Dip Ball Eacarsaich
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dip Ball Eacarsaich
Tha an Eacarsaich Ball Dip na eacarsaich dùbhlanach bodhaig àrd a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, guailnean agus broilleach, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe airson seasmhachd. Tha e na dheagh roghainn airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd agus tòna fèithe àrdachadh. Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart bodhaig san fharsaingeachd, ga fhàgail na roghainn mòr-chòrdte dhaibhsan a tha a’ sireadh eacarsaich coileanta is èifeachdach.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dip Ball Eacarsaich
- Cùm do chasan leud hip bho chèile, còmhnard air an làr, agus do ghlùinean air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum.
- Cuir do làmhan air do chromagan no cuir thairis air do bhroilleach.
- Lùghdaich do bhodhaig le bhith a’ lùbadh do chromagan is do ghlùinean, a’ leigeil leis a’ bhall do dhruim a roiligeadh suas gus am bi do shliasaidean co-shìnte ris an làr.
- Brùth tro do shàilean gus do bhodhaig a thogail air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’roiligeadh am ball air ais sìos do dhruim, a’ crìochnachadh aon riochdaire den tumadh ball eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Dip Ball Eacarsaich
- Gabh a-steach do bhun-stèidh: Gus am buannachd as motha fhaighinn bhon t-sgoltadh ball eacarsaich, tha e deatamach na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach tron ghluasad. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ neartachadh na fèithean bhoilg agad ach cuideachd a’ toirt seachad seasmhachd, a’ lughdachadh cunnart leòn.
- Smachd air do ghluasad: Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid no a’ cleachdadh momentum gus do bhodhaig a thogail is ìsleachadh. An àite sin, smachd a chumail air do ghluasad agus cuir fòcas air cromadh fèithe agus fois. Nì seo cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithean cuimsichte gu h-èifeachdach.
- Cùm do uilleanan dlùth: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an t-sliasaid, cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig. Le bhith a’ leigeil leotha lasadh a-mach faodaidh sin cuideam neo-riatanach a chuir air do ghuailnean, a dh’ fhaodadh leantainn gu sin
Dip Ball Eacarsaich Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dip Ball Eacarsaich?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dip Ball Eacarsaich a dhèanamh, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air tòrr neart bodhaig àrd agus cothromachadh. Thathas a’ moladh tòiseachadh le eacarsaichean bunaiteach gus neart bodhaig àrd a thogail agus eacarsaichean nas adhartaiche a thoirt a-steach mean air mhean mar an Exercise Ball Dip. Cuimhnich an-còmhnaidh cruth agus dòigh-obrach cheart a chleachdadh gus dochann a sheachnadh. Ma tha teagamh ann, is e deagh bheachd a th’ ann stiùireadh iarraidh bho neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Dip Ball Eacarsaich?
- Dips le Cuideachadh Ball Eacarsaich: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cleachdadh am ball eacarsaich gus taic a thoirt do do chasan fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh dips air bàraichean co-shìnte.
- Eacarsaich Ball Push-up Dips: Tha an caochladh seo a 'toirt a-steach putadh suas agus sgoltadh, le do làmhan air an làr agus do chasan air a' bhall eacarsaich.
- Dipichean Ball Eacarsaich le Vest le Cuideam: Tha an t-atharrachadh seo a’ cur ri vest le cuideam gus dùbhlan agus dian nan dips a mheudachadh.
- Dipichean Ball Eacarsaich Singilte: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an t-slat le aon chois air a’ bhall eacarsaich agus aon chois air a thogail far a’ bhall, a tha a’ meudachadh a’ chothromachadh agus an neart bunaiteach a tha a dhìth.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dip Ball Eacarsaich?
- Plancaichean: Bidh plancaichean cuideachd a 'dol an sàs anns na fèithean bunaiteach, coltach ri Exercise Ball Dips, agus cuidichidh iad le bhith a' leasachadh cothromachadh agus seasmhachd, a tha deatamach airson a bhith a 'cumail suas an suidheachadh ceart fhad' sa bhios iad a 'coileanadh an eacarsaich dip air a' bhall.
- Tricep Dumbbell Kickbacks: Tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na triceps, a tha gu mòr an sàs anns an Eacarsaich Ball Dip, agus a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh agus a 'tònadh nam fèithean sin, ag àrdachadh èifeachdas an eacarsaich dip.
Teaigsean ceangailte ri Dip Ball Eacarsaich
- Eacarsaich Dip Ball Seasmhachd
- Obraichean gàirdean àrd le ball eacarsaich
- Dip Ball Eacarsaich airson Triceps
- Eacarsaichean Gàirdean Àrd Ball Seasmhachd
- Neartachadh gàirdean ball eacarsaich
- Dips Triep air Ball Seasmhachd
- Fitness Ball Upper Arm Workout
- Teicneòlas Dip Ball Seasmhachd
- Eacarsaich Ball Triep Dip
- Trèanadh gàirdeanan àrda le Ball Seasmhachd