Dumbbell Incline Shrug
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline Shrug
Tha an Dumbbell Incline Shrug na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean trapezius àrd, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh seasmhachd gualainn agus neart bodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail bodhaig, agus neach sam bith a tha ag iarraidh am bodhaig àrd àrdachadh no an coileanadh ann an spòrs le gluasadan gualainn a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa leth an suidheachadh a leasachadh, an cunnart bho leòn gualainn a lughdachadh, agus an coltas corporra àrdachadh le bhith a’ leasachadh fèithean gualainn a tha air an deagh mhìneachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline Shrug
- Cùm do dhruim dìreach agus dèan cinnteach gu bheil do chasan air an cur gu daingeann air an talamh airson seasmhachd.
- Tog do ghuailnean gu mall a dh’ ionnsaigh do chluasan ann an gluasad shrugging, fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan dìreach agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil smachd air a ’ghluasad.
- Cùm an suidheachadh as àirde airson mionaid, a 'faireachdainn gu bheil an giorrachadh anns na ribeachan àrda agad.
- Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, ag ath-aithris an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline Shrug
- Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Is e mearachd cumanta a th ’ann a bhith a’ cleachdadh dumbbells trom ro thràth, a dh ’fhaodadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideaman nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
- Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan sgiobalta, leumnach. An àite sin, tog agus lughdaich na cuideaman ann an dòigh slaodach, fo smachd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ cuideachadh gus casg a chuir air dochann ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean cuimsichte an sàs gu h-iomlan tron eacarsaich.
- Raon iomlan de ghluasad: Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an Dumbbell Incline Shrug, dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh a
Dumbbell Incline Shrug Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline Shrug?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Shrug a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas a chuir air a bhith ag ionnsachadh an fhoirm cheart gus dochann sam bith a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ stiùireadh no a’ stiùireadh tron phròiseas an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline Shrug?
- Kettlebell Incline Shrug: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh kettlebells, a bheir dùbhlan sònraichte seachad air sgàth an cumadh agus an cuairteachadh cuideam.
- Còmhlan Resistance Incline Shrug: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh bannan strì, a bheir seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh' ionnsaigh agus a leigeas le barrachd raon gluasad.
- Shrug Incline Incline Gàirdean Singilte: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a ’toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach taobh leotha fhèin.
- Dumbbell Incline Shrug with Rotation: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur tionndadh aig mullach a' shrug, a 'toirt a-steach barrachd de fhèith trapezius.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline Shrug?
- Sreath Barbell Upright: Bidh sreathan dìreach ag obair air na ribeachan, an aon bhuidheann fèithe air a chuimseachadh le sgoltagan incline, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a 'toirt seachad eacarsaich nas coileanta airson na fèithean sin.
- Sreathan càbaill nan suidhe: Ged is e eacarsaich cùil a th’ ann sa mhòr-chuid, bidh Sead Cable Rows cuideachd a’ dol an sàs anns na fèithean trapezius, a’ cur ris an Dumbbell Incline Shrug le bhith a’ tabhann eacarsaich cothromach airson gach cuid àrd agus meadhan nam fèithean sin.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Incline Shrug
- Eacarsaich le dumbbell Incline Shrug
- Eacarsaichean neartachaidh cùil le dumbbell
- Eacarsaichean le dumbbells airson àrd-chùl
- Shrug incline airson fèithean cùil
- Teicneòlas dumbbell Incline Shrug
- Mar a nì thu Dumbbell Incline Shrug
- Eacarsaichean le dumbbells airson cùl
- Eacarsaich shrug incline le dumbbells
- Eacarsaichean air a 'chùl àrd a' cleachdadh dumbbells
- Dumbbell Incline Shrug airson neart cùil.