Elevator Adductor ghualainn agus sìneadh protractor
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Elevator Adductor ghualainn agus sìneadh protractor
Tha an Gualainn Adductor Elevator agus Protractor Stretch na eacarsaich buannachdail a tha ag amas air àrdachadh gluasad gualainn, sùbailteachd, agus neartachadh na fèithean timcheall air a’ ghualainn. Tha e gu sònraichte freagarrach dha lùth-chleasaichean, daoine fa leth a tha a’ faighinn seachad air leòntan gualainn, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart a’ chuirp aca a leasachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an obair ghualainn iomlan aca a leasachadh, casg a chuir air leòntan, agus an coileanadh àrdachadh ann an spòrs no gnìomhachd làitheil a dh ’fheumas neart bodhaig àrd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Elevator Adductor ghualainn agus sìneadh protractor
Moltan airson a' dèanamh Elevator Adductor ghualainn agus sìneadh protractor
- Suidheachadh ceart: Tha e deatamach gun cùm thu an suidheachadh ceart airson a’ phàirt seo. Seas no suidhe dìreach, cùm do cheann suas, agus do ghuailnean air ais agus fois. Seachain a bhith a’ slugadh no a’ sealg oir dh’ fhaodadh seo cuideam a chuir air na fèithean agad agus dochann adhbhrachadh.
- Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an Elevator Adductor Shoulder And Protractor Stretch, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad fo smachd agus slaodach. Seachain gluasadan geur no luath a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Bu chòir am fòcas a bhith air càileachd a’ ghluasaid, chan e meud.
- Anail cheart: Gabh anail mar as trice tron eacarsaich. Faodaidh a bhith a’ cumail d’ anail teannachadh neo-riatanach adhbhrachadh agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu dizziness. Inhale fhad ‘s a tha thu fois agus exhale mar
Elevator Adductor ghualainn agus sìneadh protractor Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Elevator Adductor ghualainn agus sìneadh protractor?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Shoulder Adductor Elevator agus Protractor Stretch a dhèanamh. Ach, tha e glè chudromach a dhèanamh ceart gus dochann a sheachnadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le sìneadh socair agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an sùbailteachd aca a’ fàs nas fheàrr. Tha e cuideachd na dheagh bheachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh tron eacarsaich an toiseach. Coltach ri cleachdadh eacarsaich sam bith, ma tha pian no mì-chofhurtachd sam bith ann, bu chòir dhaibh stad sa bhad agus comhairle fhaighinn bho neach-dreuchd cùram slàinte.
Deuglanaichan cumanta de na Elevator Adductor ghualainn agus sìneadh protractor?
- An t-Sreap Towel na shuidhe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu nad shuidhe air cathair, a 'cumail tuagal air cùlaibh do dhruim leis an dà làmh, agus tarraing an searbhadair gu socair gus na fèithean adductor, àrdaichear agus inneal-giùlain agad a shìneadh.
- An Doras Stretch: Tha seo a 'ciallachadh a bhith nad sheasamh ann an doras, a' cur do làmhan air gach taobh de fhrèam an dorais, agus a 'lùbadh air adhart gus na fèithean gualainn agad a shìneadh.
- An t-sreath tar-chorp: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach seasamh no suidhe gu dìreach, agus aon ghàirdean a tharraing thairis air do bhodhaig a’ cleachdadh do ghàirdean eile, a’ sìneadh gu h-èifeachdach na fèithean adductor agus protractor gualainn.
- An t-sìneadh ghualainn supine: Anns an atharrachadh seo, bidh thu nad laighe air do dhruim le do ghlùinean air an lùbadh, agus cleachd strap no searbhadair gus aon ghàirdean a tharraing a dh ’ionnsaigh do ghualainn mu choinneamh, a’ sìneadh a-steach do ghualainn, àrdaichear
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Elevator Adductor ghualainn agus sìneadh protractor?
- Tha an eacarsaich Seated Row na dheagh chuideachadh eile leis gu bheil e ag amas air na fèithean rhomboids agus latissimus dorsi air a’ chùl, a tha nam prìomh fhèithean a tha an sàs ann an gluasad gualainn agus gluasad gualainn, agus mar sin a’ cuideachadh le leasachadh iomlan air gluasad gualainn agus suidheachadh.
- Tha eacarsaich Pec Deck Fly buannachdail leis gu bheil e a’ cuimseachadh air na fèithean mòra is beaga pectoralis, a tha deatamach airson cur-ris gualainn agus protraction, agus mar sin ag àrdachadh èifeachd an Shoulder Adductor Elevator And Protractor Stretch le bhith a’ leasachadh neart fèithean broilleach is gualainn.
Teaigsean ceangailte ri Elevator Adductor ghualainn agus sìneadh protractor
- Gualainn Adductor Stretch
- Eacarsaich ghualainn cuideam corp
- Stretch Protractor ghualainn
- Eacarsaich cuideam corp airson guailnean
- Eacarsaich Elevator Adductor ghualainn
- Eacarsaich Neartachadh ghualainn
- Workout Bodyweight gualainn Adductor
- Elevator gualainn agus sìneadh protractor
- Eacarsaich sìneadh fèithean ghualainn
- Eacarsaich cuideam bodhaig airson luchd-glacaidh ghualainn