EZ Barbell JM Bench Press

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach EZ Barbell JM Bench Press

Tha an EZ Barbell JM Bench Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ach a bhios cuideachd a’ toirt a-steach na fèithean broilleach is gualainn. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus freagairt air diofar ìrean fallaineachd. Bhiodh daoine airson seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig àrd àrdachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus fallaineachd iomlan a bhrosnachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ Barbell JM Bench Press

• Beag air bheag lughdaich am bàr chun bhroilleach ìosal agad fhad ‘s a chumas tu do uilleanan faisg air do bhodhaig, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• Brùth am bàr gu h-àrd ann an gluasad leth-chearcallach, ga ghluasad chun aghaidh agad agus an uairsin leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan os cionn do bhroilleach.
• Stad aig mullach a’ ghluasaid airson diog, agus an uairsin lughdaich am bàr air ais sìos chun bhroilleach ìosal agad san aon ghluasad leth-chearcallach.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a' bhàr agus an fhoirm agad tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh EZ Barbell JM Bench Press

• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd a bhith a 'ruith tron ​​​​eacarsaich. Bu chòir dhut am barbell a lughdachadh gu slaodach agus fo smachd, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na h-uillleanan agad air an cuir a-steach agus gun a bhith a’ lasadh a-mach. Nuair a chuireas tu am barbell air ais suas, dèan e gu làidir ach cùm smachd air. Cuidichidh seo le bhith a’ dol an sàs anns na fèithean ceart agus gus casg a chuir air dochann.
• Suidheachadh ceart: Suidhich thu fhèin gu ceart air a’ bheing. Bu chòir do chasan a bhith còmhnard air an talamh, agus bu chòir do dhruim a bhith còmhnard an aghaidh a 'bheing. Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim oir dh’ fhaodadh seo leantainn gu dochann droma.
• Cuideam ceart: Is e mearachd cumanta a th 'ann a bhith a' tòiseachadh le cuideam a tha ro throm. Tha e nas fheàrr tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean

EZ Barbell JM Bench Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ Barbell JM Bench Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich EZ Barbell JM Bench Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​ghluasad an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart.

Deuglanaichan cumanta de na EZ Barbell JM Bench Press?

• Tha an Incline EZ Bar JM Press na atharrachadh eile far a bheil a 'bheing air a shuidheachadh aig incline, a' cuimseachadh barrachd air na fèithean àrda agus gualainn.
• Tha an Crìonadh EZ Bar JM Press air a dhèanamh air being crìonadh, a tha ag amas air a’ bhroilleach as ìsle agus triceps.
• Tha an EZ Bar Skull Crushers na atharrachadh a tha a 'sgaradh nan triceps le bhith a' leudachadh nan gàirdeanan dìreach suas agus a 'lùbadh dìreach aig na h-uilllean.
• Tha an EZ Bar French Press na atharrachadh eile far a bheil an cuideam air a lughdachadh air cùl a ’chinn, ag amas air ceann fada nan triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ Barbell JM Bench Press?

• Bidh Press Bench Close-Grip cuideachd a’ cur ris an EZ Barbell JM Bench Press oir bidh iad a’ cuimseachadh air na triceps agus fèithean broilleach, coltach ri preas JM, ach faodaidh an eadar-dhealachadh greim cuideachadh le bhith a’ dealachadh diofar phàirtean de na triceps agus a’ cur measgachadh ris an obair agad.
• Is e eacarsaich èifeachdach eile a th ’ann an Skull Crushers a tha a’ cur ris a ’phreas JM, leis gu bheil iad gu sònraichte ag amas air na fèithean tricep bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ brosnachadh cothromachadh fèithe agus a ’cur casg air cunnart leòn bho mhì-chothromachadh fèithe.