Lever Overhand Triceps Dip

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Lever Overhand Triceps Dip

Tha an Lever Overhand Triceps Dip na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns na guailnean agus a’ bhroilleach. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri comasan neach. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson neart bodhaig àrd a neartachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus coileanadh fallaineachd iomlan a bhrosnachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Overhand Triceps Dip

• Brùth na bàraichean luamhan sìos gus do bhodhaig a thogail suas, leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan agus cùm do bhodhaig dìreach agus dìreach.
• Stad aig mullach a 'ghluasaid, a' cuimseachadh air an giorrachadh anns na triceps agad.
• Beag air bheag lughdaich do bhodhaig air ais sìos le bhith a’ lùbadh do uilleanan, a’ leigeil leis na bàraichean luamhan tilleadh suas.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'cumail astar fo smachd agus cunbhalach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Lever Overhand Triceps Dip

• Gluasad fo smachd: Seachain ruith tro na gluasadan. Tha e nas fheàrr an eacarsaich a dhèanamh gu slaodach agus le smachd. Cuidichidh seo thu gus na triceps agad a chuir an sàs nas èifeachdaiche agus lughdaichidh iad an cunnart bho leòn.
• Blàthachadh: Mus tòisich thu air an eacarsaich, tha e cudromach na fèithean agad a bhlàthachadh gu ceart. Faodaidh seo cuideachadh gus casg a chuir air dochann agus do choileanadh adhartachadh.
• Seachain cus leudachaidh: Na cuir a-mach na h-uilllean agad gu h-iomlan aig mullach a’ ghluasaid. Faodaidh overextending cuideam neo-riatanach a chuir air joints na h-uillinn agad agus leantainn gu leòn.
• Adhartas Mean air mhean: Ma tha thu ùr don eacarsaich, tòisich le cuideam nas ìsle agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart

Lever Overhand Triceps Dip Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Overhand Triceps Dip?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Overhand Triceps Dip a dhèanamh, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air ìre sònraichte de neart corp àrd. Tha e deatamach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha e ro dhoirbh do neach-tòiseachaidh, tha eacarsaichean nas sìmplidh ann leithid dips beinne no innealan dip le taic a chuidicheas le bhith a’ togail an neart riatanach airson eacarsaichean nas adhartaiche leithid an Lever Overhand Triceps Dip. Mar as àbhaist, thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail le proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaichean gan coileanadh gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Overhand Triceps Dip?

• Dipichean le cuideam: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ caitheamh crios cuideam no a’ cumail dumbbell eadar do chasan gus cuir an-aghaidh fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich.
• Straight Bar Dips: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh bàr dìreach an àite bàraichean co-shìnte gus an t-sgoltadh a dhèanamh, a tha ag amas air na triceps ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• Ring Dips: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh fhàinneachan lùth-chleasachd an àite bhàraichean, a tha a 'meudachadh an dùbhlain le bhith a' cur neo-sheasmhachd ris.
• Dips le Cuideachadh: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh inneal dip no bannan dìon gus cuideam do bhodhaig a thogail, a’ dèanamh an eacarsaich nas fhasa do luchd-tòiseachaidh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Overhand Triceps Dip?

• Luchd-brisidh claigeann: Bidh luchd-brisidh claigeann ag amas gu sònraichte air na triceps, coltach ri Lever Overhand Triceps Dips, agus mar sin faodaidh iad dian an eacarsaich triceps agad àrdachadh agus cuideachadh le bhith a’ togail seasmhachd fèithe.
• Press Bench Close-grip: Bidh an eacarsaich seo cuideachd a 'cuimseachadh air na triceps, coltach ris an Lever Overhand Triceps Dip, ach bidh e cuideachd a' toirt a-steach a 'chiste agus na guailnean, a' toirt seachad eacarsaich àrd-chorp nas coileanta.