Sreath inverted Suspender le cuideam
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Sreath inverted Suspender le cuideam
Tha an Suspender Weighted Inverted Row na eacarsaich togail neart farsaing a tha ag amas air na fèithean cùil, biceps agus cridhe. Tha e freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri na h-àiteachan-obrach bodhaig àrd aca a neartachadh. Tha an eacarsaich seo gu math buannachdail oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh neart fèithe agus seasmhachd, ach cuideachd a’ leasachadh cothromachadh bodhaig agus co-òrdanachadh, ga dhèanamh na chur-ris ion-mhiannaichte ri siostam fallaineachd sam bith.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath inverted Suspender le cuideam
- Cùm truinnsear cuideam no dumbbell air do bhroilleach gu tèarainte agus coisich do chasan air adhart gus am bi do bhodhaig aig ceàrn beag, a’ cumail loidhne dhìreach bho do cheann gu do shàilean.
- Tarraing do bhroilleach a dh ’ionnsaigh na làmhan le bhith a’ toirt air ais do lannan gualainn agus a ’lùbadh do uilleanan, a’ cumail do bhodhaig dìreach agus an cuideam tèarainte.
- Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do bhroilleach faisg air na làmhan agus gu bheil na fèithean cùil agad làn chùmhnant.
- Beag air bheag lughdaich thu fhèin air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan fhad ‘s a chumas tu smachd agus seasmhachd, agus an uairsin cuir a-rithist am pròiseas airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Sreath inverted Suspender le cuideam
- ** Seachain a bhith a’ dol thairis air a’ chùl **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ dol thairis air a’ chùl rè a’ ghluasaid. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air a’ chùl ìseal agus faodaidh e dochann adhbhrachadh. Gus seo a sheachnadh, cuir a-steach do chridhe agus cùm loidhne bodhaig dhìreach bho do cheann gu do shàilean tron eacarsaich.
- ** Smachd air a ’ghluasad **: Tha mearachd cumanta eile a’ ruith tron eacarsaich. Tha e cudromach smachd a chumail air do ghluasad an dà chuid air an t-slighe suas agus air an t-slighe sìos. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obair
Sreath inverted Suspender le cuideam Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath inverted Suspender le cuideam?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Suspender Weighted Inverted Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom no eadhon dìreach cuideam bodhaig, agus fòcas air a bhith a’ cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e ciallach cuideachd neach-proifeiseanta fallaineachd a bhith gad stiùireadh tron eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
Deuglanaichan cumanta de na Sreath inverted Suspender le cuideam?
- Sreath inverted le cuideam suspender le àrdachadh cas: Anns an dreach seo, togaidh tu aon chas far an talamh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an t-sreath, a ’cur prìomh dhùbhlan a bharrachd ris.
- Sreath inverted le cuideam suspender le Twist: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ toinneamh do torso gu aon taobh fhad ‘s a tha thu gad tharraing fhèin suas, agus mar sin a’ toirt a-steach na h-obliques.
- Sreath inverted le cuideam farsaing-grip suspender: Le bhith a’ gabhail grèim nas fharsainge air na crochairean, faodaidh tu cuimseachadh air fèithean eadar-dhealaichte nad dhruim is do ghualainn.
- Sreath inverted le cuideam suspender le stad: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach do chumail fhèin aig mullach an t-sreath airson beagan dhiog mus lughdaich thu, ag àrdachadh na h-ùine fo theannachadh airson na fèithean agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath inverted Suspender le cuideam?
- Faodaidh lioftaichean marbh cuideachd na buannachdan a th’ ann an Suspender Weighted Inverted Rows a neartachadh leis gu bheil iad a’ neartachadh a’ chùil as ìsle agus na h-uchdan, a tha deatamach airson cruth ceart agus cothromachadh a chumail suas rè sreathan neo-dhìreach.
- Faodaidh tarraing sìos lat a bhith na chuideachadh èifeachdach ri Suspender Weighted Inverted Rows oir bidh iad a’ cuimseachadh air an latissimus dorsi, prìomh fhèith a tha an sàs ann an gluasad iomramh, agus mar sin a’ leasachadh neart tarraing agus seasmhachd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Sreath inverted Suspender le cuideam
- Obair-obrach Suspender Inverted Row
- Trèanadh Crochaidh Sreath Inverted le Cuideam
- Eacarsaichean Neartachadh Cùl le Crochadh
- Eacarsaich Cùl Cuideam Suspender
- Sreath inverted a’ cleachdadh Strapan Crochaidh
- Workout cùil le cuideaman suspender
- Trèanadh Crochaidh airson Inverted Row
- Sreath Suspender le cuideam airson fèithean cùil
- Eacarsaichean Crochaidh Inverted airson Cùl
- Trèanadh Neart le Sreath Inverted le Cuideam Suspender.