Dips tricep le cuideam

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Meudailichte
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Dips tricep le cuideam

Is e eacarsaich togail neart a th’ ann an Weighted Triep Dips a tha ag amas air na triceps, broilleach, agus guailnean, a’ toirt seachad fèithean nas fheàrr agus neart corp àrd nas fheàrr. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri dùbhlan a thoirt dhaibh fhèin agus àrdachadh a thoirt air na h-àiteachan-obrach bodhaig àrd aca. Le bhith a’ toirt a-steach Dips Tricep le Cuideam a-steach don chleachdadh fallaineachd agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh do neart putadh, ag àrdachadh do mhìneachadh fèithe, agus a’ cur ri coileanadh nas fheàrr ann an eacarsaichean bodhaig àrd eile.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dips tricep le cuideam

• Suidhich thu fhèin air bàr dip le do ghàirdeanan làn leudachadh agus cha mhòr glaiste aig na h-uilllean.
• Beag air bheag lughdaich do bhodhaig le bhith a’ lùbadh na h-uilllean agad gus an dèan iad ceàrn 90-ceum, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do dhruim faisg air a’ bhàr.
• Stad airson mionaid nuair a ruigeas tu bonn a’ ghluasaid, agus an uairsin brùth do bhodhaig air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh a’ cleachdadh na triceps agad.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dips tricep le cuideam

• Smachd air do ghluasad: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. An àite sin, smachd a chumail air do ghluasad an dà chuid fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh agus a ’togail do bhodhaig. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad fo theannachadh airson ùine nas fhaide, ag àrdachadh fàs fèithean agus neart.
• Tagh Cuideam iomchaidh: Is e mearachd cumanta eile a bhith a 'cleachdadh cuideam a tha ro throm. Faodaidh seo leantainn gu cruth dona agus àrdachadh ann an cunnart leòn. Tòisich le cuideam as urrainn dhut a làimhseachadh gu comhfhurtail agus àrdachadh mean air mhean mar a thig thu nas làidire.
• Blàthachadh: Tha e deatamach blàthachadh ro eacarsaich sam bith, a 'gabhail a-steach sgoltadh tricep le cuideam

Dips tricep le cuideam Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dips tricep le cuideam?

Faodaidh Dips Tricep le cuideam a bhith gu math dùbhlanach do luchd-tòiseachaidh air sgàth an neart a dh 'fheumar gus cuideam a' chuirp fhèin a thogail, agus cuideam a bharrachd. Thathas a’ moladh gun tòisich luchd-tòiseachaidh le dips tricep bunaiteach no innealan dip le taic gus neart agus cruth foirfe a thogail. Aon uair 's gu bheil iad cofhurtail leotha, faodaidh iad cuideam a chur ris na sgoltadh aca mean air mhean. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil cruth agus dòigh-obrach ceart deatamach gus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Dips tricep le cuideam?

• Co-shìnte Bar Dips: Tha an dreach seo ag iarraidh ort bàraichean co-shìnte a chleachdadh, far am bi thu a’ toirt taic do chuideam do bhodhaig air do làmhan agus a’ lughdachadh do bhodhaig eadar na bàraichean mus cuir thu air ais suas.
• Ring Dips: Tha an caochladh seo air a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh fhàinneachan lùth-chleasachd, a tha a' meudachadh an duilgheadais oir tha feum air barrachd cothromachaidh agus seasmhachd.
• Straight Bar Dips: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh an t-sgoltadh air bàr dìreach, a tha ag amas air na triceps agus na fèithean broilleach agad ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte seach an t-sgoltadh traidiseanta.
• Dips le Cuideachadh: Tha an caochladh seo foirfe do luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan aig a bheil nas lugha de neart bodhaig, oir tha e a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh inneal no còmhlan dìon gus cuideachadh le gluasad suas.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dips tricep le cuideam?

• Bidh Skull Crushers a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh agus a 'tònadh nan triceps ann an dòigh eadar-dhealaichte, le bhith a' cuimseachadh air ceann fada nan triceps, a dh'fhaodas buannachdan iomlan nan Tricep Dips a neartachadh.
• Faodaidh putadh-suas, gu h-àraidh an tionndadh daoimean, a bhith a’ cur ri Dips Tricep le Cuideam oir chan e a-mhàin gu bheil iad ag obair air na triceps, ach cuideachd a’ toirt a-steach fèithean bodhaig àrd eile, a’ brosnachadh cothromachadh fèithe iomlan agus a’ cur casg air cus leasachadh air aon bhuidheann fèithe.