Dumbbell One Arm Kickback
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell One Arm Kickback
Tha an Dumbbell One Arm Kickback na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ach cuideachd a’ toirt a-steach na guailnean agus na fèithean cùil. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Bhiodh cuideigin airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart gàirdean àrdachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus cuideachadh ann an gnìomhan làitheil a dh’ fheumas neart bodhaig àrd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell One Arm Kickback
- Lean air adhart beagan agus lùb do uilinn gus am bi do ghàirdean àrd co-shìnte ris an làr, a 'cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
- Leudaich do ghàirdean air do chùlaibh gu mall gus am bi e dìreach agus co-shìnte ris an làr, a 'cumail do uilinn faisg air do bhodhaig. Is e seo an gluasad "kickback".
- Stad airson mionaid nuair a tha do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, a 'bruthadh do fhèithean tricep.
- Thoir air ais do ghàirdean gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air a' ghluasad agus rèidh, agus an uairsin cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun a 'ghàirdean eile.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell One Arm Kickback
- ** Seachain a bhith a’ cleachdadh cuideaman trom an toiseach **: Is e mearachd cumanta a nì luchd-tòiseachaidh a bhith a’ cleachdadh cuideaman troma bhon toiseach. Faodaidh seo leantainn gu leòntan agus cruth neo-iomchaidh. Tòisich le cuideaman nas aotroime agus cuir fòcas air an fhoirm agad. Mar a bhios tu a 'togail neart agus a' faighinn cofhurtail leis a 'ghluasad, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean.
- ** Gluasad fo smachd **: Tha e cudromach smachd a chumail air a’ ghluasad tron eacarsaich. Seachain an cuideam a ghluasad no cleachd momentum airson a thogail. An àite sin, cleachd na triceps agad gus an cuideam a phutadh air ais agus a lughdachadh gu slaodach. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt a-steach na fèithean gu ceart agus gus casg a chur air dochann.
Dumbbell One Arm Kickback Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell One Arm Kickback?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell One Arm Kickback a dhèanamh. Ach, tha e cudromach gun tòisich iad le cuideaman aotrom agus a 'cuimseachadh air a bhith a' cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh tron eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart agus an seasmhachd a 'fàs nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell One Arm Kickback?
- Dà-ghàirdean Dumbbell Kickback: An àite a bhith a 'dèanamh an eacarsaich le aon ghàirdean, bidh thu a' cleachdadh an dà ghàirdean aig an aon àm, a dh'fhaodas a bhith nas dùbhlanaiche agus a bhith a 'dol an sàs anns a' chridhe nas motha.
- Bent-over Dumbbell Kickback: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ lùbadh a-null aig a’ mheadhan fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach, a dh’ fhaodas tuilleadh a dhol an sàs anns na triceps agus cridhe.
- Dumbbell Kickback le Resistance Bands: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich le còmhlan dìon a bharrachd air an dumbbell, a’ cur barrachd strì ris agus a’ dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche.
- Kickback Dumbbell na shuidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nan triceps agus a ’lughdachadh cuideam air a’ chùl ìseal.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell One Arm Kickback?
- Press Bench Close-Grip: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell One Arm Kickback le bhith ag obair air na triceps a bharrachd air a’ bhroilleach agus na guailnean. Le bhith a’ dol an sàs ann an grunn bhuidhnean fèithe, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd, a tha buannachdail airson an Dumbbell One Arm Kickback a chuir gu bàs.
- Leudachadh Tricep Os cionn: Coltach ri Dumbbell One Arm Kickback, tha an eacarsaich seo ag amas gu sònraichte air na triceps. Ach, bidh e a 'dèanamh sin bho shuidheachadh eadar-dhealaichte (os cionn), a chuidicheas le bhith a' dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile pàirt de na fèithean triceps air an obrachadh agus air an neartachadh gu h-èifeachdach.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell One Arm Kickback
- Eacarsaich le dumbbells triceps
- Eacarsaich kickback aon ghàirdean
- Neartachadh gàirdean àrd le dumbbells
- Breab dumbbell aon ghàirdean
- Eacarsaichean toning triceps
- Eacarsaich le dumbbell airson gàirdeanan àrda
- Eacarsaichean toning gàirdean le dumbbells
- Eacarsaich triceps aon ghàirdean le dumbbell
- Eacarsaichean le dumbbells airson triceps
- Eacarsaich kickback airson fèithean àrd-ghàirdean.