EZ-bar Close-Grip Bench Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach EZ-bar Close-Grip Bench Press
Tha an EZ-bar Close-Grip Bench Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ach a bhios cuideachd a ’toirt a-steach a’ bhroilleach agus na guailnean. Tha e na dheagh dhòigh-obrach do dhaoine fa leth a tha ag iarraidh neart àrd a’ chuirp àrdachadh, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs no gnìomhachd a dh’ fheumas gluasad làidir. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus am meud triceps agus an neart àrdachadh, an coileanadh preas beinne adhartachadh, agus àrdachadh seasmhachd fèithe àrd a’ bhodhaig aca.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ-bar Close-Grip Bench Press
- Leis a 'bhàr aig ìre a' chiste, leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan, a 'putadh a' bhàr dìreach suas chun mhullach.
- Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, a’ dèanamh cinnteach nach glas thu na h-uilllean agad.
- Beag air bheag lughdaich am bàr air ais sìos chun bhroilleach agad, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air feadh a’ ghluasaid.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan rèidh agus fo smachd.
Moltan airson a' dèanamh EZ-bar Close-Grip Bench Press
- Suidheachadh Elbow: Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig tron ghluasad. Ma thèid na h-uilllean agad a-mach, faodaidh e cuideam neo-riatanach a chuir air do ghualainn agus lughdaich am fòcas air na triceps agad.
- Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ reubadh an eacarsaich. Lùghdaich am bàr ann an dòigh slaodach, fo smachd chun bhroilleach as ìsle agad, agus an uairsin cuir air ais e. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh conaltradh fèithean agus a 'lùghdachadh cunnart leòn.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach a’ ghluasaid, ach na glas do uilleanan. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil na triceps agad an sàs gu h-iomlan.
- Suidheachadh bodhaig ceart: Cùm do chasan còmhnard air an talamh, do dhruim còmhnard air a’ bheing, agus do shùilean fon bhàr. Tha seo a 'toirt seachad stàball
EZ-bar Close-Grip Bench Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ-bar Close-Grip Bench Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ-bar Close-Grip Bench Press a dhèanamh. Ach, thathas a’ moladh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na triceps, ach bidh e cuideachd ag obair air a ’bhroilleach agus na guailnean. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd do luchd-tòiseachaidh neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air an fhoirm aca nuair a thòisicheas iad le eacarsaichean ùra.
Deuglanaichan cumanta de na EZ-bar Close-Grip Bench Press?
- Tha am Barbell Close-Grip Bench Press na atharrachadh eile a bhios a’ cleachdadh barbell àbhaisteach, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
- Bidh an Incline Close-Grip Bench Press ag atharrachadh ceàrn a 'bheing gus a bhith ag amas air a' chiste àrd agus guailnean nas èifeachdaiche.
- Tha an Crìonadh Close-Grip Bench Press air a dhèanamh air being crìonadh, le fòcas nas motha air a’ bhroilleach as ìsle agus triceps.
- Bidh an Smith Machine Close-Grip Bench Press a 'cleachdadh inneal gobha, a' toirt seachad gluasad nas smachd agus a 'toirt cothrom dhut barrachd fòcas a chur air cromadh fèithe.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ-bar Close-Grip Bench Press?
- Luchd-brisidh claigeann: Is e eacarsaich eile le fòcas air tricep a th’ ann an Skull Crushers a tha a’ cur ris an EZ-bar Close-Grip Bench Press le bhith a’ dealachadh nan triceps, a leigeas le fòcas sònraichte a bhith air a’ bhuidheann fèithe seo, agus mar sin ag àrdachadh an neart agus am mìneachadh.
- Push-ups: Bidh putadh-ups ag obair gu math ann a bhith a’ cur ri Clò-bhualadh Bench Close-Grip EZ-bar leis gu bheil iad a’ dol an sàs chan ann a-mhàin air na triceps, ach cuideachd na fèithean broilleach is gualainn, agus mar sin a’ toirt seachad eacarsaich àrd-chorp nas coileanta.
Teaigsean ceangailte ri EZ-bar Close-Grip Bench Press
- EZ-bar Triceps eacarsaich
- Eacarsaich Press Bench Close-Grip
- Eacarsaich EZ-bar Armachd Uarach
- Triceps a 'neartachadh le EZ Barbell
- Teicneolas naidheachd EZ-bar Bench
- EZ Barbell Gàirdean Uarach Workout
- Trèanadh dlùth-grip EZ-bar
- EZ-bar Workout airson Triceps
- Bench Press le EZ Barbell
- Toning Arms Uarach le EZ-bar Bench Press