Tha sgamhanan nan eacarsaich buannachdail eile airson paidhir le Lever Kneeling Leg Curls fhad ‘s a bhios iad ag amas air na hamstrings agus glutes, coltach ri curls coise, ach cuideachd a’ gnìomhachadh fèithean eile anns a ’bhodhaig ìosal leithid na quads agus na laoigh, agus mar sin a’ leasachadh neart is cothromachadh iomlan nan casan.
Teaigsean ceangailte ri Curl Leg Kneeling Lever
- Curl cas inneal luamhain
- Eacarsaich hamstring air a ghlùinean
- Eacarsaich toning sliasaid
- Curl hamstring leverage
- Eacarsaich curl cas glùineach
- Neartachadh hamstring le inneal luamhain
- Eacarsaich Lever Kneeling Thigh
- Eacarsaich teann hamstring
- Eacarsaich togail fèithean sliasaid
- Curl cas adhartach air inneal luamhain.