Dumbbell Lying Elbow Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Lying Elbow Press
Tha an Dumbbell Lying Elbow Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus fèithean broilleach. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri neart agus comasan neach. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh mìneachadh fèithean ach cuideachd a’ leasachadh neart bodhaig àrd, a tha buannachdail airson gnìomhachd làitheil agus spòrs eile.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Lying Elbow Press
- Leudaich do ghàirdeanan dìreach suas, a 'togail na dumbbells gus am bi na h-uilllean agad dìreach gann de ghlasadh a-mach.
- Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid agus brùth fèithean do bhroilleach.
- Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ lùbadh do uilleanan agus gan cumail faisg air do bhodhaig.
- Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na dumbbells tron eacarsaich gu lèir.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Lying Elbow Press
- ** Gluasad fo smachd **: Is e gluasad slaodach, fo smachd an iuchair don eacarsaich seo. Seachain a bhith a’ reubadh an eacarsaich no a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail. An àite sin, brùth na dumbbells dìreach suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin lughdaich iad gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Bidh an gluasad fo smachd seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt a-steach na fèithean gu h-èifeachdach.
- ** Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad **: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ glasadh do uilleanan aig mullach a’ ghluasaid. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints. An àite sin, cumaibh lùb beag anns na h-uilllean agad eadhon aig mullach a 'ghluasaid gus an teannachadh air na fèithean agad agus far do joints. 4
Dumbbell Lying Elbow Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Lying Elbow Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Lying Elbow Press a dhèanamh. Ach, tha e deatamach cuideam a chleachdadh a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh dhaibh. Bu chòir dhaibh cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ cleachdadh an fhoirm cheart gus dochann sam bith a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e na bhuannachd neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach a bhith gan stiùireadh tron eacarsaich an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Lying Elbow Press?
- Crìonadh Dumbbell Elbow Press: Tha seo air a dhèanamh air being crìonadh agus ag amas air na fèithean broilleach as ìsle.
- Dumbbell Elbow Press le cuairteachadh: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cuairteachadh do chaol-dùirn fhad ‘s a bhios tu a’ putadh na dumbbells suas, a bhios a ’toirt barrachd aire do fhèithean do ghàirdean is do ghualainn.
- Clò-bhualadh dumbbell aon-ghàirdein: Tha seo air a dhèanamh le bhith a’ putadh aon dumbbell aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh mì-chothromachadh fèithe agus ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach.
- Brùth Dumbbell Elbow air Ball Seasmhachd: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air ball seasmhachd, a bheir dùbhlan do chothromachadh agus a dh ’obraicheas na fèithean bunaiteach agad nas èifeachdaiche.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Lying Elbow Press?
- Dips Tricep: Bidh Tricep Dips a’ cur ris an Dumbbell Lying Elbow Press le bhith a’ cur fòcas air na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh anns an Lying Elbow Press, a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a’ cothromachadh leasachadh iomlan na buidhne àrd.
- Push-Ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a bhios cuideachd a ’toirt a-steach a’ bhroilleach, triceps, agus guailnean, coltach ris an Dumbbell Lying Elbow Press, mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Lying Elbow Press
- Eacarsaich le dumbbell triceps
- Eacarsaich dumbbell gàirdean àrd
- Teicneòlas naidheachd Dumbbell Lying Elbow
- Triceps a 'neartachadh le dumbbell
- Lying Elbow Press airson Upper Arms
- Eacarsaich dumbbell airson Triceps
- Mar a nì thu Dumbbell Lying Elbow Press
- Eacarsaich le dumbbell airson na gàirdeanan as àirde
- Trèanadh Triceps le dumbbells
- Toning gàirdean àrd le Dumbbell Lying Elbow Press.