Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Brachioradialis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl

Tha an Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean brachialis, ag àrdachadh meud agus mìneachadh iomlan do ghàirdeanan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir diofar ìrean fallaineachd. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca leis gu bheil e a’ brosnachadh iomallachd fèithe, a’ dèanamh cinnteach à fàs fèithean èifeachdach agus cuimsichte, agus faodaidh e cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart greim agus fèithe forearm.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl

• Le bhith a’ cumail do ghàirdean àrd agus do ghualainn na sheasamh, lùb do uilinn gu slaodach gus an dumbbell a lùbadh suas a dh’ ionnsaigh do ghualainn.
• Stad airson mionaid nuair a tha an dumbbell aig an ìre as àirde, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' toirt a-steach do fhèith bicep fhad 'sa tha thu a' crìonadh.
• Às deidh an stad, lughdaich an dumbbell gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghàirdean làn leudachadh.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl

• ** Gluasad fo smachd **: Is e mearachd cumanta an gluasad a reubadh. An àite sin, cuir fòcas air gluasad slaodach agus fo smachd. Mar a bhios tu a’ lùbadh an dumbbell, dèan cinnteach gun cùm thu do ghàirdean àrd mar stad. Is e an aon phàirt den bhodhaig agad a bu chòir a bhith a’ gluasad do bhogha.
• ** Raon iomlan de ghluasad **: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdean gu h-iomlan aig bonn a’ ghluasaid agus cùm do bhicep aig a’ mhullach gu h-iomlan. Seachain am mearachd le riochdairean pàirt, nach cuir na fèithean agad an sàs gu tur.
• ** Seachain a bhith a’ cleachdadh Momentum **: Tha e cumanta momentum bodhaig a chleachdadh gus an

Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a ’cleachdadh cruth ceart agus a’ seachnadh dochann. Tha e cuideachd cuideachail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an toiseach. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air fèith brachialis na gàirdean àrd, ach bidh e cuideachd ag obair am biceps. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ro-làimh agus fuarachadh às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl?

• The Barbell One Arm Reverse Preacher Curl: An àite dumbbell, bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh barbell, a bheir greim agus dùbhlan eadar-dhealaichte dha na fèithean.
• The Cable One Arm Reverse Preacher Curl: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid gu lèir, a dh' fhaodadh fàs fèithean nas fheàrr a thoirt gu buil.
• The Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl le Twist: Anns an atharrachadh seo, cuiridh tu tionndadh aig mullach a 'ghluasaid, a chuidicheas le bhith a' dol an sàs ann an diofar phàirtean den bhicep.
• The Dumbbell One Arm Reverse Preacher Hammer Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail an dumbbell ann an greim òrd (gu dìreach), a tha ag amas air diofar phàirtean de fhèithean a’ ghàirdean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl?

• Tha Barbell Bicep Curl na eacarsaich taiceil eile oir tha e cuideachd ag amas air a ’bhiceps ach a’ cleachdadh an dà ghàirdean aig an aon àm, a ’tabhann neart cothromach agus fàs fèithean, a tha a’ cur ri fòcas aon-thaobhach an Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl.
• Tha an Concentration Curl na dheagh chur-ris oir tha e a’ dealachadh a’ bhiceps, a’ toirt seachad eacarsaich le fòcas a chuireas ri nàdar nas iom-fhillte an Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl, agus a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh mìneachadh fèithean agus stùc.