Dumbbell Incline Hammer Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline Hammer Press

Tha an Dumbbell Incline Hammer Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps fhad ‘s a tha iad cuideachd a’ dol an sàs sa chridhe. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd oir tha e furasta atharrachadh gu diofar ìrean fallaineachd le bhith ag atharrachadh a’ chuideam a thathar a’ cleachdadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus coileanadh lùth-chleasachd iomlan a bhrosnachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline Hammer Press

• An uairsin, tog na dumbbells aon aig aon àm gus an urrainn dhut an cumail a-mach aig leud ghualainn, le do uilleanan aig ceàrn 90 ceum.
• A-nis, brùth na dumbbells suas le bhith a’ cleachdadh fèithean do bhroilleach, fhad ‘s a chumas tu palms do làmhan mu choinneimh a chèile.
• Às deidh dhut am mullach a ruighinn, stad airson mionaid agus an uairsin lughdaich na cuideaman gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an ìre de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu an aon ghluasad slaodach fo smachd air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline Hammer Press

• ** Grip ceart **: Cùm na dumbbells le greim neodrach (palms mu choinneimh a chèile), agus mar sin tha am facal "òrd". Bidh an greim seo a’ cuideachadh le bhith a’ dol an sàs ann am fèithean eadar-dhealaichte seach preas traidiseanta agus cuidichidh e gus casg a chuir air dochann gualainn a dh’ fhaodadh tighinn bho bhith a’ cuairteachadh.
• ** Gluasad fo smachd **: Lùghdaich na dumbbells gu taobhan do bhroilleach ann an dòigh fo smachd, a’ cumail na dumbbells co-shìnte ri chèile. An uairsin, brùth air ais iad gun a bhith a 'glasadh na h-uilllean agad aig a' mhullach. Seachain a bhith a’ leigeil sìos na cuideaman gu sgiobalta no a’ cleachdadh momentum airson togail, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam no dochann fèithe.
• ** Teicneòlas anail **: Tha e cudromach anail a tharraing gu ceart tron ​​eacarsaich seo. Inhale mar a tha thu

Dumbbell Incline Hammer Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline Hammer Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Hammer Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich sam bith, is e deagh bheachd a th’ ann neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith a’ sealltainn dhut an dòigh cheart an toiseach. Tha e cuideachd deatamach blàthachadh mus tòisich thu air trèanadh neart sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline Hammer Press?

• Dumbbell Decline Hammer Press: Anns an atharrachadh seo, tha a 'bheing air a shuidheachadh gu suidheachadh crìonadh, a' cuimseachadh an obair-obrach air na fèithean broilleach as ìsle.
• Dumbbell Incline Hammer Press le Twist: Tha an atharrachadh seo a 'cur tionndadh aig mullach a' ghluasaid, a 'toirt dùbhlan a bharrachd agus a' toirt a-steach fèithean a 'chiste ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• Singilte Arm Dumbbell Incline Hammer Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag aithneachadh agus a 'ceartachadh mì-chothromachadh neart sam bith.
• Dumbbell Incline Hammer Press le Còmhlain Resistance: Le bhith a 'cur bannan strì ris an eacarsaich a' meudachadh an duilgheadais, a 'toirt seachad teannachadh seasmhach tron ​​​​raon gluasad gu lèir.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline Hammer Press?

• Tha am Barbell Bench Press na eacarsaich taiceil eile don Dumbbell Incline Hammer Press oir tha e cuideachd ag obair air fèithean a’ bhroilleach, ach a ’toirt a-steach fèithean nas seasmhaiche, a’ toirt seachad eacarsaich àrd-bodhaig nas coileanta.
• Faodaidh am Push-up cuideachd cur ris an Dumbbell Incline Hammer Press. Fhad ‘s a tha e na eacarsaich cuideam bodhaig, bidh e ag amas air na h-aon fhèithean - a’ bhroilleach, guailnean, agus triceps - agus faodaidh e cuideachadh le bhith a ’leasachadh seasmhachd fèithe, a tha buannachdail airson barrachd ath-aithris a dhèanamh leis na dumbbells.