Còmhlan Resistance Leg Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Leg Curl
Tha an Resistance Band Leg Curl na eacarsaich trèanaidh neart ioma-ghnìomhach a bhios gu sònraichte ag amas air na hamstrings, glutes, agus nas ìsle air ais, ag àrdachadh cumhachd agus seasmhachd nan casan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus daoine fa leth a tha a’ faighinn ath-ghnàthachadh leis gu bheil e a’ brosnachadh fàs fèithean, ag adhartachadh gluasad, agus a’ cuideachadh le bhith a’ casg dochann. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir faodar a dhèanamh an àite sam bith, feumach air glè bheag de uidheamachd, agus a’ tabhann dòigh nas sàbhailte agus nas smachd airson a ’bhodhaig as ìsle a neartachadh an taca ri togail cuideam.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Leg Curl
- Le bhith a’ cumail do chromagan agus do bhodhaig àrd còmhnard air an talamh, lùb do ghlùinean gu slaodach agus cuir do chasan suas a dh’ionnsaigh do mhàileidean, a’ tarraing an aghaidh strì a’ chòmhlain.
- Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan.
- Beag air bheag lughdaich do chasan air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail teannachadh air a' chòmhlan.
- Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de riochdairean agus seataichean a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Leg Curl
- Gluasad fo smachd: Is e mearachd cumanta an eacarsaich a dhèanamh ro luath. Tha e cudromach smachd a chumail air do ghluasad, a 'croladh do chasan air ais gu slaodach agus gan leigeil ma sgaoil ann an dòigh fo smachd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ cuideachadh le bhith a’ toirt a-steach do hamstrings nas èifeachdaiche, ach bidh e cuideachd a’ lughdachadh cunnart leòn.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh an raon iomlan de ghluasad rè an eacarsaich. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ toirt do shàilean cho faisg ‘s a ghabhas air na cnapan agad nuair a bhios tu a’ lùbadh do chasan agus gan leudachadh gu h-iomlan nuair a sgaoileas tu. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil na hamstrings agad an sàs gu h-iomlan tron eacarsaich.
- Seachain cus leudachaidh: Na cuir cus thairis no glas do ghlùinean nuair a dh’ fhàgas tu do ghlùinean
Còmhlan Resistance Leg Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Leg Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Resistance Band Leg Curl a dhèanamh. Tha e na dheagh eacarsaich airson a bhith a 'neartachadh nan hamstrings agus glutes. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no coimhead air bhideothan stiùiridh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Leg Curl?
- Curl Leg Leg Band Resistance Seasmhach: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ seasamh gu dìreach agus a’ lùbadh aon chas aig aon àm an aghaidh strì a’ chòmhlain.
- Curl Leg Còmhlan Frithealaidh nan suidhe: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach suidhe air cathair no being agus crolaidh do chasan an aghaidh a’ chòmhlain aghaidh.
- Curl Leg Còmhlan Singilte Resistance: Tha an caochladh seo a 'cuimseachadh air aon chas aig aon àm, a' meudachadh dian agus fòcas air gach cas fa leth.
- Curl Leg Còmhlan Seasmhachd Ball Seasmhach: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach ball seasmhachd, a’ cur eileamaid de chothromachadh agus ceangal bunaiteach ris a’ chulaidh chas traidiseanta.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Leg Curl?
- Sgamhanan: Bidh sgamhanan cuideachd ag obair air a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte na hamstrings agus glutes, coltach ri Resistance Band Leg Curls. Le bhith a’ toirt a-steach an dà ghluasad a-steach do chleachdadh eacarsaich, faodaidh tu dèanamh cinnteach gum bi seisean trèanaidh neart cruinn ann airson do bhodhaig ìosal.
- Deadlifts: Tha deadlifts nan deagh chur-ris ri Resistance Band Leg Curls oir tha iad le chèile a’ cuimseachadh air an t-sreath posterior, gu sònraichte na hamstrings agus glutes. Faodaidh an eacarsaich seo cuideachadh le bhith a 'leasachadh neart agus cumhachd iomlan, a' cuideachadh le bhith a 'cur gu bàs a' chas curl.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan Resistance Leg Curl
- Eacarsaich leg Curl Band Resistance
- Eacarsaichean hamstring le Band Resistance
- Toning sliasaid le Còmhlain Resistance
- Eacarsaichean Còmhlan Resistance airson casan
- Neartachadh Hamstrings le Còmhlan Resistance
- Leg Curl le Còmhlan Resistance
- Eacarsaichean Còmhlan Resistance airson Thighs
- Còmhlan Resistance Hamstring Curl
- Eacarsaichean coise a 'cleachdadh Bandan Resistance
- Trèanadh Còmhlan Resistance airson Hamstrings