EZ-bar Close-Grip Bench Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach EZ-bar Close-Grip Bench Press
Tha an EZ-bar Close-Grip Bench Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ach a bhios cuideachd a’ toirt a-steach na fèithean broilleach is gualainn. Tha e freagarrach do dhuine sam bith a tha airson neart bodhaig àrd a leasachadh, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson am mìneachadh triceps a neartachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas air tomad fèithe àrdachadh, neart putadh a leasachadh, agus bòidhchead iomlan na buidhne àrdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ-bar Close-Grip Bench Press
- Beag air bheag lughdaich am bàr a dh ’ionnsaigh do bhroilleach, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig gus dèanamh cinnteach gu bheil na triceps agad an sàs.
- Aon uair 's gu bheil am bàr faisg air do bhroilleach, stad airson mionaid.
- An uairsin, brùth air a 'bhàr air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a' leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a 'glasadh na h-uilllean agad.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil smachd air na gluasadan agad agus gu bheil iad seasmhach.
Moltan airson a' dèanamh EZ-bar Close-Grip Bench Press
- Gluasad fo smachd: Seachain am miann ruith tro na riochdairean agad. Lùghdaich am bàr gu slaodach chun bhroilleach agad agus brùth air ais e ann an dòigh fo smachd. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus dochann a sheachnadh ach cuideachd nì e cinnteach gu bheil na fèithean agad fo theannachadh airson ùine nas fhaide, ag àrdachadh èifeachdas an eacarsaich.
- Suidheachadh ceart na h-uilinn: Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig fad an eacarsaich. Le bhith a’ lasadh na h-uilllean agad faodaidh sin cuideam neo-riatanach a chuir air do ghuailnean agus am fòcas air na triceps agad a lughdachadh.
- Raon Làn Gluasad: Na bi gad mhealladh fhèin le bhith gun a bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach an lioft no gun a bhith a’ toirt a’ bhàr fad na slighe sìos chun bhroilleach agad. Bidh làn raon de ghluasad a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obair do triceps tron chomais gu lèir. 5
EZ-bar Close-Grip Bench Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ-bar Close-Grip Bench Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ-bar Close-Grip Bench Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus leòn a sheachnadh. Tha e cuideachd cuideachail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ cumail sùil air an eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart agus comhfhurtachd leis an eacarsaich ag àrdachadh.
Deuglanaichan cumanta de na EZ-bar Close-Grip Bench Press?
- An Crìonadh EZ-bar Close-Grip Bench Press: Tha an dreach seo air a dhèanamh air being crìonadh, a’ cur cuideam air na fèithean broilleach as ìsle agus a’ toirt seachad ceàrn strì eadar-dhealaichte.
- The Reverse Grip EZ-bar Bench Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cumail a' bhàr EZ le grèim fo-làimh, a dh'fhaodas na fèithean a thoirt a-steach gu eadar-dhealaichte agus barrachd cuideam a chuir air a 'bhroilleach àrda agus na triceps.
- An EZ-bar Close-Grip Floor Press: Tha an dreach seo den eacarsaich air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na laighe air an làr an àite being, a chuidicheas le bhith ag amas air na triceps agus a’ cuingealachadh an raon gluasad gus casg a chuir air cuideam gualainn.
- The Unilateral EZ-bar Close-Grip Bench Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith agus a’ meudachadh na
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ-bar Close-Grip Bench Press?
- Luchd-brisidh claigeann: Mar an EZ-bar Close-Grip Bench Press, tha an eacarsaich seo ag amas gu sònraichte air na triceps, ach bidh e cuideachd a’ toirt a-steach na forearms agus na dùirn, a ’toirt seachad obair-obrach nas cruinne.
- Push-ups: Ged is e eacarsaich broilleach a th’ ann sa mhòr-chuid, bidh push-ups cuideachd a’ dol an sàs anns na triceps, coltach ris an EZ-bar Close-Grip Bench Press, agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart is seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri EZ-bar Close-Grip Bench Press
- EZ-bar eacarsaich tricep
- Eacarsaich Press Bench Close-Grip
- EZ-bar eacarsaichean gàirdean àrd
- Neartachadh tricep le EZ-bar
- EZ-bar Close-Grip eacarsaich
- EZ Barbell eacarsaich tricep
- Toning gàirdean àrd le EZ-bar
- Press Bench Close-Grip le EZ Barbell
- EZ-bar eacarsaich airson triceps
- EZ-bar eacarsaichean airson na h-àrd ghàirdeanan