Còmhlan Resistance nan suidhe le aon chas curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance nan suidhe le aon chas curl
Tha an Còmhlan Resistance Single Leg Curl na eacarsaich bodhaig èifeachdach nas ìsle a tha ag amas air na hamstrings, glutes, agus fèithean hip, a’ brosnachadh neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh, lùth-chleasaichean, agus an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòintich air sgàth cho beag de bhuaidh a tha aige. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a ghoireasachd, oir faodar a dhèanamh an àite sam bith le còmhlan dìon agus cathair, agus airson a chomas àrdachadh coileanadh bodhaig nas ìsle ann an grunn spòrsan agus gnìomhan làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance nan suidhe le aon chas curl
- Leudaich a 'chas leis a' chòmhlan ceangailte gus am bi e dìreach air do bheulaibh, agus a 'cumail do chas eile còmhnard air an làr airson seasmhachd.
- Lùb do ghlùin gu mall, a 'tarraing do adhbrann air ais chun bhodhaig agad, a' seasamh an aghaidh a 'chòmhlain.
- Cùm an suidheachadh airson beagan dhiog, a 'faireachdainn an teannachadh anns an t-sròin agad.
- Leudaich do chas air ais a-mach gu mall, a 'cumail suas an aghaidh, agus an uairsin cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun a' chas eile.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance nan suidhe le aon chas curl
- Foirm cheart: Cùm do dhruim dìreach agus bunaiteach an sàs tron eacarsaich. Nuair a nì thu an curl, dèan cinnteach nach gluais thu ach do chas ìosal fhad ‘s a chumas tu do shliasaid na sheasamh. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt air falbh fèithean an t-sròin agus casg a chur air dochann.
- Smachd air do ghluasad: Seachain gluasadan snap no leumnaich. An àite sin, dèan an eacarsaich ann an dòigh slaodach, fo smachd. Bheir seo chan ann a-mhàin casg air dochann ach nì e cinnteach cuideachd gu bheil na fèithean agad air an obrachadh gu h-èifeachdach.
- Seachain a bhith a 'dol thairis air a' Chòmhlan: Na sìneadh a 'chòmhlan cus oir dh' fhaodadh e briseadh agus dochann adhbhrachadh. Cleachd còmhlan an-còmhnaidh a bheir seachad an ìre cheart de dh’ ionnsaigh airson do neart agus ìre fallaineachd.
- Teannas cunbhalach: Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn
Còmhlan Resistance nan suidhe le aon chas curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance nan suidhe le aon chas curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Curl Singilte Leg Singilte Band Resistance a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le còmhlan dìon aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Mar a bhios iad a 'fàs nas làidire agus nas cofhurtail leis an eacarsaich, faodaidh iad an aghaidh àrdachadh mean air mhean. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance nan suidhe le aon chas curl?
- Còmhlan Resistance a’ laighe Curl Singilte Leg: Tha an caochladh seo a’ toirt a-steach a bhith nad laighe air do stamag agus a’ croladh do chas a dh’ ionnsaigh do mhàileidean.
- Còmhlan Resistance Curl Singilte Leg le Ball Seasmhachd: Dèan an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air ball seasmhachd gus do chridhe a thoirt a-steach agus cothromachadh adhartachadh.
- Còmhlan Resistance Curl le cas singilte le cuideaman ankle: cuir barrachd strì an aghaidh an eacarsaich le bhith a’ caitheamh cuideaman adhbrann.
- Còmhlan Resistance Curl Singilte Leg le Ceum: Cleachd ceum no being gus a’ chas nach eil ag obair àrdachadh, a’ meudachadh raon gluasad agus dian an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance nan suidhe le aon chas curl?
- Drochaidean Glute Band Resistance: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ chulaidh chas le bhith ag obrachadh na glutes, buidheann fèithe a bhios gu tric ag obair ann an co-bhonn ris na hamstrings tro ghluasadan bodhaig nas ìsle, agus mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd iomlan nan casan.
- Squats Band Resistance: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na ceithir-chearcan agus na glutes, coltach ris a’ phreas cas agus an drochaid glute, ach a’ cur ri eileamaid de chothromachadh agus neart bunaiteach, a dh’ fhaodadh èifeachdas curl aon-chas a leasachadh le bhith ag àrdachadh neart bodhaig nas ìsle san fharsaingeachd agus seasmhachd.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan Resistance nan suidhe le aon chas curl
- Còmhlan Resistance Leg Curl
- Singilte Leg Curl
- Workout Hamstring le Còmhlan Resistance
- Eacarsaich sliasaid le Còmhlan Resistance
- Eacarsaich suidhe còmhlan Resistance
- Eacarsaich Curl Singilte Leg
- Còmhlan Resistance Hamstring Curl
- Eacarsaich cas na suidhe le còmhlan an aghaidh
- Workout Band Resistance airson Thighs
- Curl Hamstring na shuidhe le Còmhlan Resistance