Dip Triceps le taic

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Dip Triceps le taic

Tha an Dip Triceps le Cuideachadh na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ach a bhios cuideachd a’ toirt a-steach fèithean nan guailnean agus na broilleach. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, oir faodar an ìre cuideachaidh atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri neart an neach-cleachdaidh. Faodaidh coileanadh an eacarsaich seo cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart bodhaig àrd, tòna fèithe, agus seasmhachd, ga dhèanamh na chur-ris buannachdail ri cleachdadh fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dip Triceps le taic

• Gabh na làmhan gu daingeann agus cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig gus dèanamh cinnteach gu bheil na triceps agad an sàs.
• Lùghdaich do bhodhaig gu slaodach agus fo smachd, a’ lùbadh na h-uilllean agad gus am bi iad aig ceàrn 90-ceum, fhad ‘s a chumas tu cùl dìreach agus cùm do uilleanan a-staigh.
• Aon uair ‘s gu bheil thu air bonn a’ ghluasaid a ruighinn, brùth thu fhèin air ais le bhith a ’cleachdadh na triceps agad gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a’ phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu deagh chruth air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Dip Triceps le taic

• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. An àite sin, dèan gach sgoltadh ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Bidh seo a 'cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan agus nach eil thu an urra ri momentum gus an eacarsaich a chrìochnachadh, rud a tha na mhearachd cumanta a dh' fhaodadh a èifeachdas a lùghdachadh.
• Raon de ghluasad: Dèan cinnteach gun tèid thu tron ​​​​raon iomlan de ghluasad aig gach riochdaire. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh do bhodhaig gus am bi na h-uilllean agad aig ceàrn 90-ceum agus an uairsin a 'putadh air ais suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan. Seachain riochdairean pàirteach, oir cha toir iad làn bhuannachdan an eacarsaich dhut.
• Atharraich an cuideam

Dip Triceps le taic Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dip Triceps le taic?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dip Triceps le Taic a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le inneal a bheir seachad taic, leithid inneal dip le taic. Bidh an inneal seo a’ cleachdadh cuideam gus do chuideachadh le bhith a’ putadh do bhodhaig suas agus a’ leigeil leat buannachdan an eacarsaich fhaighinn gun a bhith agad ri do chuideam bodhaig gu lèir a thogail. Mar a dh’ fhàsas tu nas làidire, faodaidh tu an ìre cuideam a bhios an inneal a’ cleachdadh gus do chuideachadh gus an urrainn dhut dips triceps a dhèanamh gun chuideachadh sam bith. Cuimhnich an-còmhnaidh cruth ceart a chumail gus casg a chuir air dochann agus gus èifeachdas an eacarsaich a mheudachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Dip Triceps le taic?

• Straight Bar Dips: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cleachdadh bàr dìreach gus an dip a dhèanamh, a bhios ag amas air na triceps nas dìriche.
• Dip inneal: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh inneal dip, a bheir seachad seasmhachd a bharrachd agus a leigeas leat an cuideam atharrachadh airson barrachd strì.
• Dipichean le cuideam: Airson an atharrachaidh seo, bidh thu a’ caitheamh vest no crios le cuideam gus barrachd strì a chuir ris, a’ meudachadh dian an eacarsaich.
• Ring Dips: Tha an eadar-dhealachadh adhartach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh fhàinneachan lùth-chleasachd, a dh’ fheumas barrachd cothromachadh agus seasmhachd, agus mar sin a’ dol an sàs ann am barrachd bhuidhnean fèithe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dip Triceps le taic?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann an Skull Crushers a bhios a ’paidhir gu math le Assisted Triceps Dips, leis gu bheil iad a’ dealachadh nam fèithean triceps, a ’toirt cothrom airson obair chruaidh air neart fèithe agus seasmhachd, a dh’ fhaodadh coileanadh àrdachadh ann an dips triceps.
• Faodaidh Close Grip Bench Presses cuideachd cur ri Dips Triceps le Cuideachadh, leis gu bheil iad ag amas air na triceps agus fèithean broilleach, coltach ri dips, ach faodaidh an t-atharrachadh ann an suidheachadh agus gluasad cuideachadh gus casg a chuir air atharrachadh fèithean agus adhartachadh neart leantainneach.