Dip Triceps le cuideam air bàraichean àrd co-shìnte

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Meudailichte

Sìmreiv ann an dìreach Dip Triceps le cuideam air bàraichean àrd co-shìnte

Tha an Dip Triceps Cuideam air Bàraichean Co-shìnte Àrd na eacarsaich chumhachdach a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean triceps, ciste agus guail a neartachadh agus a thònachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a bheil ìre fallaineachd bunaiteach agus a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean àrdachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail leis gu bheil e a’ ceadachadh cus cuideim adhartach, rud a tha cudromach airson fàs fèithean agus neart, le bhith a’ cur cuideam ris mar a bhios neart neach a’ fàs nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dip Triceps le cuideam air bàraichean àrd co-shìnte

• Thoir air com-pàirtiche truinnsear cuideam a chuir air do uchd no cleachd crios dip gus an cuideam timcheall do mheadhan a cheangal.
• Beag air bheag lughdaich do bhodhaig sìos, a 'lùbadh do uilleanan gu ceàrn 90-ceum, a' dèanamh cinnteach gu bheil na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig agus gu bheil do ghualainn sìos.
• Stad greiseag aig bonn a’ ghluasaid, agus an uairsin brùth do bhodhaig air ais le bhith a’ cleachdadh na triceps agad gus an tèid do ghàirdeanan a leudachadh a-rithist.
• Dèan ath-aithris air a’ phròiseas ìsleachaidh is togail airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ cumail smachd air a’ ghluasad air feadh agus a’ dèanamh cinnteach nach glas thu na h-uilllean agad aig mullach a’ ghluasaid.

Moltan airson a' dèanamh Dip Triceps le cuideam air bàraichean àrd co-shìnte

• Gluasad fo smachd: Seachain ruith tron ​​ghluasad. An àite sin, lughdaich do bhodhaig gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd, agus an uairsin brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Cuidichidh seo le bhith a’ toirt a-steach na fèithean triceps agad ann an dòigh nas èifeachdaiche agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Cleachd Cuideam iomchaidh: Is e mearachd cumanta cus cuideim a chleachdadh ro thràth. Tòisich le cuideam do bhodhaig, agus an uairsin cuir cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Le bhith a’ cleachdadh cus cuideim faodaidh cruth neo-iomchaidh leantainn gu agus cunnart leòn àrdachadh.
• Blàthachadh: Blàthaich an-còmhnaidh mus tòisich thu air an eacarsaich gus na fèithean agus na joints agad ullachadh airson an eacarsaich. Faodaidh seo a bhith cho sìmplidh ri bhith a 'dèanamh beagan cardio aotrom no a' coileanadh an eacarsaich gun cuideam a bharrachd.
• Cois

Dip Triceps le cuideam air bàraichean àrd co-shìnte Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dip Triceps le cuideam air bàraichean àrd co-shìnte?

Faodaidh Dip Triceps le cuideam air Bàraichean Co-shìnte Àrd a bhith gu math dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh oir tha feum air ìre sònraichte de neart bodhaig àrd agus cothromachadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean cuideam bodhaig bunaiteach gus an neart a thogail. Faodaidh iad tòiseachadh le sgoltadh triceps cunbhalach no sgoltadh beinne mus tèid iad air adhart gu sgoltadh cuideam. Tha e cuideachd deatamach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha neach-tòiseachaidh airson an eacarsaich seo fheuchainn, thathas a’ moladh gun dèan iad sin fo stiùireadh proifeasanta fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Dip Triceps le cuideam air bàraichean àrd co-shìnte?

• Ring Dips: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh fhàinneachan lùth-chleasachd crochte bhon mhullach. Tha neo-sheasmhachd nam fàinneachan a’ cur dùbhlan a bharrachd ris an eacarsaich, leis gu bheil feum air barrachd cothromachaidh agus neart bunaiteach.
• Straight Bar Dips: An àite dà bhàr co-shìnte, bidh an atharrachadh seo a 'cleachdadh aon bhàr dìreach. Bidh thu a’ greimeachadh air a’ bhàr leis an dà làmh agus a’ dèanamh an t-sgoltadh, a tha ag amas air na triceps agus fèithean a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Dipichean le cuideam cuideam: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ caitheamh vest le cuideam fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich. Bidh an cuideam a bharrachd a 'meudachadh duilgheadas agus dian an eacarsaich.
• Dips le taic inneal: Tha an caochladh seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh no an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòn. Bidh an inneal a’ cuideachadh le ìre suas an t-sloc,

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dip Triceps le cuideam air bàraichean àrd co-shìnte?

• Tha Skull Crushers, ris an canar cuideachd leudachadh triceps laighe, na eacarsaich co-cheangailte eile a bhios a’ dealachadh nam fèithean triceps, coltach ri Weighted Triceps Dips, ach ann am plèana gluasad eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh neart agus mìneachadh triceps san fharsaingeachd.
• Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a chuireas ri Dips Triceps Cuideam air Bàraichean Co-shìnte Àrd oir bidh iad cuideachd ag obair air na triceps, ach a bharrachd air a bhith a’ dol an sàs anns a ’bhroilleach agus a’ chridhe, ag adhartachadh neart bodhaig àrd agus seasmhachd san fharsaingeachd.