Dumbbell Close Grip Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Close Grip Press
Tha an Dumbbell Close Grip Press na eacarsaich togail neart a bhios gu sònraichte ag amas air na triceps agad, ach a bhios cuideachd a’ toirt a-steach do bhroilleach agus fèithean do ghualainn. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-spòrs eòlach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri ìre fallaineachd sam bith. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus taic a thoirt do ghluasadan gnìomh nam beatha làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Close Grip Press
- Brùth na dumbbells suas thairis air do bhroilleach le bhith a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan, a' cumail na cuideaman faisg air a chèile.
- Stad airson mionaid aig a’ mhullach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dol an sàs anns na fèithean broilleach is tricep agad.
- Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh aig do ghualainn, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na cuideaman fad na h-ùine.
- Dèan ath-aithris air a’ phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd gus an ceangal fèithe as motha fhaighinn.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Close Grip Press
- Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid. Is e an dòigh as fheàrr air conaltradh fèithean a mheudachadh agus casg a chuir air dochann smachd a chumail air teàrnadh agus dìreadh nan dumbbells. Lùghdaich na cuideaman gu slaodach chun bhroilleach agad, stad airson ùine ghoirid, agus an uairsin brùth air ais iad ann an dòigh fo smachd.
- Cùm Foirm cheart: Bu chòir do dhruim a bhith còmhnard an aghaidh a 'bheing tron eacarsaich. Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich. Bu chòir do chasan a bhith air an cur gu daingeann air an talamh cuideachd gus seasmhachd a thoirt seachad.
- Raon Làn Gluasad: Chan eil mearachd cumanta a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Airson a 'bhuannachd as motha, lughdaich na dumbbells gus am bi na h-uilllean agad
Dumbbell Close Grip Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Close Grip Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Close Grip Press a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann a tha ag amas air na triceps agus fèithean broilleach. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cuideachd na dheagh bheachd gum bi neach-trèanaidh no neach eòlach a 'sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Close Grip Press?
- Tha an Crìonadh Dumbbell Close Grip Press air a dhèanamh air being crìonadh, a 'cuimseachadh barrachd air a' phàirt as ìsle de fhèithean a 'chiste.
- Bidh an Sead Dumbbell Close Grip Press air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe gu dìreach, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithean broilleach is tricep ann an dòigh nas èifeachdaiche.
- Is e atharrachadh a th’ anns a’ Phreas Grip Dumbbell Close Single-arm far am bi thu a’ bruthadh aon dumbbell aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe.
- Tha an Dumbbell Close Grip Floor Press na atharrachadh eile far a bheil an eacarsaich air a dhèanamh air an làr, a 'cuingealachadh an raon gluasad agus a' cuimseachadh barrachd air na triceps.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Close Grip Press?
- Push-ups: Bidh putadh-ups ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Dumbbell Close Grip Press, gu sònraichte a’ bhroilleach agus na triceps, agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a ’leasachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd, a dh’ fhaodadh àrdachadh a dhèanamh air an ìre cuideam as urrainn dhut a bhrùthadh.
- Dumbbell Flyes: Bidh itealain dumbbell ag amas air fèithean a’ bhroilleach, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an obrachadh anns an Dumbbell Close Grip Press. Le bhith a 'neartachadh nam fèithean sin, faodaidh duine an cruth agus an seasmhachd a leasachadh rè na meadhanan, a dh' fhaodadh èifeachdas an eacarsaich àrdachadh.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Close Grip Press
- Eacarsaich le dumbbell tricep
- Eacarsaich dumbbell gàirdean àrd
- Dùin Grip Dumbbell Press
- Eacarsaich Dumbbell airson Toning Arm
- Neartachadh Tricep le dumbbells
- Eacarsaich togail fèithean gàirdean àrd
- Teicneòlas naidheachd Dumbbell Close Grip
- Trèanadh Tricep le dumbbells
- Brùth Dumbbell airson Armachd Uarach
- Eacarsaich Dumbbell Tricep Press