Dumbbell Close Grip Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Close Grip Press
Tha an Dumbbell Close Grip Press na eacarsaich bodhaig àrd èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ach a bhios cuideachd a ’toirt a-steach na fèithean broilleach is gualainn. Tha e freagarrach an dà chuid airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri ìre fallaineachd sam bith. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh àbhaisteach aca gus neart fèithe a thogail, mìneachadh bodhaig àrd àrdachadh, agus coileanadh fallaineachd iomlan a leasachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Close Grip Press
- An uairsin, a 'cleachdadh do shliasaid, tog na dumbbells aon aig aon àm gus am bi thu gan cumail air do bheulaibh aig leud ghualainn.
- Aon uair ‘s gu bheil thu aig leud gualainn, cuir do chaol-dùirn air adhart gus am bi palms do làmhan a’ coimhead air falbh bhuat, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
- Beag air bheag lughdaich na cuideaman sìos chun bhroilleach agad fhad ‘s a chumas tu na dumbbells faisg air a chèile.
- Brùth na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh a 'cleachdadh fèithean do bhroilleach, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu na cuideaman còmhla tron ghluasad.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Close Grip Press
- ** Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad: ** Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ glasadh na h-uilllean aig mullach a’ ghluasaid. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air na joints. An àite sin, cumaibh lùb bheag anns na h-uilllean agad eadhon aig mullach an àrdachaidh.
- ** Cùm smachd: ** Lùghdaich na cuideaman gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd gus am bi iad faisg air do bhroilleach. Na leig leotha tuiteam gu sgiobalta no breabadh far do bhroilleach, oir faodaidh seo leantainn gu dochann. Tha ìre ìosal an eacarsaich a cheart cho cudromach ris an ìre togail airson neart a thogail.
- ** Grip ceart: ** Bu chòir do ghreim a bhith faisg air a chèile, ach gun a bhith cho faisg is gu bheil e ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd no duilgheadas ann a bhith a’ cumail smachd air
Dumbbell Close Grip Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Close Grip Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Close Grip Press a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na triceps agus tha e na dhòigh math air neart bodhaig àrd a thogail. Ach, mar eacarsaich sam bith eile, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e buannachdail cuideachd trèanadh pearsanta a bhith agad no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron eacarsaich an toiseach, gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Close Grip Press?
- Incline Dumbbell Close Grip Press: Tha an eacarsaich seo air a dhèanamh air being incline, ag amas air na fèithean àrd-uchd agus triceps nas dian.
- Crìonadh Dumbbell Close Grip Press: Tha an t-atharrachadh seo air a dhèanamh air being crìonadh, a 'cur cuideam air a' bhroilleach ìseal agus na triceps.
- Dumbbell Close Grip Press le Còmhlan Resistance: Le bhith a ’cur bannan dìon ris a’ phreas dlùth dumbbell ag àrdachadh an duilgheadas agus ag amas air na fèithean triceps nas èifeachdaiche.
- Dumbbell Close Grip Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh fèithe agus co-òrdanachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Close Grip Press?
- Push-ups: Bidh putadh-ups ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Dumbbell Close Grip Press, ach bidh iad cuideachd a’ toirt a-steach a ’bhodhaig bunaiteach agus ìosal, gan dèanamh nan eacarsaich làn-bodhaig sgoinneil a chuireas ri fòcas cuimsichte nam Meadhanan.
- Leudachadh Tricep Os cionn: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na triceps, coltach ris an Dumbbell Close Grip Press, ach bidh e a 'dèanamh sin bho cheàrn eadar-dhealaichte, a' cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil gach pàirt den bhuidheann fèithe air obrachadh gu h-èifeachdach.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Close Grip Press
- Eacarsaich le dumbbell Close Grip Press
- Trèanadh tricep le dumbbells
- Eacarsaichean gàirdean àrd le dumbbells
- Neartachadh Triceps le Dumbbell Press
- Teicneòlas Dumbbell Close Grip Press
- A’ togail gàirdeanan àrda le Dumbbell Press
- Eacarsaich le dumbbells airson Triceps
- Close Grip Dumbbell Press stiùireadh
- Eacarsaichean dumbbell airson gàirdeanan toned
- Eacarsaich adhartach Tricep le dumbbells